Одышка после отказа от курения

Содержание:

1. Как курение влияет на дыхательную систему
2. Причины зависимости и синдром отмены
3. Этапы очищения
4. Как помочь организму
5. Профилактика срывов

Курение — это не просто плохая привычка, а полноценная зависимость, пагубно влияющая на весь организм. В первую очередь страдает дыхательная система. Она восстанавливается после того, как человек сумел справиться с тягой к табаку. Тем не менее, одышка после отказа от курения — довольно распространенное явление. Это реакция на изменившиеся условия и начало процесса реабилитации.

Как курение влияет на дыхательную систему

При употреблении табака бронхи и легкие первыми попадают под удар. В дыме содержится большое количество известных канцерогенов. Таким образом, в организм проникают кадмий, свинец, синильная кислота, никотин. Они повышают риск развития злокачественных новообразований.

Разрушение происходит на клеточном уровне, а также:

• снижается объем легких;
• повышается количество слизи;
• страдает реснитчатый эпителий.

В результате нарушаются естественные механизмы вывода ненужных веществ из легких. Постепенно накапливаясь, они приводят к одышке, кашлю курильщика, развитию ХОБЛ и хронического бронхита.

Причины зависимости и синдром отмены

Привязка к табаку происходит постепенно. Первые попытки закурить сигарету часто вызывают негативные эмоции. Люди отмечают, что положительных ощущений не испытали, остался неприятный вкус во рту, появился кашель из-за ожога слизистых.

Но только единицы отказываются от табачных изделий, большая часть продолжает поиск удовольствия и в определенный момент его находит. С этой минуты можно говорить о возникновении психологической привязки. Она выражается в потребности закурить во время волнения, после стресса, в период тревожного ожидания или сильного утомления.

Многие зависимые отмечают, что сигарета приносит расслабление, снимает усталость и дает ощущение защищенности. Проблема в том, что это — результат самовнушения. Табачный дым действительно расширяет сосуды, усиливает кровоток, но на очень короткое время, остальное человек додумывает для себя сам. Большое значение имеет ритуальная окраска действия. Часто само присутствие трубки или сигареты в руке уже успокаивает.

Причины начала курения:

• положительный образ курильщика;
• пример взрослых;
• желание доказать свою самостоятельность.

Далее человек придерживается приобретенной вредной привычки, чтобы не выделяться в коллективе, при трудностях с коммуникацией, в стремлении расслабиться или стимулировать психическую активность. Некоторые курильщики говорят о том, что сигарета позволяет достичь психологического равновесия «механически».

На физиологическом уровне также возникает привязка. Связано это с тем, что никотин очень быстро всасывается в кровь, воздействует на никотиновые ацетилхолиновые рецепторы, что вызывает мощный выброс адреналина и повышение уровня дофамина.

Постепенно естественные механизмы нарушаются, без внешней стимуляции нужная порция «гормона удовольствия» не вырабатывается. Для формирования табачной зависимости требуется время, а для избавления от нее — значительные усилия самого больного и помощь специалистов наркологической клиники.

При попытках отказаться от очередной сигареты часто возникают жалобы на затруднение дыхания. Дословно это звучит как «бросил курить и задыхаюсь». Это становится неприятным сюрпризом, поскольку курильщики уверены, что после отказа от табака состояние должно сразу улучшиться.

Дело в том, что организм действительно начинает самовосстановление, но прежде он должен избавиться от накопленных токсинов. Выводятся они вместе с мокротой, что и вызывает одышку.

Этапы очищения

Восстановление дыхательной системы происходит поэтапно:

• экскретируются смолистые соединения;
• возрастает рабочий объем легких;
• восстанавливается ресничный эпителий;
• снижается частота инфекционных заболеваний;
• останавливаются воспалительные процессы;
• уменьшается риск развития астмы, ХОБЛ, рака легких.

При отказе от сигарет уже через 8 часов нормализуется уровень поступления кислорода в кровеносную систему, постепенно уменьшается интенсивность одышки. В течение 1–2 суток развивается синдром отмены.

Симптомы:

• повышение раздражительности;
• головокружение;
• падение показателей АД до минимальной границы;
• апатия или нарастающая паника;
• трудности с концентрацией внимания.

Пик неприятных ощущений приходится на первые несколько дней, постепенно дискомфорт на физиологическом уровне исчезает.

Как помочь организму

Не стоит обольщаться и думать, что отказ от сигареты сразу улучшит здоровье. За это придется побороться. Возникают две основные проблемы: блокировка тяги к табаку и стабилизация самочувствия. Когда развивается одышка, не надо сразу бросаться в аптеку за всевозможными лекарствами. Сначала нужно получить консультацию врача, который определит причины недомогания и только потом даст рекомендации о том, как лечить, чем и нужны ли вообще медикаменты в данном случае.

Затруднения с дыханием могут иметь как физиологические так и психологические предпосылки. В первом случае они связаны с процессом вывода токсинов и восстановлением нормального функционирования дыхательной системы. Назначаются сосудорасширяющие препараты, ускоряющие отхождение мокроты. Возможно возникновение недомогания и при сбоях в работе сердечно-сосудистой системы, тогда требуется осмотр кардиолога и курс симптоматического лечения.

Второй вариант развития одышки — повышенная нервная возбудимость. В этом случае применяются успокоительные для снятия внутреннего напряжения. Курильщику рекомендуется освоить технику релаксации. Это позволяет устранить тревогу и ажитацию, вызванную отменой табачного допинга, становится проще контролировать свои эмоции, справляться с последствиями стрессов.

Чтобы ускорить процесс очищения, показана дыхательная гимнастика. Она успокаивает, увеличивает объем легких, снимает спазмы мелких сосудов и уменьшает мышечное напряжение. Освоить ее можно самостоятельно или в группах ЛФК под руководством опытного инструктора.

Устранение одышки будет более эффективным при комплексном подходе, поэтому одновременно с гимнастикой, медикаментозным курсом, физиотерапией стоит использовать и фитотерапию. Травы подбираются самостоятельно или приобретаются в аптеке в виде готовых сборов. В их состав входят липовый цвет, мята, ромашка, пихта, дубовые листья, эвкалипт, кедр. Лечение травами желательно согласовать с врачом.

Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача

и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Зинков Михаил Сергеевич
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”

Профилактика срывов

Часто курильщик не выдерживает морального давления и ухудшения здоровья после отказа от табака. Его манит легкий и простой путь — возобновить употребление сигарет. Психологи и наркологи дают советы о том, что делать, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей и перестать задыхаться. Для этого:

• стоит пересмотреть график работы и увеличить время на отдых;
• заняться плаванием и организовать себе прогулки в неторопливом темпе по берегу водоема, в парке или хвойном лесу;
• убрать из рациона стимуляторы, нарушающие эмоциональное равновесие;
• избегать мест для курения;
• попросить друзей и знакомых не курить в своем присутствии.

При организации таких условий одышка быстро сменится легкостью в дыхании и хорошим настроением.

Литература:

1. Чучалин А. Г., Айсанов З. Р., Чикина С. Ю. и др. Федеральные клинические рекомендации Российского респираторного общества по использованию спирометрии // Пульмонология. — 2014. — № 6.
2. Суховская О. А. Практический алгоритм по отказу от курения // Практическая пульмонология. — 2018. — № 2.
3. Мёрте Д. Справочник врача общей практики. — М.: Практика, 1998

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных

статью подготовил

МИНЕЕВ АНАТОЛИЙ ВАСИЛЬЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом