Признаки нервного истощения

Содержание:

1. Откуда берется проблема
2. Кто оказывается в группе риска
3. Когда бить тревогу
4. Основные признаки
5. Методы лечения
6. Как не допустить развития нервного истощения

Современный ритм жизни, вредное питание, курение и алкоголь, стрессы — все это провокаторы нервного истощения. Так врачи называют комплекс негативных эмоциональных, психологических и поведенческих симптомов, из-за которого происходит перегрузка центральной нервной системы.

Нарушение также может возникать при физическом и интеллектуальном переутомлении. Пускать его на самотек нельзя, так как состояние больного будет усугубляться и может «вылиться» в тяжелую депрессию, суицидальные наклонности.

Откуда берется проблема

Люди отличаются друг от друга по степени психической устойчивости. Одни способны восстановиться после тяжелого стресса, другие не могут справиться и с незначительными эмоциональными сложностями, препятствиями. Но, если негативная ситуация сохраняется долгое время, нервная система в любом случае дает сбой. Это лишь вопрос времени.

Психологи считают, что нервное истощение развивается по следующим причинам:

• работа во вредных условиях;
• ночные смены;
• несоблюдение режима дня;
• недосып, сохраняющийся длительное время;
• выполнение монотонных трудовых обязанностей, требующих активного задействования основных когнитивных процессов;
• частые ссоры, неблагоприятная обстановка в семье, коллективе;
• сложности с социальной адаптацией;
• несбалансированное питание, соблюдение жестких диет с целью похудения;
• диагностирование тяжелых заболеваний, которые могут привести к смерти;
• алкоголизм, наркомания, табакокурение;
• беременность (из-за изменений в гормональном фоне, моральной неготовности женщины, страха перед родами).

Все эти причины могут отрицательно влиять на функционирование ЦНС, вызывать хроническую усталость и создавать условия, в которых интерес к происходящему вокруг сойдет на нет.

Бесплатная консультация

Не можете уговорить на лечение?

Наши консультанты помогут вам найти эффективную мотивацию и уговорить близкого на лечение

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Кто оказывается в группе риска

Проведенные исследования доказали, что нервное истощение никогда не берется из ниоткуда. Оно всегда является следствием совокупности негативных факторов. Как правило, перед его развитием некоторое время человек находится в сильном напряжении. У него повышается нервозность, возникают проблемы со сном, ухудшается аппетит.

Чаще остальных лечение описываемого заболевания проходят:

• владельцы крупного бизнеса, директора;
• менеджеры компаний;
• люди, которые работают вахтовым методом;
• те, кто считает, что ему мало платят;
• лица с заниженной самооценкой;
• очень впечатлительные и восприимчивые люди;
• женщины, которые недавно родили, многодетные мамы;
• сотрудники служб спасения, вынужденные работать в экстремальных условиях.

Когда бить тревогу

Первый опасный признак нервного истощения — это полное безразличие к происходящему вокруг. Психика оказывается настолько перегруженной, что не может больше воспринимать никакие стимуляторы. Человек перестает интересоваться даже тем, чем раньше увлекался. Ему вообще ничего не хочется.

Данный феномен психологи называют ангедонией. Его последствия часто оказываются неблагоприятными. Поэтому важно как можно скорее заняться своим здоровьем.

Лица с ангедонией не думают, что будет завтра. Они не хотят, чтобы оно наступало. У них часто возникают мысли о смерти. Они просто лежат и смотрят в одну точку либо проводят все свободное время, просматривая ролики разного содержания в социальных сетях.

Основные признаки

Истощение нервной системы нарастает постепенно. Сначала человек замечает, что очень устал. При этом состояние не улучшается даже после отдыха, длительного сна. На восстановление требуется гораздо больше времени, чем обычно. Лишь единицы обращают на это должное внимание и дают себе возможность отдохнуть. Остальные вновь «рвутся в бой», игнорируя разного рода недомогания и плохое настроение.

Вскоре симптомы хронической усталости становятся более выраженными. Возможны:

• постоянная тошнота;
• быстрое снижение массы тела;
• частые головные боли;
• повышенное либо пониженное артериальное давление;
• кошмарные сновидения;
• усталость, возникающая даже после непродолжительной прогулки;
• восприимчивость к критике, раздражительность;
• нетерпеливость (ждать чего-либо при нервном истощении всегда очень сложно).

Человек все чаще затевает скандалы. Тогда его отношения с родственниками, друзьями и коллегами ухудшаются. Это усугубляет и без того непростую ситуацию.

Помогите себе или близкому справиться с зависимостью

Методы лечения

Помощь больному должен оказывать психолог. Также может потребоваться консультация невролога, психотерапевта.

Для начала нужно установить, какой именно фактор является провоцирующим, то есть определить, почему возникло нарушение. Если этого не сделать, даже самые эффективные терапевтические методики, скорее всего, окажутся бесполезными. Поэтому пациент должен быть максимально честным с психологом и искренне рассказывать о том, из-за чего переживает.

Сеансы психотерапии обычно проходят в индивидуальном формате. Если нужно улучшить навыки социального взаимодействия, в лечебный курс может быть включена и групповая работа.

Чтобы поддержать нервную систему на уровне физиологии, следует:

• Начать нормально питаться. В течение дня должно быть три-пять полноценных приемов пищи. От быстрых перекусов, сладостей, сдобы, фаст-фуда разумнее отказаться. Они содержат огромное количество вредных веществ, что точно не пойдет на пользу здоровью.
• Прекратить употребление алкоголя. Если есть зависимость от наркотических препаратов, следует оформиться в наркологический стационар.
• Скорректировать режим труда и отдыха. Нужно сделать так, чтобы ночью удавалось спать не менее восьми часов. От ночных смен важно отказаться. Ложиться в кровать следует не позднее 22.00–23.00. Тогда сон окажется более крепким, а значит, по утрам не будет возникать чувство разбитости.
• Принимать хороший витаминно-минеральный комплекс. Но препарат должен назначить доктор. Не исключено, что нервная система не справляется с нагрузками по причине гиповитаминоза. Прояснить этот момент поможет лабораторная диагностика.

Все люди, пытающиеся справиться с симптомами нервного истощения, должны освоить техники аутогенных тренировок. Им следует научиться расслабляться вне зависимости от окружающей ситуации и имеющихся проблем. Такие навыки можно приобрести, посещая сеансы психотерапии.

Некоторым успокоить нервную систему помогают травяные чаи. Но их нельзя рассматривать в качестве монотерапии. Скорее, это полезное дополнение других лечебных практик.

Как не допустить развития нервного истощения

Профилактика данного состояния является достаточно простой. Нужно научиться не держать в себе негативную энергию. Для этого следует поддерживать связь с психологом. Полезно иметь разные хобби, заниматься спортом. Они дарят положительные эмоции, помогают отвлекаться от проблем.

Необходимо хорошо питаться, пить много чистой негазированной воды, избегать конфликтов. Также следует прекратить общение с людьми, которые неприятны.

Если научиться слушать себя, понимать, о чем говорит тело, отдых всегда будет качественным и своевременным. Это значит, что нервное истощение не разовьется.

Литература:

1. Силантьев К. Классическая неврология: руководство по периферической нервной системе и хроническим болевым синдромам. — Волгоград: Панорама, 2006. — 399 с.
2. Бауэр М., Фрайбергер Г., Газельбек Г. Психиатрия, психосоматика. — М.: Алетейа, 1999. — 503 с.
3. Губер-Гриц Д. С. Об истощении центральной нервной системы среди учащихся. — Харьков: Научная мысль, 1926. — 21 с.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

 

Я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.

статью подготовил

ЗИНКОВ МИХАИЛ СЕРГЕЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом