Физическая активность в реабилитации

Содержание:

1. Значение спорта в процессе реабилитации зависимых пациентов
2. Как тренироваться, чтобы не навредить
3. Варианты физической активности, подходящие выздоравливающим
4. Основные принципы успешной реабилитации

Лечение химических зависимостей должно завершаться реабилитацией. Это важный процесс, в ходе которого человек формирует здоровые привычки, адаптируется к жизни без психоактивных веществ. В этот период акцент делают на восстановление физического и психического здоровья. Для этого используют лекарства, физиопроцедуры, работу с психологом и, конечно, спорт.

По мнению экспертов нашего центра «ЛордМед», физическая активность очень важна для любого человека. Она является незаменимым реабилитационным инструментом для тех, кто преодолел тягу к наркотикам, алкоголю. Именно поэтому тренировки включают в комбинированную терапию аддикций. Так облегчают адаптацию к новым условиям, учат заботе о собственном здоровье.

Помогите себе или близкому справиться с зависимостью

Значение спорта в процессе реабилитации зависимых пациентов

Повышение уровня физической активности не только укрепляет тело, но и дает аддикту мощную эмоциональную поддержку. Выполняя упражнения, подобранные специалистом, пациент становится более целеустремленным и повышает свою мотивацию.

Вот, как спорт влияет на здоровье зависимых:

• Поддерживает сердечно-сосудистую систему. Благодаря ему улучшается деятельность миокарда. Минимизируется вероятность возникновения кардиологических осложнений, которые, следует отметить, довольно часто развиваются у алко- и наркобольных.
• Нормализует кровообращение. Мышцы, кости, внутренние органы получают с кровью необходимые им питательные вещества и кислород. За счет этого укрепляется иммунитет, быстрее заживают травмы, восстановление ускоряется.
• Уменьшает болевую симптоматику. Порой зависимым сложно встать с кровати. Их самочувствие оставляет желать лучшего. Тело истощено и отравлено. Но, когда человек начинает тренироваться, уровень его энергии постепенно увеличивается. Это всегда радует. Тогда можно отказаться от анальгетиков, которые нередко вызывают побочные эффекты.
• Улучшает деятельность легких. Показатель их жизненной емкости увеличивается. Это минимизирует осложнения со стороны дыхательной системы.
• Успокаивает психику и налаживает сон. Обычно после тренировок люди становятся более беспокойными. Если до этого были раздражительными, то от агрессии и нервозности не остается и следа.
• Стимулирует метаболизм. Данный эффект очень важен в период восстановления после алкоголизма, наркомании. Спорт усиливает обменные процессы и ускоряет доставку питательных веществ к тканям. Особенно важно заниматься тем людям, у которых на фоне пьянства или наркомании проявился сахарный диабет.
• Укрепляет костные структуры и костно-мышечную систему в целом. Все упражнения увеличивают показатели силы, выносливости. Если пациент ослаблен, со временем он сможет проходить большие дистанции и не уставать от этого.

Также регулярные тренировки в дни реабилитации служат надежной профилактикой возможных осложнений. Поэтому доктора «ЛордМед» рекомендуют не отказываться от занятий. Наращивать их интенсивность нужно постепенно. Поначалу достаточно будет и нескольких минут в день. При этом важно выбрать тот вид активности, который нравится или, как минимум, не вызывает отрицательных эмоций.

Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача

и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Зинков Михаил Сергеевич
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”

Как тренироваться, чтобы не навредить

В период реабилитации зависимые обычно ослабленные, безынициативные. Они словно пребывают в состоянии шока — не понимают, как жить дальше. Трезвость для них является сильным стрессовым фактором. В таких условиях нельзя совершать резких «движений». Если решено тренироваться, то в спортивный процесс следует входить постепенно. Это очень важный момент.

Нагрузку всегда наращивают медленно. В первые дни или даже недели может казаться, что тренировки совсем простые. Это гораздо лучше, чем переутомиться и все забросить.

Второй нюанс — индивидуальный подход. Упражнения, вид занятий должны подбираться персонифицировано. То, что подходит одним, может быть противопоказано другим. Требуется учет поставленных целей, состояния здоровья, выявленных заболеваний.

Желательно сделать занятия разнообразными. Если все время повторять одни и те же движения, станет неинтересно. При этом не забывать о принципе регулярности. Лучше заниматься меньше по времени, но чаще. Такой подход воспитывает силу воли и укрепляет мотивацию.

Варианты физической активности, подходящие выздоравливающим

Пациентам, которые закодировались и восстанавливают свой организм, подойдут следующие варианты тренировок:

• Лечебная физкультура. База, оптимальная для всех. Ее можно смело выполнять даже при слабости и упадке сил. Она не бывает интенсивной. Направлена на восстановление кровообращения, развитие мышечной силы, повышение выносливости.
• Ходьба со скандинавскими палками. Для ее проведения лучше выбирать тропы, расположенные вдали от проезжей части. Оптимальное решение — лесопарковая зона. Тренировки повышают общий уровень активности, развивают координацию. Они очень полезны для сердечно-сосудистой системы.
• Пилатес, йога. В ходе них акцент делают на растяжку, устранение зажимов в теле. Расслабляясь, человек успокаивается, отвлекается от неприятных ощущений и грустных мыслей. Проходить тренировки должны под руководством тренера. Это позволит избежать грубых ошибок и связанных с ними травм.
• Силовые тренировки. Оптимальны, если выздоравливающий чувствует себя хорошо. Эффективно наращивают мышечный корсет и увеличивают силовые показатели. Сразу брать большие веса не рекомендуется. Это может привести к травмам.
• Водолечение. Направление, предусматривающее выполнение определенных упражнений в воде. Это снижает ударную нагрузку на суставы, позволяет без каких-либо рисков влиться в спортивную жизнь. Плюс — теплая вода является хорошим релаксантом.
• Механотерапия. Направление реабилитации, предусматривающее использование специальных тренажеров, устройств. Обеспечивает восстановление двигательных функций.

Также для скорейшего восстановления можно использовать любые спортивные игры. Активность в любом случае будет во благо. Главное — прислушиваться к ощущениям, возникающим в теле, и не переутомляться.

Основные принципы успешной реабилитации

Реабилитационный процесс должен проходить под постоянным контролем специалистов. Для начала доктор оценивает состояние зависимого и принимает решение о его допуске к тренировкам. На основе данных диагностики составляет индивидуальную спортивную программу. Специалист объясняет, как тренироваться, как часто, сколько времени уделять занятиям.

Следует отметить, что восстановление адекватного уровня физической активности — задача первостепенной важности. Мобилизация после постельного режима (если он соблюдался) должна быть ранней.

Достигнутые спортивные результаты нужно поддерживать. Для этого тренировки не прекращают, даже когда зависимость остается в далеком прошлом. Самоконтроль и дисциплина минимизируют риск срыва.

Если вы хотите пройти лечение аддикции и восстановить свое здоровье, заручитесь помощью врачей нашей клиники «ЛордМед». Благодаря их поддержке положительные результаты не заставят себя ждать.

Литература:

1. Козлов В. В. Интегративный подход к реабилитации наркозависимых. — Москва: Фирма «Слово», 2009. — 180 с.
2. Плешко В. И. Реабилитация эмоционально-волевой сферы у лиц с алкогольной и наркотической зависимостью: в помощь клиническим и социальным психологам, работающим в наркологических учреждениях. — Казань: Познание, 2021. — 170 с.
3. Битти М. «Алкоголик в семье или Преодоление созависимости». / Пер. с англ. — М: Физкультура и спорт, 1997. — 331 с.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

 

Я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.

статью подготовил

ЗИНКОВ МИХАИЛ СЕРГЕЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом