Проблемы сна у курильщиков

Содержание:

1. Почему у курильщиков бывает проблема сна
2. Как никотин нарушает сон
3. Апноэ как усилитель проблемы бессонницы
4. Что происходит с циркадными ритмами курильщиков
5. Влияние никотина на гормоны и проблемы со сном
6. Как избавиться от бессонницы

Специалисты из сферы сомнологии отмечают, что никотин ухудшает качество сна. Люди, которые курят, часто не могут полноценно отдохнуть ночью. Из-за этого их здоровье оказывается под угрозой. Чтобы избавиться от проблемы бессонницы, нужно не принимать снотворные, а отказаться от курения. Тогда качество сна заметно улучшится.

По вопросам лечения никотинизма вы можете получить консультацию у врачей нашей частной клиники «ЛордМед». Они предложат терапевтическую программу, которая облегчит засыпание и сделает ночной отдых полноценным.

Почему у курильщиков бывает проблема сна

Причины бессонницы у курящих людей могут быть разными. Важно понимать, что курение — это не безобидная вредная привычка. Речь идет о серьезном заболевании. Оно протекает в хронической форме. Избавиться от него непросто. Если не заручиться поддержкой специалистов, исцеление маловероятно.

Связь между курением и ночным сном очень тесная. Зависимые люди обычно спят хуже тех, кто не курит. Это связано с апноэ, нарушениями циркадных ритмов, повышенным уровнем тревоги, сбоями в синтезе гормонов и некоторыми другими факторами.

Как никотин нарушает сон

Никотин — активное соединение любой табачной продукции. Это психоактивное вещество. Он стимулирует нервную систему. Если покурить незадолго до отхода ко сну, уснуть будет сложнее.

Замечено, что курильщикам в среднем нужно больше времени для засыпания. Они могут подолгу ворочаться в кровати, о чем-то думать. Не могут быстро «отключиться», даже если сильно устали в течение дня. Такие пациенты тревожатся, сильнее нервничают. У многих отмечаются сбои в работе ЦНС.

Сигареты словно разделяют сон на части. Из-за них человек просыпается много раз за ночь. Уснуть после пробуждения быстро ему удается не всегда. Поверхностный сон вызывает неудовлетворение. Важные процессы восстановления оказываются частично заблокированными. По утрам курящие люди часто жалуются на ощущение разбитости.

Сомнологи утверждают, что под влиянием никотина уменьшается продолжительность фазы глубокого сна. Она очень важна. Если она длится недолго, головной мозг не успевает восстановиться.

Помогите себе или близкому справиться с зависимостью

Апноэ как усилитель проблемы бессонницы

Из-за курения легкие работают в полсилы. Почти у всех курильщиков есть обструкция дыхательных путей. Это состояние провоцирует ночное апноэ. Речь идет об опасном симптомокомплексе. Он вызывает:

• кардиологические нарушения;
• инсульт;
• прогрессирующую асфиксию;
• дестабилизацию функций ЦНС.

Ситуация осложняется местным воспалением дыхательных путей. Табачный дым имеет очень агрессивный состав. Он обуславливает отек тканей, приводит к сужению просвета трахеи, гортани.

Мышцы глотки у никотинистов во время сна нередко чрезмерно расслабляются. Это вызывает храп, изменение дыхания. Тогда человек часто просыпается.

Если зависимый стал сильно храпеть, периодически испытывает пугающие симптомы удушья по ночам, ему требуется помощь специалистов. Нужно провести обследование, чтобы понять, действительно ли развилось ночное апноэ. По результатам диагностики врач предложит действенную схему лечения.

Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача

и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Зинков Михаил Сергеевич
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”

Что происходит с циркадными ритмами курильщиков

Под циркадными ритмами подразумевают «внутренние часы», которые есть у каждого человека. Они работают без сбоев, если соблюдается режим дня. Нужны для того, чтобы утром было легко проснуться, вечером — уснуть.

Доказано, что никотин сбивает циркадные ритмы. Так происходит из-за:

• Поражения центральной нервной системы. Процессы торможения и возбуждения перестают протекать синхронно.
• Снижения продукции мелатонина. Этот гормон облегчает засыпание, делает ночной отдых полноценным. Но, если он вырабатывается в недостаточном количестве, донимает бессонница. Курение ухудшает выработку мелатонина.
• Отказа от ведения здорового образа жизни. Курильщики редко соблюдают режим дня. Люди, которые осознанно травят себя никотином, игнорируют важность своевременного отхода ко сну. Для большинства из них это мелочь. Они не обращают внимание и на другие принципы оздоровления. Неудивительно, что многие из них мучаются от бессонницы.

Отказ от сигарет можно считать действенной мерой профилактики бессонницы. Когда из жизни уходит никотиновая зависимость, появляется желание заботиться о себе. Тогда человек думает о том, что нужно полноценно отдыхать. Он более охотно соблюдает режим дня. Его организм перестает страдать от никотиновых атак. Ночной отдых постепенно становится максимально качественным.

Влияние никотина на гормоны и проблемы со сном

Установлено, что под влиянием никотина повышается синтез гормонов стресса:

• кортизола;
• адреналина;
• норадреналина.

Из-за них человеку тоже сложно уснуть. Он может нервничать, даже если серьезного повода для беспокойства нет. Ситуация осложняется раздражительностью, учащенным сердцебиением, повышением кровяного давления.

Если стрессовые гормоны повышены постоянно, бессонница не пройдет. Принимаемые снотворные будут лишь на время убирать симптом. Как только курильщик перестанет их использовать, проблема тут же вернется. Для налаживания сна нужны другие меры — отказ от никотинизма и возврат к здоровому образу жизни.

Бесплатная консультация

Не можете уговорить на лечение?

Наши консультанты помогут вам найти эффективную мотивацию и уговорить близкого на лечение

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Как избавиться от бессонницы

Выход прост и понятен — полный отказ от никотина. Не нужно заменять одни табачные изделия другими. Это не работает. Важно сделать так, чтобы токсичный алкалоид перестал попадать в организм. Тогда постепенно наладится дыхательная функция, улучшится состояние сердечно-сосудистой системы. Также уменьшится выработка гормонов стресса. Все те факторы, из-за которых больной плохо спит, останутся в прошлом.

Бросить курить непросто. Особенно сложно это сделать людям, у которых большой курительный стаж. Не следует экспериментировать с народными рецептами или самовольно использовать лекарства, снижающие потребность в сигаретах. Необходимо обратиться к наркологу. Доктор изучит анамнез и составит персональную программу лечения.

При сильной тяге к никотину можно применять никотинзаместительную терапию. Ее суть сводится к использованию средств, которые содержат очищенный медицинский никотин. Они выпускаются в форме таблеток, жевательных резинок, пластырей, спреев и пр.

Сначала доктор назначает более высокую суточную дозу алкалоида, а затем постепенно ее уменьшает. В результате пациент полностью отвыкает от никотина. При этом он не сталкивается с болезненным синдромом отмены.

Особое внимание специалисты уделяют сеансам психотерапии. Они направлены на проработку триггерных ситуаций, из-за которых желание курить повышается.

Дополнительно для улучшения сна курильщик может принимать снотворное. Но важно, чтобы лекарство подобрал ему доктор. Лучше, если это будет растительный препарат с минимальным количеством побочных эффектов. Пить снотворные долгое время не рекомендуется.

Засыпать станет легче, если соблюдать режим дня. Об этом пункте также не следует забывать.

Если вы курите и столкнулись с проблемой сна, она сильно снижает качество вашей жизни, запишитесь на прием к врачу нашей клиники «ЛордМед». Он поможет вам справиться с никотинизмом и восстановить стабильную работу нервной системы. Бессонница перестанет вас беспокоить.

Литература:

• Дружинин А. И. Наркотики: алкоголь, героин, никотин и другие. Сборник материалов о наркомании. Общество сознательных трезвенников «Оптималист». — Екатеринбург: О-во «Оптималист», 2000. — 198 с.
• Пустозеров В. Г. Сомнология: диагностика и лечение нарушений сна. — Санкт-Петербург: Изд-во СЗГМУ им. И. И. Мечникова, 2015. — 79 с.
• Полуэктов М. Г. Сомнология и медицина сна: национальное руководство памяти А. М. Вейна и Я. И. Левина. — Москва: Медфорум, 2016. — 660 с.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

 

Я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.

статью подготовил

МИНЕЕВ АНАТОЛИЙ ВАСИЛЬЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом