Медитация и йога как способы снижения стресса и контроля над наркоманией

Содержание:

1. Медитация и контроль над лечением наркозависимости
2. Стресс и медитация: какие практики использовать наркоманам
3. Йога воздействует на физиологию
4. Миндфулнесс и наркозависимость

При лечении наркомании специалисты делают акцент на психологическую стабилизацию пациента. Важно нормализовать его состояние, сделать спокойным, уравновешенным. Это повысит эффективность проводимой терапии, снизит вероятность срыва.

Врачи нашей частной наркологии «ЛордМед» отмечают, что эффективность медитативных практик при оказании помощи наркобольным не вызывает сомнений. Это простой и доступный способ ментальной реабилитации.

Особенно хорошие результаты удается получить при использовании йоги в лечении наркозависимости. Конечно, это не основной метод терапии. Но в качестве вспомогательной практики он является одним из самых действенных.

Бесплатная консультация

Не можете уговорить на лечение?

Наши консультанты помогут вам найти эффективную мотивацию и уговорить близкого на лечение

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Медитация и контроль над лечением наркозависимости

Медитационная терапия способствует тренировке ума. Она развивает фокусировку и концентрацию. Практикуя ее, человек становится осознанным. При лечении наркотической болезни она может быть полезна благодаря следующим своим эффектам:

• Устранение тревоги. Высокий уровень стресса — основная причина срыва после лечения наркозависимости. Когда человек применяет медитативные практики, он становится более спокойным. Выработка кортизола, который принято считать стрессовым гормоном, в его организме уменьшается. Он учится преодолевать возникающие сложности, не обращаясь к расслабляющим эффектам ПАВ.
• Повышение уровня самоконтроля и рефлексии. Мозговая активность и релаксация — противоположные понятия. В дни отвыкания от наркотиков требуется снижение психического возбуждения. Медитации способствуют получению такого результата. Если практиковать их ежедневно (а лучше несколько раз в день), внутренняя тревога уйдет. Появится уверенность в том, что удастся справиться с тяжелой болезнью.
• Развитие осознанного мышления. Когда наркобольные медитируют, они как бы наблюдают за собой со стороны, учатся более глубоко переживать свои чувства. Так начинают лучше себя понимать. В последующем четко отслеживают триггеры, из-за которых появляется желание ввести дозу. Это позволяет блокировать факторы-провокаторы.
• Нормализация сна. В дни абстинентного синдрома, а также в ранний реабилитационный период многих наркоманов донимает бессонница. Специалисты нашего наркологического центра «ЛордМед» предупреждают, что одними лекарствами исправить ситуацию не получится — это небезопасно. Медитативная работа позволяет наладить ночной отдых.
• Функциональные изменения в нейронной проводимости. Это удивительно, но, работая со своим подсознанием, больной может как бы перепрограммировать нейронные связи. Воздействие будет оказано именно на те пути, которые имеют отношение к наркопристрастию. За счет этого влечение к запрещенным веществам уменьшится.

Медитируя и релаксируя, аддикты учатся себе сопереживать. Агрессию к своей болезни они сменяют на принятие и решение действовать. Это становится переломным моментом, способствующим скорейшему восстановлению.

Стресс и медитация: какие практики использовать наркоманам

При лечении наркомании медитировать нужно регулярно. Оптимально, если погружение в себя человек будет сочетать с дыхательными методами. Это сделает работу более эффективной.

Доктора нашей клиники «ЛордМед» считают результативными следующие медитативные практики:

• Медитация метты. По-другому направление называют «любящей добротой». Во время сеансов пациент сопереживает окружающим, сочувствует себе. Это помогает ему принять проблему и начать движение в направлении ее решения.
• Практика осознанности. Используя ее, удается научиться находиться «здесь и сейчас», не думая о завтрашних проблемах. Также ведется работа по искоренению чувства осуждения окружающих.
• Сканирования тела. Позволяет понять, что происходит в организме, какие процессы протекают, как на них можно повлиять. В ходе сеансов внутреннее напряжение снижается. Уровень стресса также становится низким.
• Трансцендентальная техника. Это метод расслабления и самопознания. Способствует максимальному расслаблению. Его следует использовать, когда желание принять дозу увеличивается.

Осваивать медитативные практики следует под контролем специалистов. Научившись им, в последующем пациент сможет совершенствовать свои навыки в данном направлении.

Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача

и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Зинков Михаил Сергеевич
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”

Йога воздействует на физиологию

Помимо медитаций, при лечении наркомании, а также в период восстановления после кодирования необходимо заниматься йогой. Она усиливает эффекты медитативной работы. Здесь воздействие оказывается больше на физиологические процессы, чем на психику. Расслабляя разные группы мышц, больной становится уравновешенным.

Йога включает в себя различные асаны и дыхательные упражнения. Если практиковать ее ежедневно, будут достигнуты следующие результаты:

• Снизится стресс, тревога останется в прошлом. Во время занятий успокаивается и тело, и ум. Больной лучше переносит стресс, становится устойчивым к его негативному воздействию.
• Придет в норму эмоциональный фон. Человек обретет жизнерадостность. Негативные эмоции перестанут его посещать.
• Тело станет более контролируемым, управляемым. Пациент начнет понимать, что ему необходимо. Это поможет с заботой относиться к собственному здоровью.
• Укрепится иммунная система. Все йога-практики очень полезны. Но важно выполнять их правильно. Появятся энергия и сила, наладится сон, придет в норму аппетит.

Йога — отличная альтернатива любой вредной привычке или химической аддикции. Доктора «ЛордМед» рекомендуют приступать к занятиям сразу после завершения активного периода лечения «ломки». Начинать следует с самых простых асан. Постепенно их нужно усложнять.

Профессиональный колл-центр!

Звоните, и вы успеете спасти свое здоровье или близкого!

Работаем круглосуточно, без выходных!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Миндфулнесс и наркозависимость

Говоря о значении духовных и телесных практик в процессе лечения наркозависимости, нельзя не упомянуть метод mindfulness. Под термином подразумевается способность находиться в моменте. К сожалению, ею обладают немногие люди.

Постоянные мысли о возможных будущих проблемах делают настоящее неприятным, заставляют постоянно находиться в стрессе. Направление пришло из буддизма. Сегодня оно активно применяется не только в медицине (в частности, в сфере наркологии), но и в науке, бизнесе.

Миндфулнесс базируется на соблюдении таких принципов:

• Принятие происходящего в себе без оценок. Не нужно критиковать, осуждать. Важно просто спокойно реагировать на происходящее и допускать его несовершенство.
• Фокусировка на настоящем моменте. Для этого пациентов учат находиться «здесь и сейчас».

По наблюдению врачей нашего наркоцентра «ЛордМед», люди, которые используют миндфулнесс во время лечения наркомании, обретают продуктивность и уверенность в себе. У них повышается фокусировка. Они также становятся устойчивыми к внешним раздражителям. Такие перемены однозначно положительно сказываются на результатах лечения.

Если вы хотите навсегда распрощаться с наркоманией, обращайтесь к экспертам «ЛордМед». Они направят, поддержат, предложат практики, эффективность которых научно доказана. Лечение будет комплексным. Оно обязательно включит в себя прием лекарств, физиопроцедуры, сеансы психотерапии.

Литература:

1. Симатова О. Б. Психология зависимости: учебное пособие. — Чита: ЗабГГПУ, 2006. — 300 с.
2. Рикар Матье. Искусство медитации: вдохновляющие упражнения и примеры. — Москва: Эксмо, 2012. — 220 с.
3. Султанова Н. Д. Психологические основы реабилитационной работы. — Набережные Челны: Изд-во КамГАФКСиТ, 2008. — 271 с.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных

статью подготовил

ЗИНКОВ МИХАИЛ СЕРГЕЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом