Как избежать развития зависимости от вредных привычек

Содержание:

1. О вреде курения и других вредных привычек
2. Почему появляется привыкание
3. Как избежать развития зависимости от курения и других вредных привычек
4. Что такое профилактические программы?
5. Какие меры можно предпринять при аддикции?

Аддикция представляет собой устойчивое пагубное привыкание к какому-то веществу, будь то алкоголь, никотин или ПАВ. Отсутствие контроля над собственной жизнью, постоянная тяга на физическом и психоэмоциональном уровне буквально разрушают личность. Но что становится пусковым механизмом, почему одни остаются свободными, а другие нет?

В данной статье присутствует информация о том, как избежать развития зависимости от курения и других вредных привычек, а также что делать, если это произошло. Рассматриваются способы предотвращения.

О вреде курения и других вредных привычек

Отрицательные пристрастия всегда действуют в комплексе, вне зависимости самого вещества, которое провоцирует связи. Какие аспекты аддикции можно выделить:

1. Физиологические — разрушаются жизненно важные органы от воздействия токсинов, ядов, тяжелых веществ.
2. Психологические — при отмене наблюдаются такие реакции, как апатия, раздражение, гнев. Падает работоспособность, возникают неприятные чувства.
3. Социальные — при тяжелых степенях человек из-за опьянения не выходит на работу, теряет круг общения или приобретает нежелательные знакомства.

Теперь стоит разобраться, какие меры можно предпринять. К ним относятся:

• самостоятельные попытки бросить — часто завершаются возвращением к привычному поведению, так как резкие отмены и отсутствие знаний о методах борьбы не обеспечивают эффективности;
• народные методы — крайне нежелательны, так как это непроверенные приемы, которые при совмещении с аддикцией способны причинить серьезный вред здоровью;
• профессиональная помощь — следует обращаться в надежные организации, которые применяют современные процедуры и имеют отличные показатели.

Важно, что распространение информации о методах отказа от курения и других вредных привычек потенциально полезно аддиктам. У них появляется шанс на избавление от систематического психологического дискомфорта, который сопровождает их при синдроме отмены, а затем — и освобождение от патологического пристрастия.

Почему развивается привыкание

К наиболее распространенным причинам относятся:

• неблагоприятные условия проживания, среда;
• повышенный уровень напряжения;
• желание попробовать что-то новое;
• стремление доказать коллективу или влиться в «авторитарную» группу;
• родители сами являются аддиктами, плохой пример для подражания;
• депрессивно-тревожные расстройства;
• неуверенность в собственных силах;
• проблемы с успеваемостью;
• неумение выстраивать коммуникацию.

Одной из причин является генетическая предрасположенность, обусловливающая низкие волевые качества. Подобным людям в силу характера сложно противостоять потенциальным угрозам.

Обычно нужна извне помощь лицам с повышенной уязвимостью к развитию зависимости. Акцент делается именно на работу с психикой. Может быть целесообразно проведение программ замещения вредных привычек на здоровые альтернативы. Это поможет развить силу воли, ответственность, а также поработать над личными границами.

Если хроническое стрессовое состояние является одной из причин, то снижение стресса для предотвращения зависимости можно считать достаточно эффективным способом решения проблемы.

Как избежать развития зависимости от курения и других вредных привычек

Говорят, что проще предотвратить, чем исправлять. Безусловно, это истина. В число профилактических действий относят именно минимизацию факторов риска:

• улучшение материального положения, закрытие базовых потребностей;
• снижение стресса для предотвращения зависимости или поиск новых паттернов, помогающих справляться с кризисными ситуациями;
• укрепление ответственности, самостоятельности;
• налаживание психоэмоционального фона;
• спортивные мероприятия;
• интеллектуальная деятельность: чтение, кружки по интересам;
• акцент на полезные занятия, совместное времяпрепровождение;
• создание безопасной обстановки для роста.

Отдельного внимания заслуживает распространение информации о методах отказа от курения и других вредных привычек. К преимуществам относятся:

• пропаганда самосовершенствования;
• улучшение качества жизни;
• выработка самоконтроля;
• оздоровление больших категорий людей.

За социальную сторону распространения информации отвечают образовательные кампании. Но здесь важно сделать пометку о том, что многое зависит именно от воспитания и стратегий, царящих в доме.

Если в семье родители сами распивают алкоголь и курят, то вряд ли ребенок после одной прослушанной лекции станет на путь исправления. Мысль о негативных последствиях должна внедряться не только на словах, но и на деле. Родители — это пример для подражания. И один из способов предотвратить развитие патологического пристрастия у ребенка — самому прийти к ЗОЖ.

Содействие формированию здорового образа жизни среди молодежи начинается с ячейки общества — семьи. Работать нужно над восприятием, уменьшением контроля. Формирование ответственности за выбранные действия и самостоятельность — базовые качества для предотвращения аддикции. Желательно, чтобы окружение умело слушать, понимать и видеть в ребенке, подростке личность.

При наличии доверительного контакта даже при первых опытах табакокурения, употребления алкоголя или ПАВ можно будет разобрать ситуацию и найти выход, не доводя дело до усугубления аддикции.

Что такое профилактические программы?

Популяризация и укрепление ЗОЖ относятся к профилактическим программам. Это общественные мероприятия, которые направлены на поддержку психологического здоровья подрастающего поколения. Их проводят образовательные кампании, благотворительные организации. Обычно это семинары, лекции в школах, университетах.

ВОЗ создало классификацию профилактических мер:

• Первая стадия — массовые мероприятия для детей и взрослых, больше направлены на закрепление первоначальных воззрений. Популярное донесение преимуществ отказа на ранних стадиях способно кратно уменьшить число зависимых.
• Второй уровень — воздействие производится точечно, связано с лицами, которые были замечены в употреблении психоактивных веществ. Проводятся беседы, выявляются первопричины.
• Третий этап — это групповые лекции для людей, которые уже побороли аддикцию и вышли в ремиссию. Поддержка извне помогает не свернуть с выбранного пути и прийти к поставленной цели.

Ведется многоступенчатая деятельность. Но помощь словом эффективна только на ранних стадиях, пока не развилось биохимическое привыкание. В дальнейшем нужны такие действия, как вмешательство со стороны врачей, очищение от накопившихся токсинов, индивидуальная или групповая терапия.

Бесплатная консультация

Не можете уговорить на лечение?

Наши консультанты помогут вам найти эффективную мотивацию и уговорить близкого на лечение

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Какие меры можно предпринять при аддикции?

Единственный выход — это обращение в наркологическую клинику. Именно там практикуется многоуровневый подход, который дает стабильный результат. Специалисты предлагают помощь лицам с повышенной уязвимостью к развитию зависимости. Выявляется тип характера, темперамента, поведенческие стратегии. Проводится большая работа по укреплению волевых качеств, осознанию собственной ценности.

Особенную роль играет проведение программ замещения вредных привычек на здоровые альтернативы. Это должно быть осознанное желание изменить в лучшую сторону собственную жизнь, прийти к ЗОЖ. Выделяют 4 этапа для достижения цели:

1. Осознание проблемы.
2. Понимание первопричины.
3. Поиск решения.
4. Постепенная реализация.

На словах выглядит достаточно просто. Но на деле люди сталкиваются с кризисами — старые паттерны сложно замещаются новыми, так как не хватает усилий, мотивации. Приходится разбирать целый клубок проблем. Нужно, чтобы рядом был профессиональный психолог, который направит, поддержит при необходимости.

Таким образом, содействие формированию здорового образа жизни среди молодежи способно сыграть решающую роль. Осведомление о вреде курения и других вредных привычек помогает закрепить негативные ассоциации за табачными изделиями.

Если аддикция уже появилась, то это не приговор. Нужно обратиться в наркологическую клинику, в которой будет подобрана методика для излечения, а также проведена поддержка психологического здоровья. Подобные действия дают устойчивый результат. Все можно исправить, главное — подходить с умом к решению.

Литература:

1. Курение русская рулетка замедленного действия. Бродская Ольга — Астма и аллергия — 2008 — №8.
2. Березин С.В., Лисецкий К.С. — Профилактика наркотизма: теория и практика — 2004.
3. Андреева, Л. А. Медицинская профилактика чрезмерного употребления алкоголя : автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата медицинских наук / Андреева Людмила Анатольевна ; Белорусская медицинская академия последипломного образования. – Минск, 2015. – 21 с.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных

статью подготовил

ЗИНКОВ МИХАИЛ СЕРГЕЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом