Как спорт может помочь в борьбе с наркоманией и алкоголизмом

Содержание:

1. Общая информация
2. Физическая активность и психологический комфорт
3. Польза для здоровья
4. Когда можно приступать к тренировкам
5. Какой спорт подходит для бывших алкоголиков и наркоманов

Одной из причин чрезмерного влечения к употреблению психоактивных средств и алкогольных напитков является отсутствие здоровых жизненных интересов. Увлечение спортом и активный отдых — отличная альтернатива вредным привычкам. Доказано, что люди, занимающиеся физической культурой, реже пристращаются к спиртному и ПАВ.

В статье рассмотрим, как спорт может помочь в борьбе с наркоманией и алкоголизмом, полезные занятия для выздоравливающих, какие изменения происходят при регулярных фитнес-нагрузках, какие тренировки выбрать на этапе реабилитации.

Общая информация

Употребление средств, влияющих на сознание человека, приводит к различным проблемам со здоровьем и психикой. Активные метаболиты встраиваются в обмен веществ, нарушают водно-солевой и электролитный баланс, провоцируют хроническую гипоксию и дефицит питательных компонентов.

Скапливаясь в структурах органов, они провоцируют гибель клеток и нейронов мозга, вызывают различные патологические очаги. Результатом продолжительного приема спиртосодержащей и наркотической продукции становятся тяжелые заболевания, сокращающие срок жизни человека.

Неблагоприятные изменения в общем состоянии организма наблюдаются уже на ранних этапах зависимости:

• повышенная утомляемость, усталость — возникают даже при незначительных физических нагрузках;
• проблемы со сном и аппетитом;
• снижение мышечной силы и выносливости;
• замедленные реакции;
• ухудшение когнитивных способностей, мышления, памяти;
• нарушение терморегуляции тела;
• нестабильные показатели артериального давления;
• сбои сердечного ритма;
• снижение иммунной защиты, высокая подверженность инфекционным агентам;
• репродуктивная дисфункция, импотенция, бесплодие;
• ранее старение кожи;
• психоэмоциональные и поведенческие расстройства.

Систематический прием запрещенных веществ и спиртного сравним с медленным самоубийством. Такие люди обречены. Спасти их может только своевременная терапия, а поддержать и улучшить состояние — спорт и здоровый образ жизни.

Профессиональный колл-центр!

Звоните, и вы успеете спасти свое здоровье или близкого!

Работаем круглосуточно, без выходных!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Физическая активность и психологический комфорт

Тренировки в зале или на свежем воздухе способствуют интенсивному высвобождению нейромедиаторов ЦНС, ответственных за позитивное настроение, хорошие эмоции, чувство радости и удовлетворения. Как и при употреблении ПАВ, достигается эффект эндорфинов, но только в данном случае — с огромной пользой для здоровья.

Происходит естественная стимуляция синтеза гормонов, а не искусственная, как при употреблении алкоголя и нарковеществ. Таким образом, регулярные спортивные занятия содействуют благоприятным изменениям психического состояния, что положительно скажется на всех сферах человеческой жизни.

Доказанные факты:

• физкультура способствует улучшению когнитивных функций, увеличивается долгосрочная память, повышается концентрация внимания и нейропластичность мозга (умение адаптироваться к новым условиям);
• стимулируется выработка мелатонина, необходимого для здорового сна и восстановления организма после утомительного дня или перенесенной болезни;
• снижается уровень кортизола, устраняется стресс и нервное напряжение;
• улучшается фокусировка внимания, удается полностью сосредоточиться на процессе, не отвлекаясь мысленно на прочие проблемы и дела.

Кроме того, физическая активность:

• является отличной профилактикой ментальных и депрессивных расстройств;
• предупреждает ожирение, заболевания сердечно-сосудистой, респираторной системы и других важных органов;
• развивает навыки самоконтроля, командный дух, стремление к достижению поставленных целей, способствует выработке дисциплины и т. д.;
• помогает освободиться от агрессии и негативных эмоций;
• повышает коммуникативные качества, содействует комфортной социализации в обществе.

Также известно, что у людей, проходящих реабилитацию при разных формах химической аддикции, благодаря спортивным занятиям укрепляется мотивация к изменениям. Это, в свою очередь, в разы снижает риски рецидива болезни в дальнейшем.

Польза для здоровья

Алкоголь и наркотики разрушительно влияют на головной мозг, желудок, печень, сердце, почки, легкие и другие органы, подверженные токсической нагрузке. Улучшить их состояние после полного отказа от вредных привычек поможет спорт. Физическая активность способствует восстановлению организма после хронической интоксикации. Уже после первых тренировок человек почувствует значительное улучшение общего состояния.

Какие благоприятные изменения происходят:

• активируется метаболизм, стимулируется обмен веществ;
• ускоряется детоксикация;
• интенсивнее протекают процессы регенерации клеток и тканей;
• устраняется отечность и гипоксия;
• улучшается кровообращение и доставка питательных компонентов;
• укрепляются сосуды, сердечная мышца и опорно-двигательный аппарат;
• повышается физическая сила и выносливость;
• нормализуется работа внутренних систем;
• формируется красивый рельеф тела.

А еще, фитнес является отличной профилактикой целого ряда заболеваний, поэтому активное времяпровождение в зале пойдет на пользу бывшему наркоману или алкоголику, выбирающему здоровый образ жизни.

Когда можно приступать к тренировкам

Реабилитационная программа для химически зависимых лиц выстраивается на комплексном последовательном подходе. Ни в коем случае нельзя с первых дней трезвости давать физическую нагрузку на тело. Это может спровоцировать значительное ухудшение общего состояния и серьезные осложнения.

В первую очередь пациенты проходят медикаментозный курс и психотерапевтические сеансы. Выполняются процедуры детоксикации, направленные на очистку крови и тканей от ядовитых продуктов распада. Больным ставят капельницы. Применяются лекарства разных групп, нейтрализующие последствия длительной интоксикации. Купируются симптомы абстиненции, стабилизируются функции органов, укрепляется иммунитет.

После восстановления физиологического состояния показана психокоррекция и социальная поддержка, способствующая усилению мотивации к трезвости и улучшению психоэмоционального здоровья. На этом этапе уже можно начинать спортивные тренировки, но с умеренной физической нагрузкой.

Оптимальный комплекс упражнений подбирает опытный инструктор, учитывая возраст и пол, состояние организма и прочие индивидуальные особенности.

Какой спорт подходит для бывших алкоголиков и наркоманов

Существует множество направлений для активного отдыха с пользой для здоровья. Каждый человек может подобрать то, что ему больше нравится.

Мы составили список самых оптимальных программ для тех, кто только начинает восстанавливаться после длительной химической интоксикации:

• лечебная физкультура;
• плавание;
• йога;
• скандинавская ходьба;
• командные игры с мячом (волейбол, футбол, баскетбол, бадминтон, теннис и т. д.);
• танцевальный фитнес;
• гимнастика;
• тренировки на тренажерах;
• конные прогулки;
• велоспорт.

В современном центре реабилитации «ЛордМед» уделяется большое внимание физической активности пациентов. Разрабатываются специальные комплексы упражнений, способствующих быстрейшему выздоровлению. Благодаря грамотному подходу, удается вызвать интерес к спорту у бывших алкоголиков и наркоманов, готовых к кардинальным переменам в собственной жизни. Обращайтесь!

Литература:

1. Спорт против наркотиков (на примере студентов Таможенной Академии), Литасова Влада Игоревна
2. Физическая культура в становлении и развитии личности, Мостовая Татьяна Николаевна, Данилочкин Андрей Евгеньевич, Лобынцев Игорь Александрович
3. Спорт и здоровье человека, Кононыхина А. Д.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

 

Я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.

статью подготовил

МИНЕЕВ АНАТОЛИЙ ВАСИЛЬЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом