Мотивация для отказа от курения

Содержание:

1. Почему необходимо мотивирование
2. Так ли важен внутренний настрой при отказе от табака
3. Какими могут быть стимулирующие причины
4. В чем особенность профессиональной помощи в подборе мотивации при отказе от курения
5. Как выбрать психотерапевта для мотивации от курения

Многие курильщики задумываются о возможности бросить курить, но только единицы могут воплотить в жизнь свое намерение. Статистика приводит неутешительные данные: только 5% людей могут отказаться от пагубной привычки без постороннего содействия. Причина кроется в отсутствии стойкой мотивации для отказа от курения, правильный выбор которой возможен только при квалифицированной психотерапевтической помощи.

Почему необходимо мотивирование

Употребление табачных изделий вызывает привыкание на физическом и психологическом уровне. Это связано со следующими факторами:

1. Никотин при попадании в организм встраивается в обменные реакции. В результате он воздействует на те рецепторы головного мозга, которые отвечают за получение удовольствия. Именно стимуляция выброса дофамина и приводит к ощущению эйфории и приподнятости. У курильщиков улучшается настроение, увеличивается работоспособность и концентрация внимания.
   В случае отказа от сигарет в кровь не поступает никотин и самочувствие значительно ухудшается.
2. На подсознательном уровне у курящих со стажем вырабатывается свыкание, которое для получения ожидаемого эффекта требует все новые и новые порции сигаретного дыма. Отказаться от курева мешают неприятные физические проявления при не поступлении табачного дыма в легкие.

Успешно преодолеть влечение и прийти к полному отказу от сигарет без внутреннего настроя и веской мотивировки очень трудно. Бросающих курево поджидает абстинентный синдром со всеми неприятными симптомами: головокружением, перепадами настроения, скачками кровяного давления, одышкой, диареей, аритмией, мышечными спазмами, судорогами, приступами агрессивности и т.п.

В этом случае важно не столько наличие мотивации, сколько ее значимость для человека. Причины, по которым решаются отказаться от табака, должны перевесить все проблемы и тяготы фазы отвыкания. Иначе выдержать негативные признаки никотиновой ломки будет не под силу и сигаретный дым снова займет свое место в повседневной жизни.

Определить побуждающие мотивы самостоятельно тяжело. Обычно курильщик не может критически оценить свое положение. Он относится к себе снисходительно, не сумеет адекватно и честно подойти к решению проблемы. Для этого необходим как бы «взгляд со стороны», отвлеченное отношение к вопросу и профессиональная подготовка.

Для разработки мотивации от курения и устранения психологических барьеров на пути к избавлению от слабости следует обратиться за психологической поддержкой. Это значительно ускорит процесс исцеления и уменьшит психологические и физические страдания.

Так ли важен внутренний настрой при отказе от табака

Все люди — отдельные личности со своими чертами характера, желаниями, предпочтениями и стремлениями. Поэтому и дорога к победе над никотином тоже у каждого своя. Но один тезис одинаковый для всех: легко и безболезненно преодолеть губительную привычку не удастся.

Нужно подготовить себя морально к длительному и трудному этапу. Решение каждый принимает сам, но побудительные причины, как и методы, у каждого разные. Для некоторых бывает достаточно просьбы жены или дочери, для других — фильма о вреде сигаретного дыма. В любом случае намерение распрощаться с табачными изделиями навсегда должно созреть, укорениться в сознании.

Спонтанный и резкий отказ от сигарет может быть опасен в нескольких ситуациях, если:

• обострились хронические болезни;
• человек находится в состоянии стресса;
• предстоит важная и ответственная работа;
• у женщины критические дни.

В этих случаях, несмотря на правильную нацеленность, следует отложить воплощение задуманного на несколько дней. Организм не выдерживает дополнительную нагрузку, и вы получите вместо желаемого улучшения массу новых осложнений.

Внутренняя стойкая позиция призвана помочь на всех фазах исцеления, нужно правильно настроить себя и расставить приоритеты. Вот поэтому так важна психотерапевтическая помощь для разработки оптимальной мотивации для отказа от курения.

Какими могут быть стимулирующие причины

При прекращении употребления табака побуждающие мотивы не должны носить общий характер. Очень важно выбрать индивидуальные, соответствующие характеру, положению и желанию курящего:

1. Утверждение «Дым сигарет вредит здоровью» очень обобщенное и не сможет правильно нацелить. Больше подойдет «Я хочу сохранить здоровье, чтобы не быть обузой для своих родных!».
2. Если женщина хочет выглядеть молодой и красивой, то это будет весомым стимулом. Курение пагубно влияет на цвет кожи и внешний вид, и курильщицы выглядят старше своих сверстниц на 5-8 лет.
3. Сказать, что никотин сокращает жизнь, будет слишком расплывчато. А вот убедить человека, что пристрастие к табаку сокращает жизнь в среднем на 13-15 лет и он не увидит, как вырастут внуки, будет весомым аргументом.
4. Мотивировать человека одной фразой, что сигареты стоят дорого, очень трудно. А вот рассчитать, что при стоимости одной пачки 3 доллара, в год потратится 1095 долларов, будет очень хорошим толчком для отказа от курева.

Всегда причины для избавления от вредной привычки стоит искать внутри себя. Шаблонные, а тем более насильственные и принудительные, методы никак не помогут искоренить привязанность к сигаретам.

В чем особенность профессиональной помощи в подборе мотивации для отказа от курения

При решении прекратить употреблять табак не стоит полагаться только на свои силы, ведь немногие курильщики справляются с влечением самостоятельно. Не подвергайте риску свое самочувствие и не продлевайте период отвыкания — обратитесь за квалифицированной помощью. Опытные специалисты помогут найти ту отправную точку, которая непременно увечит ваши шансы на успешное и быстрое исцеление.

На первом приеме будьте готовы ответить на некоторые вопросы, которые помогут разработать действенную мотивировку и стратегию дальнейшего лечения:

• возраст и стаж курения;
• количество выкуриваемых сигарет в сутки;
• семейное положение и род занятий;
• хобби, увлечения и интересы;
• финансовое положение;
• планы на ближайшее будущее и на перспективу.

При работе специалист применяет различные психологические приемы, тестирование, собеседование. Будьте предельно открыты и откровенны, только в этом случае удастся найти индивидуальные рычаги для отказа от никотина, которые поддержат вас на всех этапах излечения. Они помогут выстоять в период ломки, медикаментозного курса и не позволят сорваться на стадии реабилитации.

Опытный врач никогда не ограничиться только установкой мотивационных рычагов, пациентам будет предложен полный комплекс медицинских услуг для окончательной победы над влечением:

• обследование и консультирование;
• никотинозамещающая терапия;
• медикаментозный курс лечения сопутствующих и хронических заболеваний;
• различные способы кодирования;
• иглорефлексотерапию, гипноз;
• психотерапевтические индивидуальные и групповые сеансы;
• врачебное сопровождение на протяжении реабилитационного периода.

Специалист поможет вам в выработке дальнейших поведенческих норм и правил адаптации к жизни без сигаретного угара.

Как выбрать психотерапевта для мотивации от курения

На сегодняшний день желающие бросить губительную привычку не испытывают недостатка при выборе специалистов. Государственные и частные клиники, специалисты, занимающиеся индивидуальной практикой, наперебой расхваливают свои возможности.

Для больного главными критериями при подборе врача-психотерапевта должны стать профессиональная подготовка, стаж работы и отзывы пациентов. Следует помнить, что врачи, работающие в клинике, имеют больше возможностей для полноценного обследования, лечения и консультирования с другими специалистами.

В частных медучреждениях предлагают более широкий перечень услуг, современное оборудование и передовые методики лечения. Здесь вы сможете записаться на консультацию к наркологу, психологу или психотерапевту круглосуточно в телефонном режиме. Вам не придется отпрашиваться на работе или ждать выходного — врач примет вас в любое время.

Лечение в таких клиниках строго конфиденциальное, а специалисты более уважительно и внимательно относятся к каждому клиенту. Они не боятся решать сложные задачи и никогда не предлагают шаблонные решения, потому что дорожат репутацией клиники.

В любом случае выбор всегда остается за человеком, решившим бросить сигареты окончательно и бесповоротно. А опытный специалист поможет определить стойкую мотивацию для отказа от курения.

Литература:

1. Роль семьи в борьбе с табачной эпидемией / Наумова О. С. / 2013 / Бюллетень медицинских интернет-конференций.
2. Аддиктология (ФГОС ВПО): иллюстрированное учебное пособие для студентов высших учебных заведений гуманитарного направления (все уровни подготовки) / Б. Р. Мандель. – Москва : DirectMEDIA, 2014. – 535 c.
3. Особенности мотивации для отказа от табакокурения и отношения к курению у студентов медицинского университета / Надыко М. И., Тарасов Р. А., Аранович И. Ю. / 2015 / Бюллетень медицинских интернет-конференций