Важность поддержки и общественной поддержки для людей, желающих бросить курить

Содержание:

1. Связь между курением и психологией
2. Зачем зависимым поддержка
3. Виды демонстрации солидарности
4. Как эффективно поддержать бросающего курить

Если человек решил бросить курить, его жизнь начнет меняться. Не всегда происходящие изменения будут приятными. Придется подкорректировать круг общения, привычки, повысить уровень самоконтроля. Зависимый столкнется с многочисленными препятствиями. Он ни раз задумается о том, что проще продолжить дымить, чем бороться.

По мнению экспертов нашей частной наркологии «ЛордМед», таким людям необходима поддержка социума. Видя солидарность, они лучше справляются со сложностями. Поэтому родственники, друзья, коллеги курильщиков должны постараться им помочь.

Связь между курением и психологией

Зависимость от сигарет — это не просто следствие физического привыкания к эффектам никотина. Заболевание серьезное. Его причина всегда кроется в психике.

Сигареты становятся для людей быстрым способом снятия напряжения, преодоления стресса. Они могут познакомиться с их эффектами из интереса, но постоянно дымить начинают, когда устают от происходящего.

Чтобы никотинизм остался в прошлом, придется не только принимать какие-то препараты. Сеансы психотерапии оказываются очень важными. Они позволяют устранить первопричину табачного пристрастия, корректируют неудовлетворительный эмоциональный фон.

Принятие социума положительно сказывается на психологическом состоянии. Во время и после лечения врачи «ЛордМед» рекомендуют своим пациентам стать участниками специализированных психотерапевтических сообществ. Такой формат работы снижает вероятность срыва.

Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача

и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Зинков Михаил Сергеевич
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”

Зачем зависимым поддержка

Благодаря общественному принятию, люди, которые пытаются бросить курить, чувствуют себя более спокойно. Это связано с:

• Устранением ощущения социальной изоляции. Когда зависимые решают отказаться от вредной привычки, они часто испытывают стресс. Окружающие продолжают курить, а им нельзя. Это может негативно сказываться на отношениях с друзьями, коллегами. Перекуры перестают существовать как повод для совместного времяпрепровождения. Если создана поддерживающая среда, адаптироваться проще.
• Достаточной эмоциональной поддержкой. Человек может сомневаться в том, что принял верное решение. Отвыкание от табака — сложный и затратный в плане эмоций процесс. Но, когда рядом находятся близкие, которые сопереживают, воодушевляют, бороться с препятствиями проще.
• Повышением мотивации на ведение здорового образа жизни. Люди, которые борются с никотиновой зависимостью, эмоционально уязвимы. Они не знают, оправдают ли себя приложенные усилия. Когда в них верят родные, товарищи, желание выздороветь крепнет.
• Уменьшением вероятности рецидива. Поддерживающая обстановка минимизирует риск срыва. Даже если человек вновь захочет покурить, его убедят, что делать этого не стоит. Это не позволит ему вернуться к никотину. Близкие люди часто видят триггерные зоны и помогают в их преодолении.
• Созданием обстановки, в которой нет места сигаретам. Когда курильщика поддерживают, при нем перестают использовать табачные изделия. Это очень важный момент. Человеку сложнее себя сдерживать, если рядом кто-то дымит. Родственники и друзья должны учитывать данный момент.
• Освоением эффективных стратегий по преодолению никотинизма. В группах взаимопомощи зависимые делятся друг с другом своим опытом. Они узнают о действенных способах устранения тяги к табаку. Результаты такой работы закрепляются в ходе общения с психологом центра наркологии.

Без помощи человеку всегда сложнее. Поэтому очень важно создать для него мотивирующую обстановку во время лечения табачной зависимости.

Виды демонстрации солидарности

Поддержка лиц, отказывающихся от табака, может быть разной. Ее специфика зависит от того, кто старается помочь курильщику. Если это семья, то акцент делается на:

• похвалу;
• выражение восхищения;
• словесную поддержку;
• меры по повышению мотивации;
• соблюдение правила отказа от сигарет в тех зонах, где находится выздоравливающий;
• совместное времяпрепровождение без никотина;
• изучение информации о вреде табака;
• поиске безопасных альтернатив.

Если курящий становится участником группы поддержки, то там возможны:

• обмен опытом с другими курильщиками;
• психологические консультации;
• эмоциональная поддержка;
• поиск эффективных стратегий по изменению отношения к табаку.

Многие пациенты «ЛордМед» рассказывают о том, что вступают в поддерживающие интернет-сообщества. Там они ведут переписку с другими зависимыми, отчитываются по своим успехам. Они изучают информацию, предоставляемую участниками чата. Некоторые начинают отчитываться о своих достижениях, ведут что-то наподобие онлайн-дневника. Это мотивирует их не сорваться.

Психологическая и психотерапевтическая поддержка оказывается курящим в центре наркологии «ЛордМед». Такой формат работы является профессиональным. Пациент при помощи специалиста выясняет, куда уходят корни зависимости. Он узнает, как справляться с желанием снова закурить. Обязательно идет проработка триггерных факторов, раздражителей.

Психотерапия, направленная на преодоление никотинизма, может быть индивидуальной и групповой. Оптимально сочетание обеих форм работы. Тогда терапевтический эффект окажется максимальным.

Не следует забывать о важности поддержки коллег. На работе человек проводит основную часть своего времени. Если там его будут убеждать в том, что бросать курить не нужно, сложностей не миновать. Сотрудники должны проявить солидарность, поддержать. Если они не хотят этого делать, то хотя бы не подталкивать к срыву.

Бесплатная консультация

Не можете уговорить на лечение?

Наши консультанты помогут вам найти эффективную мотивацию и уговорить близкого на лечение

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Как эффективно поддержать бросающего курить

Заботу и внимание обычно демонстрируют родственники и близкие друзья. Им психологи нашей частной наркологии «ЛордМед» рекомендуют:

• Выражать словесную поддержку. Важно смело и без стеснения говорить фразы типа «Я очень тобой горжусь» или «Верю, что у тебя все получится». При этом не должно быть никакого шантажа, упреков в случае срыва. Иначе в следующий раз курильщик решит, что лучше даже не начинать лечение табакокурения.
• Запастись терпением и проявить понимание. В период синдрома отмены, который возникает при отказе от сигарет, проявляется неприятная симптоматика. Из-за нее зависимый становится агрессивным, раздражительным. Не нужно выяснять с ним отношения в эти дни. Но здесь важно не «скатиться» в созависимость. Во всем угождать никотинщику, жертвуя собственным интересами, нельзя.
• Предлагать конкретную помощь, спрашивать, чем можно помочь. Зависимый лучше знает, что ему необходимо в данный момент. Порой самодеятельность близких вредит.
• Создать в доме благоприятную обстановку. Нужно убрать изделия, напоминающие о сигарета (пепельницу, зажигалки и пр.).
• Вместе искать альтернативные способы снятия напряжения. Спортивные тренировки, экскурсии, увлекательные хобби, прогулки — вариантов много. До курильщика нужно донести, что жизнь без табака прекрасна.

Если у вас есть вопросы, касающиеся лечения никотиновой зависимости, обратитесь к наркологам «ЛордМед». Они сумеют вам помочь.

Литература:

1. Кельин Л. Л. Как самостоятельно избавиться от курения. Причины табачной зависимости. Питание после прекращения употребления никотина. Выбор способа лечения. Никотиновый пластырь. Ингалятор “Никоретте”. Таблетки и вакцины. Когда необходима помощь врача. — СПб.: Нева; М.: ОЛМА-ПРЕСС, 2002. — 159 с.
2. Овчинников Б. В., Дьяконов И. Ф., Зобнев В. М., Дьяконова Т. И Табакокурение: вред, способы отказа. Рекомендации тем, кто курит и желает избавиться от табачной зависимости. — Санкт-Петербург: СпецЛит, 2012. — 45 с.
3. Дальке Рюдигер. Психология курения. — Санкт-Петербург: Весь, 2010. — 175 с.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных

статью подготовил

МИНЕЕВ АНАТОЛИЙ ВАСИЛЬЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом