Никотин и дофамин

Содержание:

1. Чем вызвано привыкание к табаку
2. Как действует дофамин в норме
3. Зависимость от сигарет — зависимость от дофамина
4. Полезные способы повышения дофамина в крови
   4.1. Где содержится много тирозина
5. Значение физкультуры в повышении концентрации дофамина
6. Принципы лечения никотиновой зависимости

Зависимость от сигарет развивается у людей достаточно быстро. Многие вообще не замечают, как изменяется их отношение к табачной продукции. Сначала они используют ее без всякого удовольствия — из любопытства, «за компанию», находясь в состоянии алкогольного опьянения, когда грустно. Потом начинают курить все чаще, но ситуация по-прежнему остается контролируемой. Это значит, что если человек захочет полностью отказаться от табачной продукции, то, скорее всего, у него это получится. Главное — наличие устойчивой мотивации на возврат к здоровому образу жизни.

Но потом наступает этап, когда никотин — высокоактивное соединение, изменяющее работу некоторых отделов головного мозга и вмешивающееся в функционирование центральной нервной системы — порабощает индивида. Из-за систематической стимуляции никотиновых рецепторов тяга к табаку становится очень сильной. Курильщик приходит к пониманию того, что уже не может жить без сигарет.

Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача

и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Зинков Михаил Сергеевич
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”

Чем вызвано привыкание к табаку

Такое негативное последствие курения, как устойчивая никотиновая зависимость, возникает по ряду причин. Одна из них — постоянное повышение дофамина в организме под влиянием никотина. Речь идет о гормоне с химической формулой C₈H₁₁NO₂. Это типичный представитель катехоламинов, предшественник норадреналина и адреналина.

Во время курения уровень названного вещества в путях центров головного мозга существенно повышается. Поэтому можно говорить о наличии прямой связи между никотином и дофамином.

Именно из-за этого соединения во время перекура человек ощущает расслабление, успокаивается, отвлекается от проблем. Оно также определяет режим функционирования нервных клеток, сердца, оказывает влияние на уровень работоспособности и жизненной энергии, скорость набора веса, некоторые метаболические процессы.

Как действует дофамин в норме

Прежде чем рассказать о негативной связи никотина и дофаминовой системы, нужно более подробно остановиться на роли описываемого гормона. В нормальных количествах, если его выработка происходит естественным путем, а не с помощью вдыхания сигаретного дыма, он регулирует:

• уровень мотивации;
• силу воли;
• концентрацию и фокусировку внимания;
• уверенность в собственных силах и своей привлекательности;
• инициативность;
• настрой на успех.

Дофамин неспроста называют «гормоном счастья». Его синтез происходит в нейроэндокринных клетках ЦНС. Именно благодаря ему человек чувствует себя счастливым, хорошо спит, получает удовольствие, когда занимается любимым делом, кушает вкусную пищу, обнимается с родными.

Можно говорить о том, что нейромедиатор формирует так называемую «систему вознаграждения» и, тем самым, корректирует поведение. Съев что-то вкусное один раз и насладившись блюдом, индивид потом мечтает приготовить его снова. Испытав удовольствие во время интима, хочет заниматься сексом чаще, и т. д.

Но так как дофамин выделяется и под влиянием никотина, то, покурив несколько раз, человек стремится повторить данный ритуал. Дофамин начинает усиленно продуцироваться даже при предвкушении любимого занятия или долгожданного события. Вот почему алкоголики становятся более веселыми, если узнают, что сейчас их угостят спиртным, а курильщики раскрепощаются и расслабляются, когда идут в комнату для курения.

Зависимость от сигарет — зависимость от дофамина

Учитывая особенности влияния никотина на продукцию «гормона радости», становится понятно, что зависимость от сигарет развивается не только из-за того, что вредный продукт курения встраивается в обменные процессы, протекающие в организме человека, но и из-за того, что зависимый привыкает к повышенной концентрации дофамина. Ему приходится курить снова и снова, чтобы не допустить резкого снижения уровня «гормона радости».

Дофаминовая зависимость — очень коварное состояние. Она плохо поддается контролю. При несвоевременном пополнении «запасов» нейромедиатора человек сталкивается с нервозностью, повышенной раздражительностью, перепадами настроения, бессонницей.

Полезные способы повышения дофамина в крови

Отказ от сигарет неразрывно связан с перепадами уровня гормона. Чтобы не усугублять ситуацию, в период отвыкания от курения важно стараться повышать уровень этого вещества другими способами. Например, можно:

• заниматься любимым хобби;
• есть вкусную и полезную пищу;
• слушать хорошую музыку;
• общаться с лучшими друзьями;
• кушать блюда, богатые тирозином.

Тирозин отлично усваивается из продуктов питания и оказывает стимулирующее влияние на дофаминергические рецепторы. Благодаря этому происходит повышение уровня «гормона счастья» в организме, даже если сигареты оказались под запретом.

Где содержится много тирозина

В период отвыкания от сигарет следует обогатить рацион:

• овощами, ягодами и фруктами, не прошедшими термическую обработку (особенно полезны свекла, яблоки, бананы, клубника);
• миндалем, орехами;
• яйцами;
• морепродуктами;
• мясом птицы.

Пить следует несладкий зеленый чай.

Если говорить о лекарственных растениях, обуславливающих повышение уровня гормона в крови, то это:

• Женьшень. Делает человека более выносливым, повышает тонус, улучшает память.
• Одуванчик. Доказано, что он усиливает биологический синтез дофамина.
• Гинкго двулопастный. Является источником важного нейромедиатора в чистом виде.
• Крапива. Кладезь ценных веществ, в том числе и дофамина. Ее нужно использовать в свежем виде, например, добавлять в салаты, смузи.

По решению врача дофамин можно принимать в виде биологически активной добавки к пище.

Значение физкультуры в повышении концентрации дофамина

Установлено, что физические нагрузки усиливают выработку «гормона радости». Поэтому важно вести активный образ жизни.

Что интересно, спорт обуславливает рост концентрации не только дофамина, но и серотонина. Последний повышает сопротивляемость организма негативным внешним факторам, устраняет депрессивное состояние. Поэтому будет здорово, если во время отказа от сигарет человек начнет посещать спортивный зал или хотя бы делать каждый день зарядку.

Помогите себе или близкому справиться с зависимостью

Принципы лечения никотиновой зависимости

Несмотря на то что никотин изменяет уровень дофамина, просто корректируя последний, невозможно отвыкнуть от сигарет. Для этого курильщикам приходится проходить длительное лечение, одним из этапов которого становится никотинзаместительная терапия.

Она нужна, чтобы организм спокойно воспринял отказ от сигарет. Пациенту назначают препараты, которые содержат «чистый» медицинский никотин. Постепенно их дозу снижают. Так курильщик привыкает к тому, что сигареты больше не являются важной частью его жизни.

Также в период адаптации к трезвости следует посещать сеансы психотерапии. По сути, курение — это демонстрация неосознанного желания причинить себе вред. Именно так к нему относятся психоаналитики. И в этом есть доля правда. Ведь все знают, что никотин разрушает организм и убивает его, но все равно продолжают «дымить».

Чтобы сигареты перестали интересовать зависимого, ему нужно разобраться в собственных чувствах и переживаниях, понять, по какой причине возникла неосознанная нелюбовь к себе. Тогда он сможет без нежелательных «эмоциональных качелей» обрести радость здоровой жизни.

Литература:

1. Ягодинский В. Н. О вреде никотина и алкоголя: книга для учащихся. – Кишинев: Лумина, 1987. – 172 с.
2. Дружинин А. И. Наркотики: алкоголь, героин, никотин и другие. Сборник материалов о наркомании. Общество сознательных трезвенников “Оптималист”. —  Екатеринбург: О-во “Оптималист”, 2000. — 198 с.
3. Бройнинг Л. Г. Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. – 5-е изд. – Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2020. – 309 с.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных

статью подготовил

ЗИНКОВ МИХАИЛ СЕРГЕЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом