Микробиом и курение: как изменения в кишечной флоре помогают бросить

Содержание:

1. Общая информация
2. Как отказ от курения влияет на кишечник
3. Кишечные бактерии и табачный дым
4. Влияние курения на желудок
5. Тревожные признаки
6. Как восстановить здоровый микробиом

Табачный дым крайне неблагоприятно влияет на организм человека. У курильщиков со стажем зачастую возникают патологические нарушения в работе пищеварительной системы, это может быть легкое воспаление или тяжелые заболевания, в числе которых и рак. Чтобы улучшить здоровье кишечника и других важных органов ЖКТ, нужно избавиться от этой пагубной привычки.

В статье рассмотрим негативное влияние никотина, как изменяется микробиом и кишечная флора при отказе, какие домашние методы помогут ускорить восстановление.

Общая информация

Пищеварительная система человека состоит из множества органов, имеющих внутреннюю оболочку и полое пространство. Их населяют различные бактерии, грибы, протисты и прочие микроорганизмы, их общее название — «микробиота». Их численность составляет от 20 до 40 триллионов. Они ответственны за то, как работает наша иммунная система, нейтрализуют патогенные микробы и различные вирусы. Выполняют защитную и другие важные функции:

• активируют ферменты;
• участвуют в выработке витаминов, всасывании минералов, производстве нейрогормонов и алифатических карбоновых кислот;
• регулируют перистальтику и частоту стула.

Курение снижает эффективность деятельности ЖКТ и крайне неблагоприятно влияет на микробиом. Токсичный дым модифицирует микрофлору, изменяет баланс кислот и работу ферментов, связанных с окислительным стрессом. Ухудшается метаболизм. В результате таких нарушений развиваются различные инфекции и заболевания:

• воспалительные процессы в слизистых желудка;
• рефлюкс-эзофагит;
• пептические язвы;
• колиты;
• панкреатит;
• болезнь Крона и др.

Все эти патологии крайне негативно сказываются на общем состоянии здоровья и жизнедеятельности человека.

Как отказ от курения влияет на кишечник

Уже в первый день отказа от курения можно заметить некоторые положительные изменения в работе внутренних систем. Снижается частота сердечных сокращений, улучшается кровообращение, стабилизируются показатели артериального давления. Постепенно устраняются симптомы нездорового состояния ЖКТ.

Как только токсичный дым перестанет воздействовать на слизистые желудка, орган сможет более эффективно перерабатывать пищу, извлекать из нее полезные и питательные вещества. Повысится уровень эндогенных антиоксидантов. Постепенно нормализуются метаболические процессы, изменяется баланс микробиоты, модулируется выработка слизи. Однако для полного восстановления требуется время, поэтому не стоит рассчитывать на быстрый результат.

Спустя несколько месяцев бывший курильщик отметит для себя множество благоприятных изменений. А через год в разы снизятся риски развития тяжелых и трудноизлечимых заболеваний желудочно-кишечного тракта и других важных систем человеческого организма.

Кишечные бактерии и курение

Американские ученые провели исследования, в ходе которых было установлено, что результатом регулярного воздействия никотина и прочих ядовитых компонентов сигаретных изделий становятся серьезные изменения микрофлоры ЖКТ. В связи с этим повышается вероятность развития сердечно-сосудистых, неврологических патологий и других опасных болезней, приводящих к преждевременной смерти.

Также возникают такие проблемы:

• значительно уменьшается разнообразие видов полезных бактерий, необходимых для поддержания правильной функциональности органов;
• ухудшается иммунный гомеостаз и выработка муцина;
• снижается секреция бикарбоната и тонус нижнего сфинктера;
• увеличивается время воздействия соляной кислоты на слизистую оболочку пищевода;
• уменьшается объем слюноотделения;
• изменяется рН-двенадцатиперстной кишки и физиология всего ЖКТ.

Также известно, что при отказе от курения микробиом постепенно восстанавливается. Заметные изменения отмечаются уже спустя 10–12 недель полного воздержания.

Влияние курения на желудок

Табачная зависимость признана третей по значимости причин язвенной болезни. Высокотоксичные и канцерогенные компоненты сигаретного дыма усиливают выделение желудочного сока, резко повышается кислотность. У потребителя возникают неприятные спазмы в области живота, изжога, тошнота и другие диспепсические явления.

Постепенно в слизистых пищеварительного органа формируются атрофические изменения. Без отказа от вредной привычки и своевременного лечения курильщику придется столкнуться с самыми неблагоприятными осложнениями.

Тревожные признаки

Многие люди употребляют никотиновые изделия годами и совершенно не задумываются о последствиях до тех пор, пока не начнут проявляться патологические симптомы, свидетельствующие о развитии серьезных заболеваний организма.

На проблемы с работой желудочно-кишечного тракта укажет следующее:

• плохой аппетит;
• спастические боли, вздутие живота;
• тошнота, рвота;
• жидкий стул, запоры;
• дискомфортные ощущения в области заднего прохода;
• метеоризм;
• анемия;
• аллергические реакции;
• упадок сил, утомляемость даже после незначительных физических нагрузок;
• необоснованная потеря или быстрый набор лишнего веса;
• присутствие слизи или крови в каловых массах.

Все эти признаки не должны оставаться без внимания. В таких случаях необходимо записаться на осмотр к врачу-гастроэнтерологу и незамедлительно отказаться от сигарет.

Как восстановить здоровый микробиом

Человеку, которому удалось отказаться от курения, специалисты настоятельно рекомендуют использовать некоторые методы лечения, позволяющие ускорить процесс восстановления флоры кишечника и желудка.

Полезные советы:

• сбалансированное питание, соблюдение особой диеты (подходящий вариант подберет гастроэнтеролог);
• обильный питьевой режим;
• поддержание физической активности;
• контроль массы тела;
• отказ от вредных привычек (алкоголь, сигареты, наркотики);
• здоровый образ жизни.

В рацион следует внести продукты с высоким содержанием клетчатки, источниками которой являются пшеничные отруби, фасоль, чечевица, цельнозерновой хлеб, цельные злаки, сухофрукты, ягоды, свежие фрукты, овощи, семена, орехи. А чтобы избавиться от вредных бактерий, населяющих ЖКТ, стоит выпивать в день несколько чашек зеленого чая, в котором содержатся полифенолы.

В обязательном порядке из меню исключается жареная пища, фаст-фуд, полуфабрикаты, колбасы, животные жиры, алкоголь, кофе, газировка.

Фармацевтические средства для восстановления здоровой работы кишечника:

• пробиотики (живые бактерии);
• пребиотики;
• симптоматические лекарства;
• при бактериозе второй степени назначаются бактериофаги;
• при тяжелых воспалительных патологиях — антибиотики;
• витамины Д и других групп, препараты Омега-3 (с их помощью обеспечивается естественная иммуномодуляция).

К пробиотическим изделиям относятся соевые ферментативные продукты, квашеная капуста, чайный гриб, кефир и йогурты.

При воспалительных процессах в кишечнике следует внести в рацион льняные семена, брокколи, грецкие орехи, рыбу и морепродукты. Они содержат жирные кислоты и витаминные комплексы, необходимые для восстановления естественной антиоксидантной защиты.

Также можно использовать методы народной медицины. Благоприятное влияние на кишечник окажет отвар из ромашки, солодки, календулы, шалфея. Также полезны чаи и морсы из шиповника и других ягод, обогащенных аскорбиновой кислотой.

Подробные назначения пациенту выдаст лечащий врач. А если не получается самостоятельно бросить курить, стоит обратиться за помощью к наркологу.

Литература:

1. Сигаретный дым и кишечная микробиота — что мы знаем? Успенский Юрий Павлович, Фоминых Юлия Александровна, Башкина Ольга Александровна, Наджафова Кямаля Низамитдиновна, Иманвердиева Наида Адалаткызы
2. Метабиологическое действие табачных изделий на иммунитет человека, Бурибоев, Элдар Мамуржонович, Азизова, Феруза Лютпиллаевна
3. Микробиота кишечника и ее влияние на организм, Кайтмазова Н.К.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

 

Я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.

статью подготовил

ЗИНКОВ МИХАИЛ СЕРГЕЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом