Сколько нужно продержаться без сигарет, чтобы отвыкнуть

Содержание:

1. Патогенез
2. С какими проблемами сталкиваются злостные курильщики
3. Как пережить табачную ломку
4. Как избавиться от симптомов никотиновой ломки
5. Сколько нужно продержаться, чтобы бросить курить?

Никотин, входящий в состав табачных изделий, вызывает зависимость, которая не позволяет человеку отказаться от пагубной привычки. С каждой новой затяжкой в легкие попадают канцерогены и другие ядовитые вещества. Они распространяются с кровотоком и оказывают разрушительное воздействие на разные органы. Если вовремя не бросить, последуют серьезные проблемы со здоровьем, сокращающие жизненный срок. 

Многие люди предпринимают попытки завязать с этой тягой. Расскажем, сколько нужно продержаться без сигарет, чтобы бросить курить, как проходит пик отвыкания от никотина. 

Патогенез

Табачная зависимость формируется постепенно. Первые пробы не доставляют курящему удовольствия, скорее наоборот, развивается выраженная реакция отвращения, от запаха и дыма появляется тошнота. Голова кружится, сердце будто выскакивает из грудной клетки. Возникают отвратительный привкус во рту и сильный кашель, горло дерет от неприятных ощущений.

Примечательно, но даже такое внезапное ухудшение самочувствия не становится аргументом для многих людей, продолжающих употреблять высокотоксичную табачную продукцию. Они выкуривают еще одну, потом другую, словно пытаются распробовать этот сомнительный «кайф». Постепенно организм адаптируется к ядовитой нагрузке и перестает отрицательно реагировать на сигаретный дым. 

Что происходит внутри:

• табачные смолы адсорбируются в альвеолах респираторного тракта;
• никотин, проникая через дыхательные органы, всасывается в кровь и распространяется по всем системам;
• в считанные секунды достигает структур головного мозга, где быстро связывается с рецепторами;
• стимулирует выработку гормонов-нейромедиаторов.

Прямое взаимодействие с клетками центральной нервной системы и является основной причиной привыкания к табачным изделиям. Скорость формирования аддикции у всех разная, но с идентичной последовательностью.

Поначалу пагубное пристрастие носит периодический характер, человек не привязан к сигаретам, может длительно воздерживаться от их употребления. Средняя продолжительность этого этапа 3–5 лет. 

В последующем на фоне систематического приема тяга к курению усиливается. Сокращаются интервалы, повышается доза (нарастает количество выкуриваемых сигарет). Без этого «допинга» человек ощущает характерный дискомфорт, что уже связано с появлением абстинентного синдрома.

На заключительной стадии весь процесс доходит до автоматизма. Многие зависимые за день опустошают целые пачки, просыпаются ночью и бегут утолить «никотиновую жажду». Проявляются заболевания, вызванные продолжительной токсической нагрузкой. Бросить на этом этапе крайне сложно. 

Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача

и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Зинков Михаил Сергеевич
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”

С какими проблемами сталкиваются злостные курильщики

Главной причиной, не позволяющей людям вернуться к здоровой жизни, является абстиненция, возникающая через некоторое время после выкуренной сигареты. В среднем это происходит спустя 1–1.5 часа (зависит от привычных интервалов между перекурами).

Такое состояние сопровождается разными нежелательными признаками:

• повышенная тревожность, раздражительность;
• агрессия, злость;
• депрессивное настроение;
• неспособность сосредоточиться на делах;
• бессонница;
• усиленный аппетит.

Преобладает эмоциональный дискомфорт. Навязчивые мысли о сигаретах не позволяют зависимому человеку спокойно жить, работать, думать и т. д. Никотиновая ломка достигает своего пика на 2–3 день. Могут появляться клинические симптомы физического характера:

• головная боль, головокружение;
• сухость во рту;
• перепады артериального давления;
• интенсивный кашель, одышка;
• расстройства пищеварения;
• нарушение сердечного ритма и т. д.

Это связано с резкой перестройкой организма, который переходит на новый режим работы, уже без привычного «допинга». 

Как показывает практика, многие курильщики не выдерживают и срываются. Однако если сломаться на этом этапе и не продолжить борьбу, человеку никогда не удастся избавиться от опасной тяги. Она победит, и в качестве вознаграждения заберет драгоценное здоровье и жизнь. 

Как пережить табачную ломку 

Отвыкание от сигарет — непростое испытание для каждого активного курильщика, требующее большой силы воли и уверенной мотивации. Многие зависимые обращаются за помощью к наркологам. В лечебной практике используются разные методы:

• заместительная терапия;
• психотерапевтическая кодировка;
• гипноз.

В домашних условиях преодолеть пристрастие помогут советы специалистов:

• удалите из зоны доступа все предметы, напоминающие привычный ритуал;
• исключите прием кофе и алкоголя, эти напитки вызывают повышенное желание закурить;
• временно ограничьте общение с людьми, продолжающими травить свой организм вредным табачным дымом;
• побольше гуляйте на свежем воздухе;
• избегайте стресса;
• займитесь спортом, физическая активность оказывает благоприятный эффект; 
• найдите интересное хобби, которое поможет отвлечься от навязчивых мыслей.

Всем известно, что многие бросающие люди за период воздержания набирают лишний вес. Это связано с тем, что при резком прекращении приема табака изменяется работа систем организма, возникает повышенная потребность в перекусах. Человек начинает кушать много и часто, будто пытается едой заглушить тягу к никотину. Так и появляется проблема жировых отложений.

Чтобы избавиться от вредной привычки и сохранить фигуру, соблюдайте правила здорового питания. Исключите из рациона жирное, жареное, копченое, сладкое и другие калорийные продукты. Включите в меню овощи и фрукты. Питайтесь небольшими порциями, не допускайте переедания.

Как избавиться от симптомов никотиновой ломки

Самые тяжелые испытания приходятся на первые несколько дней. В этот период нередко отмечаются общее физическое недомогание, сильная слабость, депрессия. Справиться с этими неприятными проявлениями можно с помощью медикаментов, они подбираются индивидуально. Желательно сразу обратиться к наркологу за консультацией.

В основном таким пациентам назначают заместительные средства, в состав которых входит небольшая терапевтическая доза табачного алкалоида. Они выпускаются в разных формах:

• таблетки;
• спреи;
• пластыри;
• жвачки и др.

Их прием позволяет постепенно отучить организм от никотина. Также могут использоваться препараты симптоматической терапии. Например, стабилизирующие артериальное давление или купирующие болевые синдромы. Для улучшения психоэмоционального состояния можно принимать травяные чаи, обладающие успокоительными свойствами. 

По всем вопросам медикаментозного лечения табачной зависимости лучше проконсультироваться с доктором. Любые лекарства имеют противопоказания, поэтому должны подбираться персонально с учетом личного анамнеза пациента. 

Сколько нужно продержаться, чтобы бросить курить?

Самые сложные для зависимого — первые несколько недель отказа от сигарет. Спустя месяц болезненное влечение уже не будет иметь особой выраженности. Неприятные симптомы ломки постепенно устраняются. В организме происходят положительные изменения, восстанавливается здоровая работа внутренних систем. С каждым новым днем человеку становится легче, мысли о перекурах возникают все реже. 

При правильном подходе окончательно избавиться от табачной аддикции можно за 1–2 месяца. Если самостоятельно не удается преодолеть этот период, стоит подыскать единомышленников или стать участником группы поддержки в реабилитационном центре, где проводят лечение разных форм химической зависимости. 

Литература:

1. Курить – здоровью вредить, или как бросить пагубную привычку, Петрова Н.А., Игнатьева Н.П.
2. Как легко бросить курить и не поправиться? Миркин В.И.
3. Помогает ли курильщикам бросить курить комбинация лекарств и психологической помощи? Казанский медицинский журнал. 2019.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных

статью подготовил

ЗИНКОВ МИХАИЛ СЕРГЕЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом