Натуральные методы детоксикации при отказе от сигарет

Содержание:

1. От чего нужно очищать организм
2. Правильное питание
3. Очищение легких и бронхов
4. Поддержка печени

Отказ от сигарет после длительного курения — огромный шаг вперед для человека. Это инвестиция в свое здоровье и существенное снижение риска опасных заболеваний. Но восстановление органов происходит далеко не сразу. Сам никотин выводится быстро — за несколько часов, зато другие токсины могут долго циркулировать в крови.

На легочной ткани и бронхах оседают ядовитые продукты горения табака. В их числе тяжелые металлы и канцерогены. Провести детоксикацию и избавиться от этого «багажа» за одну процедуру невозможно. Но можно максимально поддержать организм в этот непростой период.

Помимо дыхательной системы, от поступления ядов сильно страдает печень. Именно она вынуждена метаболизировать и нейтрализовывать токсичные вещества. Специалисты наркологической клиники «ЛордМед» часто работают в тандеме с гепатологами, поэтому не забывают напоминать пациентам о необходимости при отказе от курения сдать печеночные пробы.

Печень до последнего не болит. Она может не напоминать о своем существовании даже на стадии цирроза. Нужно контролировать ее состояние самостоятельно при помощи анализов.

Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача

и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Зинков Михаил Сергеевич
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”

От чего нужно очищать организм

В табачном дыме содержится несколько тысяч неорганических химических соединений. Среди них:

• смолы — оседают в легких, вызывают хронический бронхит, ХОБЛ (хроническую обструктивную болезнь) и рак легких;
• угарный газ — связывается с гемоглобином, вызывая хроническое кислородное голодание тканей и органов;
• формальдегид — токсичен для нервной системы, обладает канцерогенными свойствами;
• бензол — мощный канцероген, провоцирует развитие лейкозов;
• мышьяк — накапливается в организме, поражает кровеносную систему и кожные покровы;
• полоний-210 — радиоактивный элемент, создающий локальное облучение легочной ткани;
• синильная кислота — повреждает реснитчатый эпителий бронхов, нарушая очистительную функцию легких.

Это далеко не полный список — просто наиболее известные токсичные соединения. Увы, далеко не все они покидают организм так же быстро как никотин. На полное очищение дыхательных путей и легочной паренхимы (функциональной ткани) от осадка и загрязнений требуется как минимум год, а чаще несколько.

Правильное питание

Существуют продукты, способные стимулировать естественную детоксикацию организма. Их рекомендовано употреблять после отравлений (алкогольных, пищевых, лекарственных), и в целом они полезны жителям больших городов с их загазованностью и плохой экологией.

Чтобы помочь фильтрующим органам как можно скорее вывести вредные вещества, нужно употреблять в достаточном количестве:

• спаржу — содержит аспарагин, поддерживающий функцию почек и выведение ядовитых соединений с мочой;
• авокадо — богат глутатионом, связывающим экзогенные яды в печени и способствующим их выведению;
• свеклу — содержит бетаин, поддерживающий детоксикационную функцию печени и улучшающий отток желчи;
• чеснок — стимулирует выработку глутатиона и содержит серу, помогающую выводить тяжелые металлы;
• листовую зелень (шпинат, петрушка) — богата витаминами и хлорофиллом, нейтрализующим токсины и поддерживающим здоровую микрофлору кишечника;
• крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста) — содержат глюкозинолаты, активирующие ферменты, ответственные за детоксикацию;
• куркуму — содержит куркумин, обладающий противовоспалительными свойствами и защищающий гепатоциты от повреждения;
• имбирь — улучшает кровообращение и пищеварение, способствуя выведению ядов через пот и желудочно-кишечный тракт;
• зеленый чай — содержит катехины, повышающие активность детоксикационных печеночных ферментов.

Это не панацея — принципиально изменить ситуацию при помощи даже самого правильного питания не удастся. Но здоровые почки и печень справляются с очищением организма самостоятельно, и главная задача человека — просто создать условия, в которых естественным фильтрам ничто бы не мешало. Помимо употребления продуктов из списка выше, это значит ограничение жареного, жирного и сокращение потребления соли.

Очищение легких и бронхов

Конечно, со временем они тоже очищаются сами собой. Но этот процесс длится много месяцев — более или менее очищенными легкие можно считать через год после отказа от курения. Чуть раньше — спустя 9 месяцев — свою очищающую функцию восстанавливают реснички бронхов (мерцательный эпителий).

Чтобы верхние дыхательные пути и легкие очистились от опасного осадка быстрее, можно:

• выполнять дыхательные упражнения (например, диафрагмальное дыхание) для улучшения вентиляции и дренажной функции легких;
• использовать ингаляции с эфирными маслами и отварами трав (сосна, эвкалипт, пихта, мята, полынь) для разжижения мокроты и снятия воспаления;
• посещать соляные пещеры или использовать солевые лампы для улучшения мукоцилиарного клиренса (выведения вредных веществ со слизью);
• по возможности периодически выезжать на природу, лучше в хвойный лес, и гулять (к примеру, по экотропам);
• употреблять продукты с отхаркивающими свойствами (имбирь, чеснок, куркума) для стимуляции выведения мокроты;
• поддерживать оптимальную влажность воздуха в помещении для предотвращения пересыхания слизистых оболочек (удачной покупкой станет увлажнитель воздуха, особенно в холодный сезон, когда его сушат батареи);
• заниматься аэробными нагрузками (бег, плавание) для усиления легочного кровотока и оксигенации (идеальный вариант — заниматься спортом на природе);
• принимать термопсис, корень солодки или другие фитопрепараты для активации работы реснитчатого эпителия;
• избегать пассивного курения и загрязненных помещений для предотвращения повторного раздражения дыхательных путей.

Есть упражнение, рекомендованное к выполнению пациентам с ХОБЛ. Оно облегчает отхождение мокроты, за счет чего просвет дыхательных путей увеличивается, дышать становится легче. Это контролируемый кашель. Алгоритм действий такой:

• сесть на стул, поставив ноги на пол, и расслабить шею и плечи;
• сделать медленный глубокий вдох через нос, заполняя легкие воздухом;
• задержать дыхание на 2–3 секунды;
• слегка наклониться вперед, напрягая мышцы живота;
• сделать несколько коротких интенсивных выдохов через рот, как при кашле;
• откашлять мокроту без сильного напряжения;
• отдохнуть 30–60 секунд и повторить цикл при необходимости.

Регулярные занятия даже по несколько минут ускорят восстановление после отказа от курения. Скорректировать уже приобретенные легочные и бронхиальные патологии не удастся, но соблюдение вышеперечисленных рекомендаций поможет улучшить их состояние.

Профессиональный колл-центр!

Звоните, и вы успеете спасти свое здоровье или близкого!

Работаем круглосуточно, без выходных!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Поддержка печени

Печень — защитник организма от токсических атак. Но при слишком массированных атаках она сама начинает нуждаться в поддержке. Специально чистить печень не нужно. Она справляется сама, активно очищаясь и восстанавливая утраченные клетки. Но важно ей не мешать.

Натуральные и наиболее простые методы сохранения здоровья печени:

• использование гепатопротекторных растений (расторопша, артишок, куркума) и продуктов (авокадо, грецкие орехи, свекла, зеленый чай) для защиты клеток печени и стимуляции желчеоттока;
• полный отказ от алкоголя и ограничение токсичных для печени лекарств (парацетамол, нестероидные противовоспалительные средства) для снижения нагрузки на орган;
• соблюдение питьевого режима (1,5–2 л жидкости в сутки) и сбалансированной диеты с ограничением жирных, жареных продуктов и фастфуда;
• ограничение потребления поваренной соли (ее можно заменять полезными специями);
• регулярная физическая активность для нормализации метаболизма и профилактики жирового гепатоза;
• контроль массы тела для предотвращения неалкогольной жировой болезни печени;
• вакцинация против гепатита В и соблюдение мер гигиены для профилактики вирусных поражений печени.

Рекомендуется при отказе от вредных привычек сдать общий и биохимический анализы крови. Показатели, говорящие о состоянии печени: трансаминазы (АЛТ, АСТ, ГГТ), билирубин, щелочная фосфатаза, общий белок и альбумин. Расшифровать анализ может терапевт.

При наличии воспалительного процесса в печени, вирусном гепатите и т. п. имеет смысл проконсультироваться с гастроэнтерологом или гепатологом (более узкая специализация). Врач может назначить гепатопротекторы. Единственный препарат этой категории с доказанной эффективностью — урсодезоксихолевая кислота («Урсосан», «Урсодез»). Есть отдельные исследования эффективности адеметионина («Гептрал») и орнитина («Гепа-Мерц»).

При возвращении к здоровому образу жизни имеет смысл пройти обследование у врача. Это важно сделать, чтобы в процессе перестройки режима не отвлекаться на дискомфорт или внезапно поставленный неприятный диагноз. Врачи клиники «ЛордМед» рекомендуют при отказе от курения посетить как минимум пульмонолога и кардиолога.

Литература:

1. К проблеме современного общества — табакокурению // Ногеров А. Р., Матвеева Н. Н. // Бюллетень медицинских интернет-конференций, 2013
2. Хронический бронхит // А. В. Шаханов, Ю. Б. Урясьева // Земский врач, 2024
3. Курение: механизмы патологического воздействия и эффекты отказа (обзор) // Кобякова Ольга Сергеевна, Деев Иван Анатольевич, Куликов Евгений Сергеевич, Старовойтова Елена Александровна, Кириллова Наталья Александровна, и др. // Социальные аспекты здоровья населения, 2015

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

 

Я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.

статью подготовил

МИНЕЕВ АНАТОЛИЙ ВАСИЛЬЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом