+7 (495) 799-08-38
Работаем круглосуточно! 8 (800) 770-78-38 (звонок бесплатный!)
+7 (495) 799-08-38
+7 (495) 799-08-38

Сколько нужно продержаться без сигарет чтобы бросить курить

Главная > Полезные статьи по наркологии > Вред табакокурения – информационные материалы > Сколько нужно продержаться без сигарет чтобы бросить курить

0 / 5. 0

26.06.2024
На чтение: 8 мин.
Поделиться

Содержание:

  1. Почему возникает желание курить
  2. Причины абстиненции
    2.1. Симптомы
  3. Сколько длится синдром отмены
  4. Почему отказ от никотина необходим: несколько важных изменений в организме
  5. Если продолжать курить
  6. Как справиться с табачной зависимостью: основы лечения
    6.1. НЗТ: все, что нужно знать
    6.2. Кодирование
  7. Другие рекомендации
    7.1. Стабилизация эмоционального состояния
    7.1. Советы народной медицины

Сколько нужно продержаться без сигарет чтобы бросить курить – Клиника ЛОРДМЕДПоначалу люди проявляют интерес к табаку по разным причинам. Чаще всего это любопытство, поиск легкого способа расслабиться, попытка казаться взрослым и харизматичным… Потом это становится неважным, но пагубная привычка остается, поэтому каждый курильщик рано или поздно сталкивается с желанием «завязать» с вредным пристрастием. Но сколько нужно продержаться без сигарет чтобы бросить курить? Подробнее об особенностях возвращения к здоровому образу жизни при никотинизме читайте далее.

Почему возникает желание курить

Со временем человек попадает в лапы собственной зависимости. Он «дымит» не для получения удовольствия, а для предотвращения наступления признаков абстиненции. Но почему так происходит? Табачная зависимость состоит из таких аспектов:

  • Психологическая тяга. Индивид воспринимает курение как ритуал, который сопровождается распитием кофе, общением с друзьями или просто минуткой спокойствия в рабочий перерыв. Без него он чувствует беспокойство, скуку и фрустрацию.
  • Физиологическая тяга. Никотин встраивается в обменные процессы, поэтому резкое прекращение его употребления вызывает неприятные вегетативные симптомы.

Комбинация этих факторов проявляется ломкой, из-за которой отказ от табака становится еще более сложным.

Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача
и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!
<p><strong>Зинков Михаил Сергеевич</strong><br />
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”</p>

Зинков Михаил Сергеевич
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”

Причины абстиненции

Этот синдром вызван спецификой влияния никотина на организм. Нужно понимать, что это мощный алкалоид, который обладает психоактивным действием. Попадая в центральную нервную систему, он способствует выработке нейромедиаторов, поэтому сразу после курения человек ощущает удовлетворение, спокойствие и легкое возбуждение.

Со временем индивидуальная чувствительность к алкалоиду снижается, а для достижения желаемого эффекта потребность в нем появляется все чаще. Именно поэтому никотиновые зависимые могут выкуривать по 1–2 пачки сигарет в сутки.

Симптомы

Существуют такие проявления абстинентного синдрома:Сильная тяга затянуться – Клиника ЛОРДМЕД

  • сильная тяга затянуться;
  • снижение настроения;
  • иррациональное беспокойство;
  • агрессивность, повышенная раздражительность;
  • суетливость;
  • высокая утомляемость;
  • чрезмерный аппетит;
  • нарушение координации и работоспособности;
  • головокружение, мигрень;
  • бессонница;
  • кашель, тяжесть в груди.

Несмотря на массу неприятных ощущений, в этот период тело восстанавливается после длительного воздействия вредных компонентов табака (смолы, аммиак, ацетон и т. д.).

Клетки избавляются от окиси углерода, легкие очищаются от осевших смол, ткани насыщаются кислородом. Стоит отказаться от сигарет, и организм самостоятельно устранит никотин из всех структур. Именно поэтому, встав на тропу ЗОЖ, нужно сделать все возможное, чтобы не свернуть с ее.

Консультация круглосуточно!
Мы знаем обо всех существующих эффективных методах избавления от зависимости!

Сколько длится синдром отмены

Самый сложный период — это первые двадцать четыре часа воздержания от табака. На второй день тоже отмечаются беспокойство, раздражительность и стойкое желание затянуться, но после этого неприятные симптомы постепенно отступают.

Обратите внимание! В целом абстиненция продолжается 3–4 недели, однако у 40% курильщиков она длится немного дольше. 

Сильный стресс – Клиника ЛОРДМЕДСложнее всего зависимому приходится в таких случаях:

  • попадание в обстановку, в которой обычно употреблялся табак (рабочая пауза, встреча с друзьями, утреннее распитие кофе и т. д.);
  • сильный стресс, скука;
  • давление окружающих, призывающих к срыву.

В таких ситуациях стремление закурить в начальном периоде становится все более навязчивым, возможно возвращение к употреблению.

Почему отказ от никотина необходим: несколько важных изменений в организме

Даже заядлые курильщики могут улучшить свое самочувствие, отказавшись от табачных изделий. Благоприятные изменения происходят уже в первые часы ЗОЖ:

  • через 20 минут — стабилизация ЧСС и артериального давления;
  • 8 ч.— клетки начинают быстрее усваивать кислород;
  • 24 ч. — углекислый газ выводится из тканей, идет процесс самоочищения легких от смол;
  • 48 ч. — улучшается обоняние и вкус, никотин вымывается из организма;
  • 72 ч. — бронхи расширяется, нормализуется дыхание;
  • 2–12 недели — стабилизация работы сердца и сосудов, активизация функций мозга за счет борьбы с гипоксией;
  • 3–5 лет — в 2 раза меньше риск развития инфаркта миокарда.

Если отказ от табакокурения комбинируют со спортивными упражнениями, организм самостоятельно устранит никотин, клетки избавляются от окиси углерода быстрее, укрепляются мышечный аппарат и иммунитет. Длительная ходьба и бег даются намного проще, одышка исчезает.

Начните лечение прямо сейчас!
Позвоните сейчас и вы успеете спасти свое здоровье или близкого человека!

Если продолжать курить

Люди на 2–3 стадии никотиновой зависимости не отказываются от пагубной привычки, даже несмотря на развитие опасных осложнений со стороны дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Как правило, к врачу попадают с такими диагнозами:Нарушение кровообращения – Клиника ЛОРДМЕД

  • нарушение кровообращения (инфаркт или инсульт);
  • гипертония, ишемия;
  • острая или хроническая обструктивная болезнь легких;
  • бронхиальная астма, эмфизема;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки, внутреннее кровотечение.

Отдельно стоит упомянуть влияние табака на онкологические заболевания. Чаще всего развиваются рак горла, губы, гортани и пищевода, поражение легких.

Как справиться с табачной зависимостью: основы лечения

Самостоятельный отказ от сигарет — это непростая задача, особенно для курильщиков со стажем. Чтобы облегчить этот период, вы можете обратиться к наркологу, который составит индивидуальную схему лечения. Чаще всего она включает в себя заместительную методику и кодирование.

НЗТ: все, что нужно знать

Никотин-заместительная терапия (НЗТ) подразумевает применение средств с малой дозой алкалоида для облегчения абстиненции. При использовании пластырей, спреев или леденцов он микроскопическими порциями высвобождается в кровь, благодаря чему неприятные симптомы уменьшаются. При регулярном курении усиленно активизируются новые никотиновые рецепторы, а данная методика позволяет сгладить этот эффект.

Точная дозировка выбирается врачом. Например, пластырь «Никоретте», согласно инструкции, могут использовать так:

  • 25 мг. — для пациентов, употребляющих 1 пачку в день;
  • 15 мг. — для людей, выкуривающих 10–20 сигарет в течение суток;
  • 10 мг. — плавное завершение курса НЗТ.

Лучше всего этот способ помогает при воздержании от сигарет в первые дни, а через 3 месяца терапии количество никотиновых рецепторов возвращается в норму.

Хотите узнать все варианты
СТОИМОСТИ УСЛУГ?
Свяжитесь со специалистом

Кодирование

Кодирование – Клиника ЛОРДМЕДСамым эффективным в наркологической практике является метод Довженко. Он подразумевает под собой гипнотерапию, при которой специалист внушает зависимому отвращение к виду и запаху сигарет. Пациент погружается в промежуточное состояние сознания, а затем усваивает установки, которые проговаривает гипнолог. В результате этого даже запах табака в общественном месте вызывает отвращение, а в случае срыва может наступить недомогание, вызванное психосоматическими причинами.

К другим методам кодирования относят рефлексотерапию, при которой раздражитель (иглы, луч лазера и т. д.) направляется на биологически активные точки, связанные с зависимостью. Эта процедура помогает уменьшить риск срыва, а также справиться со стрессом, и уже в течение суток удерживаться от самоотравления будет легче.

Другие рекомендации

Чтобы обходиться без сигарет как можно дольше и снять сопутствующее недомогание, обратите внимание на несколько рекомендаций. Все они в сочетании со стойким желанием вернуться к ЗОЖ помогают добиться успеха.

Стабилизация эмоционального состояния

Если вы испытываете вялость, раздражительность и слезливость, а работоспособность снизилась, обратитесь к врачу. Легкие седативные препараты, антидепрессанты и витаминно-минеральные комплексы помогут улучшить сон, справиться с раздражительностью и вернуть бодрость.

Старайтесь чаще отвлекаться, особенно в периоды скуки и стресса. Вспомните прежние увлечения, начните гулять и активно общаться с друзьями. Уделяйте больше времени близким, работе, новым хобби, займитесь волонтерской деятельностью.

Профессиональный колл-центр!
Профессиональный колл-центр!
Звоните, и вы успеете спасти свое здоровье или близкого!
Работаем круглосуточно, без выходных!

Советы народной медицины

Чтобы улучшить свое психологическое состояние и справиться с недомоганием, воспользуйтесь рецептами фитотерапии:Советы народной медицины – Клиника ЛОРДМЕД

  • Отвар зверобоя (40 г. травы на 200 мл. воды) 3 раза в день поможет успокоиться и временно притупить тягу к табаку.
  • 1 ст. л. листьев эвкалипта + 400 мл. кипятка должны настаиваться час. После этого в смесь нужно добавить ложку меда и выпить. Напиток способствует оздоровлению и избавляет от сонливости.
  • Раствор из 20 грамм соды на 200 мл. воды подойдет для полоскания рта в моменты, когда очень хочется сорваться.

Эти методики помогут укрепить здоровье и временно подавить тягу к сигаретам. Каждый новый день легкие очищаются, а клетки начинают быстрее усваивать кислород.

Помните о том, что попытки заменить обычный табак вейпом или нагревателем часто безуспешны, поскольку никотиновая зависимость просто переходит в другую форму. Крепкая мотивация и комбинирование вышеуказанных рекомендаций помогут продержаться без табачных изделий максимально продолжительное время— до того момента, когда они станут не нужны.

Литература:

  1. Синдром зависимости от табака, синдром отмены табака у взрослых // Клинические рекомендации / МЗД РФ – 2018 год.
  2. Аристов А. И., Демко И. В., Дыхно Ю. А. Медицинская помощь при отказе от курения // Вестник клинической больницы / том V. — № 51. – 2012. – С. 13-21.
  3. Лекарственные препараты и курение Лукина Ю. В. (2005).
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

    Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных

    статью подготовил
    МИНЕЕВ АНАТОЛИЙ ВАСИЛЬЕВИЧ
    Нарколог Клиники "ЛордМед"
    Текст подготовлен экспертом
    МИНЕЕВ АНАТОЛИЙ ВАСИЛЬЕВИЧ

      Оформить заказ

      Нажимая "Отправить заявку" вы соглашаетесь на обработку персональных данных

      НАШИ УСЛУГИ

      Срочный вызов на дом

      Работаем круглосуточно
      Или звоните +7 (495) 799-08-38 

      +7 (495) 799-08-38

      Время работы клиники:

      Клиника:круглосуточно
      Выезд на дом: круглосуточно

      Работаем без перерывов и выходных

      Наши врачи

      Титаренко Елена Георгиевна - Врач-психиатр - ЛордМед

      ТИТАРЕНКО ЕЛЕНА ГЕОРГИЕВНА

      Врач-психиатр

      Зинков Михаил Сергеевич - Фельдшер-нарколог - ЛордМед

      ЗИНКОВ МИХАИЛ СЕРГЕЕВИЧ

      Фельдшер-нарколог

      Наумов Алексей Рудольфович - Фельдшер-нарколог - ЛордМед

      НАУМОВ АЛЕКСЕЙ РУДОЛЬФОВИЧ

      Фельдшер-нарколог

      Оставить отзыв
      5
      Добавить фото

      Нажимая “Отправить заявку” вы соглашаетесь на обработку персональных данных

    • БЕСПЛАТНЫЙ ЗВОНОК
    • Заказать звонок
    • Вызвать врача на дом
    • НАШИ АКЦИИ!