Медитация и ментальный тренинг для наркозависимых

Содержание:

1. Медитация как способ преодоления обид и обидчивости, восстановления душевного покоя
2. Задачи, решаемые в ходе медитации при наркомании
3. Работа с внимательностью (mindfulness)
   3.1. Как происходит освоение mindfulness
4. Актуальность ментального тренинга при лечении наркомании

При лечении наркомании вопросу снижения стресса нечасто уделяется внимание. Все говорят о преодолении абстиненции, устранении болезненных ощущений, возникающих в теле. При этом забывают об эмоциональном комфорте больного. Между тем адаптация к жизни, в которой больше нет места для наркотиков, вряд ли окажется успешной, если не будет достигнуто психологическое благополучие.

Это объясняет, почему завершающим этапом лечения наркотической зависимости всегда идет реабилитация, а кодированию предшествуют сеансы психотерапии. Принимая меры для снятия абстинентных симптомов, параллельно доктора клиники «ЛордМед» помогают больному поверить в том, что все ужасы, связанные с синдромом отмены, очень скоро закончатся и больше никогда не вернутся.

Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача

и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Зинков Михаил Сергеевич
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”

Медитация как способ преодоления обид и обидчивости, восстановления душевного покоя

Медитативные практики помогают преодолеть наркозависимость и найти путь к себе. С их помощью можно научиться управлять сильным желанием принять наркотики повторно. Благодаря им поведение человека становится более адекватным, отмечается повышение самоконтроля и развитие осознанности.

Медитации позволяют понять, почему появился интерес к запрещенным составам, что скрывается за желанием погрузиться в состояние измененного сознания. Это эффективные практики по распознаванию и управлению эмоциями, принятию себя и собственного опыта.

Практикуя медитативное расслабление, наркоманы учатся жить в моменте. Они перестают думать, как справятся с негативными эмоциями завтра. Убеждают себя в том, что на данный момент у них все хорошо.

Не всегда больным сразу удается найти эффективные техники медитации. Не все знают, как их правильно использовать. Подробную информацию по этому и многим другим вопросам, касающимся лечения наркомании, готовы предоставить сотрудники нашего центра «ЛордМед». Доверившись нашим психотерапевтам и психологам, вы непременно повысите уровень саморегуляции и станете уверенными в своем скором выздоровлении.

Задачи, решаемые в ходе медитации при наркомании

Проводить медитативную работу в период лечения наркотической зависимости следует каждый день. Обычно одного сеанса в сутки больным мало. Специалисты рекомендуют зависимым погружаться в себя два-три раза в день или даже чаще. Это можно делать каждый раз, когда тяга к ПАВ становится более сильной.

Медитации помогают:

• познать себя;
• установить триггеры и преодолеть их;
• освоить техники управления стрессом;
• улучшить психологическое состояние в целом;
• развить новые психологические стратегии;
• научиться правильно реагировать на стресс;
• противостоять возникающим сложностям.

Благодаря медитациям наркобольные становятся более спокойными, уравновешенными. Они реже демонстрируют агрессию, лучше спят. Нормализуется даже их физическое состояние. Это связано с тем, что выработка «стрессовых» гормонов снижается.

Медитативные практики — очень ценный инструмент в ходе борьбы с наркоманией. Они повышают самосознание, показывают причины недовольства собой, способствуют улучшению семейного микроклимата. Благодаря им удается выработать здоровые стратегии поведения.

Врачи клиники «ЛордМед» помнят о том, что каждый их пациент — уникальная личность. Поэтому подбирают медитации в персональном порядке. Во время первых сеансов помогают больному, настраивают его на расслабление.

Работа с внимательностью (mindfulness)

При оказании помощи наркобольным часто задействуется метод осознанности или внимательности под названием майндфулнес. Это уникальная психотерапевтическая практика, которая улучшает фокусировку, другие характеристики внимания. Она учит больных сосредотачиваться на испытываемых ими ощущениях.

Во время сеансов наркоманы начинают лучше понимать, что и почему чувствуют. Они фокусируются на телесных и эмоциональных изменениях. С легкостью отслеживают моменты, которые могут спровоцировать срыв.

Благодаря mindfulness легко освоить навык сосредоточения на текущем моменте. Он очень важен, когда речь идет о преодолении тяжелого заболевания. Анализируя, что происходит, пациент перестает думать о посторонних вещах. Он настраивает себя на скорое исцеление, силой мысли заставляет свой организм бороться.

Как происходит освоение mindfulness

Чтобы наркозависимый стал более осознанным, психологи нашей клиники «ЛордМед» предлагают ему пройти следующие этапы:

1. «Ум ребенка». Это значит, что нужно научиться смотреть на каждую знакомую ситуацию, как на возникшую впервые. Это покажет, как много может быть вариантов реагирования.
2. Освоение техники «Принятие». Здесь до больного доносят информацию о том, что бороться с реальностью бесполезно. Даже если сейчас ситуация кажется очень тяжелой, ее важно спокойно воспринять. Постепенно она изменится. Так, например, сожалеть о том, что начал использовать наркотики, нет смысла. Рекомендуется просто идти в направлении полного отказа от них.
3. Навык «Живу здесь и сейчас». Необходимо присутствовать в настоящем моменте, замечать, что происходит вокруг. Не отвлекаться на грустные мысли о возможном срыве.

Не всегда методику удается освоить быстро. Но когда наркобольные становятся более осознанными, они начинают с легкостью жить в моменте. Тогда их перестают пугать возможные проблемы «родом из будущего». Они стараются радоваться тому, что обходятся без ПАВ день, неделю, месяц…

Бесплатная консультация

Не можете уговорить на лечение?

Наши консультанты помогут вам найти эффективную мотивацию и уговорить близкого на лечение

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Актуальность ментального тренинга при лечении наркомании

Помимо медитаций и практик, повышающих уровень осознанности, при лечении наркомании следует применять возможности ментального тренинга. Данная техника отлично себя зарекомендовала в последние годы. Именно поэтому ее активно используют в своей работе психологи нашего наркоцентра «ЛордМед».

В основе методики лежит идея о том, что головной мозг человека по особенностям своего функционирования напоминает компьютер. Какую программу он в себя загружает, такой результат зависимый и получает.

Если пациент думает о том, что не сможет перенести «ломку», значит, ему действительно будет очень сложно это сделать. Если он постоянно говорит, что скорее всего, сорвется через месяц или год, то с большой долей вероятности это действительно произойдет.

Поэтому загружать в мозг нужно только позитивные идеи. Психологи «ЛордМед» учат наркобольных программироваться на полное выздоровление. Они говорят о том, что нельзя допускать даже мысли о рецидиве. Это становится хорошей профилактикой возврата наркомании.

Практиковать ментальный тренинг нужно на постоянной основе. Только тогда желаемые идеи мозг воспримет как реальность.

Если вы недавно отказались от наркотиков и хотите закрепиться в здоровом состоянии, обязательно обратитесь к экспертам нашей частной наркологии «ЛордМед». Поверьте, это существенно расширит возможности вашей реабилитации. Медленно, но верно вы достигните поставленной цели: почувствуете себя счастливым без запрещенных препаратов, осознаете, что они вам больше не нужны.

Литература:

1. Ключников С. Ю. В поисках безмолвия. Практика медитации и преображение сознания. — Москва: Беловодье, 2005. — 477 с.
2. Кабат-Зинн Джон. Медитации для здоровья: 108 уроков по уникальной методике. — Москва: Эксмо, 2013. — 268 с.
3. Дерозалиа Джон Дж. Ментальный тренинг для выдающихся достижений. Путь к высоким результатам на примере скайдайвинга = Путь к высоким результатам на примере скайдайвинга. — Санкт-Петербург: Весь, 2018. — 180 с.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных

статью подготовил

ЗИНКОВ МИХАИЛ СЕРГЕЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом