Самомотивация против курения

Содержание:

1. Чем грозит курение
2. Какие заболевания развиваются
3. Сложности при отказе
4. Почему важна мотивация против курения
5. Методы мотивации для отказа от курения

Одна из самых вредных привычек — табакокурение, а никотин относится к числу наиболее опасных соединений, которые известны в медицине. Любители затянуться сигаретой осознают, какие последствия их ожидают, но остановиться не могут. Человечество давно ищет способы, которые облегчили бы бросание, но пока что число курильщиков не уменьшается. Поиски не прекращаются, при этом возлагается большая надежда на мотивацию для бросания курения.

Чем грозит курение

Никотин, который входит в состав табачных листьев, опасен даже в небольших дозах. Это объясняется системностью действия — соединение негативным образом влияет на сосуды, а из-за нарушения их работы страдает весь организм.

Наблюдаются следующие процессы:

• сосуды сужаются;
• их просвет становится меньше;
• ухудшается кровоснабжение всех структур;
• органы не получают нужных питательных веществ;
• нарушаются функции различных систем.

По человеку можно определить, что он курит, даже если какая-то конкретная патология не развилась. Характерны:

• несвежий вид кожи;
• желтая окраска зубов и кончиков пальцев рук;
• неприятный запах изо рта.

Страдают не только сами курильщики — у тех, кто пассивно вдыхает сигаретный дым, повышается риск развития онкологических патологий. Если беременная не задумывается о бросании, ее нездоровая тяга крайне негативным образом сказывается на состоянии плода. При рождении такого ребенка у него диагностируются отклонения различной степени выраженности.

Вместо того чтобы раздумывать, как бросить курить, любители затянуться дымом пытаются всеми способами выгородить свою нездоровую привычку. По их словам, курение якобы действует как антистресс и активизирует мозговые процессы.

Это слабые аргументы. Имеется целый ряд альтернативных антистрессовых методов, к тому же — безопасных. Но почему-то поклонники сигарет не спешат ими воспользоваться. Что касается якобы благотворного влияния на мозговую деятельность, то это очень кратковременное явление — пытаться таким образом улучшить свою умственную трудоспособность не стоит, ведь на смену придут тяжелые последствия «дымления».

Какие заболевания развиваются

Если не задуматься о бросании табачных изделий, они способны спровоцировать множество патологий. Из-за них страдают все структуры организма, нет ни одного органа, который не откликнулся бы нарушением. Особенно опасны патологические изменения со стороны жизненно важных структур:

• легких и бронхов;
• сердца и сосудов.

Такие сбои — следствие негативного влияния целого ряда соединений. Особенно опасны:

• никотин;
• радон;
• полоний;
• бензпирен;
• нитрозамины и многие другие.

Никотин вызывает или усугубляет со стороны:

• центральной нервной системы — инсульт;
• органов дыхания — бронхит, бронхиолит, пневмонию, рак легких;
• сердечно-сосудистой системы — ишемическую болезнь сердца, инфаркт миокарда, гипертоническую болезнь;
• желудочно-кишечного тракта — язвенную болезнь желудка и 12-перстной кишки, рак.

Особенно высок риск развития злокачественных новообразований. Например, у 9 человек из 10, которые курят, диагностируют рак на различных стадиях.

Уже одни неутешительные статистические данные должны стать стимулом для того, чтобы любители затянуться дымом задумались о бросании дружбы с сигареткой. Представители Всемирной Организации Здравоохранения обращают внимание, что табакокурение является одной из наиболее частых причин смерти среди населения — из тех, кто не может отказаться от папиросы, половина умирает преждевременно. По последним сообщениям, длительность их жизни меньше в среднем на 13 лет.

В начале XXI столетия от курения умирало ежегодно от 3,5 до 5,5 миллионов любителей затянуться дымом, сейчас их количество возросло еще больше. Предполагается, что данные занижены, потому что не все страны предоставляют ВОЗ статистику, которая соответствует действительности. В любом случае, даже информация в «урезанном» варианте вызывает большую озабоченность — человек, взяв в руки сигаретку, осознанно приближает себя к смерти.

Сложности при отказе

Инстинкт самосохранения — если не самый сильный, то один из таковых. Казалось бы, люди, зная, из-за чего наступают тяжелые заболевания и смерть, должны избегать факторов риска. Между тем, даже ужасающая статистика, тиражируемые в свободном доступе изображения легких курильщиков (они похожи на кусок грязного поролона) и перспективы умереть раньше времени не всегда становятся тем фактором, благодаря которому прекращают курить. Почему?

Абсолютное большинство курильщиков не только четко осознает риски, но и волнуется по поводу возможных заболеваний и преждевременного летального исхода, но отказаться от пагубной тяги не в состоянии. Часть все же игнорирует предупреждения медиков, хотя в медицине разработаны действенные методы лечения от никотинового пристрастия, а в социуме делятся успешными историями избавления от него.

Сей феномен понять крайне трудно — такие люди не предпринимают абсолютно никаких шагов для собственного спасения. Предположительные причины разные:

• множество стрессов, психоэмоциональные последствия которых пытаются «погасить» курением;
• отсутствие веры в то, что табак действительно опасен;
• легкомысленное отношение к собственной жизни — обычно в силу характера.

Но все же многие делают попытки отказа от сигареты, причем неоднократные — и снова начинают курить. А все потому, что никотиновое «зелье» вызывает психическую и физическую зависимость. Психическое пристрастие означает, что человек еще может отказаться от патологической привычки благодаря усилию воли, но не делает этого, потому что ему нравится пребывать под действием соединения.

Что такое физическая тяга? Никотиновый «дурман» довольно быстро начинает принимать участие в обмене веществ, поэтому его отсутствие организм ошибочно воспринимает как нарушение. Возникает патологическая симптоматика психоэмоционального характера:

• раздражительность;
• нервозность;
• агрессивность и так далее.

Человек также ощущает физиологический дискомфорт, но не может объяснить, что его беспокоит. По его словам, ему плохо, он чувствует, что должен немедленно затянуться, чтобы облегчить состояние — на тот момент мысли об отдаленных последствиях табакокурения становятся второстепенными.

Почему важна мотивация против курения

По словам наркологов, наиболее значимым фактором, от которого зависит успех лечения от любого нездорового пристрастия, является желание самого аддикта. Оно даже более важное, чем новейшие методы терапии. Но нередко в силу разных причин курильщики не желают отказываться от своей вредной привычки, и это реальная проблема в преодолении никотиновой аддикции.

Поэтому потребуются действия, чтобы вызвать и укрепить данное желание — а именно, нужна мотивация. Нередко с задачей справляются близкие, но все же предпочтительнее участие психотерапевта. Он:

• знает, как найти «ключ» к конкретному зависимому;
• владеет психотерапевтическими методиками, благодаря которым грамотно «подводит» человека к решению расстаться с нездоровой привычкой;
• имеет опыт подобного тонкого психологического вмешательства, поэтому способен достичь успеха даже в трудных случаях.

Очень важным является то, что психотерапевты в силу профессиональной подготовки и опыта знают, чего именно не нужно делать в общении с пациентом, чтобы тот не воспринял беседу как навязывание ему каких-то действий.

Хотя окружающим кажется, что для достижения результата наибольшее значение имеет дар убеждения, это не так. Курение — в большинстве случаев больная тема для самих курильщиков, поэтому их согласие на лечение, которое они дают благодаря мотивации через беседу — большой успех. В таких случаях наркологи нередко говорят, что сделана половина дела.

Методы мотивации для отказа от курения

Она бывает разной — условно со знаками:

• «плюс»;
• «минус».

В первом случае это значит, что с пациентом нужно разговаривать в положительном ключе:

• рассказывать, что после избавления от пагубного пристрастия перестанут беспокоить хронические патологии, будет сэкономлено много денег на разные радости жизни;
• приводить в пример положительные истории людей, которые смогли побороть никотиновую зависимость, и так далее.

Но есть такие, кто соглашается на бросание табакокурения только тогда, как осознает какие-либо риски для себя — физиологические, социальные, экономические. При психотерапевтической работе с ними применяют мотивацию со знаком «минус».

Пациенту напоминают о последствиях курения, негативных во всех аспектах:

• регулярное поступление никотинового «дурмана» провоцирует различные заболевания;
• длительное курение приводит к летальному исходу;
• на сигареты уходит очень много денег, которые могли быть потрачены на более полезные вещи, и тому подобное.

Следует помнить, что у любых зависимых специфическое мышление из-за влияния на головной мозг психоактивных веществ, к которым также относится никотин. Поэтому, как бы избито ни звучала эта фраза, мотивация для бросания табакокурения должна быть индивидуальной.

Литература:

1. Резюме Кокрейновских обзоров. Помогает ли курильщикам бросить курить комбинация лекарств и психологической помощи? — Вестник Томского государственного университета, том 100, №5, 2017. — С. 869-870.
2. Н. А. Вознесенский. Как бросить курить и что за это будет. — Астма и аллергия, №4, 2019.
3. Идрисов Б. Т., Ахмадеева Л. Р., Асадуллин А. Р., Сассман С. Применение интерактивной образовательной программы при борьбе с курением подростков: рандомизированное контролируемое исследование. — Медицинский вестник Башкортостана, том 13, №5 (77), 2018. — С. 59-62.