Как вызвать отвращение к курению

Содержание:

1. Вредная привычка, убивающая волю
2. Почему курение опасно
3. Как нельзя бросать курить
4. Действенные способы бросить курить
5. Рецепты и советы

Каждый курильщик хотя бы раз думал о том, чтобы навсегда оставить эту зависимость. Но, даже помимо воли, снова тянулся к «запретному плоду». Появляются разные, подчас экзотические способы, чтобы бросить курить. Чаще всего для достижения цели они малопригодны. Но можно ли избавиться от тяги к никотину без физических и психологических мучений? Задача вполне выполнимая, но подходить к ее решению надо осознанно.

Вредная привычка, убивающая волю

Содержащийся в курительных продуктах никотин действует на рецепторы нервной системы мозга. Дофамин при этом не расщепляется, а накапливается, поэтому курильщик испытывает удовольствие.

Как только человек решает отказаться от курения, уровень дофамина приходит в норму, но курящий, привыкнув к повышенному содержанию нейромедиатора, первое время испытывает его острую нехватку, ощущая дискомфорт и подавленность. Чем больше стаж, тем тяжелее совладать с зависимостью, которая сродни алкогольной или наркотической.

Конечно, разрушения личности не так заметны, но все «подарки» такие же, как и под воздействием других наркотиков: ухудшение памяти и работы ССС, болезни внутренних органов и расшатанная нервная система.

Аддикция развивается быстро, а решение отказаться от табака часто приводит к болезненному физическому и психологическому состоянию. Народные советы, что и как сделать, чтобы появилось отвращение к сигаретам, обычно малоэффективны, могут служить в качестве второстепенного, но никак не основного средства против курения.

Крылатую фразу М. Булгакова: «Разруха не в клозетах, а в головах», — можно смело отнести и к человеку, собравшемуся бросить курить. Неважно, каким из способов он решит воспользоваться — положительный результат гарантирован только при сознательном и искреннем стремлении к освобождению от вредной привычки.

Вы находитесь во власти аддикции, если есть хотя бы один из признаков:

• болит голова, если долго не курить;
• утренняя сигарета желанна и необходима;
• есть стремление каждое дело начинать и заканчивать перекуром;
• характерно закуривание в любой, даже легкой стрессовой ситуации.

Важно знать: Невозможно заставить отказаться от курения, если человек к этому психологически не готов. Давление лишь усилит стресс, заставит его врать и скрывать свое пристрастие, но не избавит от зависимости.

Почему курение опасно

Все знают, что курить вредно. Спросите любого, в чем вред, и подавляющее большинство назовет причины:

• вдыхание содержащихся в табачном дыме смол и канцерогенов пагубно влияет на внутренние органы и мозг;
• рождается неполноценное потомство;
• развиваются сердечно-сосудистые заболевания и болезни дыхательной системы;
• дым вреден для окружающих, делает их пассивными курильщиками (получение всех последствий от курения против собственной воли).

И только единицы скажут, что никотин входит в десятку самых опасных наркотиков и ежегодно уносит жизни четырех миллионов! А вместе с пассивными курильщиками цифры просто катастрофические!

Если это вредная привычка, то почему отказ от нее такой болезненный и вызывает абстиненцию? К сожалению, лишь немногие курящие люди осознают, что они зависят от сигарет так же, как наркоманы от наркотиков или алкоголики от спиртного.

По силе и скорости привыкания никотин занимает одно из первых мест, поэтому бросить курить для многих становится неразрешимой проблемой. Зато длительность синдрома отмены составляет не более четырех недель, а его интенсивность несравнима с, например, героиновой ломкой.

Именно психологическая, а не физическая тяга толкает бросившего курильщика вновь «попробовать, чтобы убедиться», особенно в дымящей компании. Можно уговорить себя, что все не так страшно, но заставить организм не реагировать на наркотический яд невозможно.

Помните: Став табачным наркоманом, курильщик должен понимать, что отказаться от сигарет придется резко и окончательно. Всего несколько затяжек вновь вернут его в нестройные ряды рабов сигарет, кальянов и прочих табакосодержащих продуктов, включая электронные вейпы и другие подобные изобретения. Содержащийся в них никотин тут же атакует привыкшие к нему рецепторы, и все вернется на круги своя, возможно, в худшем варианте.

Как нельзя бросать курить

И вот решение принято. Но как навсегда оставить эту зависимость? Что и как сделать, чтобы отвращение к сигаретам было постоянным, а не временным явлением? Многие, желая облегчить синдром отмены, идут по ложному пути:

1. Надеются на свою силу воли. Достойное стремление, но для достижения цели годится лишь в 5% случаев при не слишком интенсивном влечении. Такой подход требует немалых усилий, так как на стресс от отсутствия допинга накладываются переживания от ощущения пустоты при лишении привычного занятия. Особенно трудно справиться в ситуациях, провоцирующих курение: алкоголь, острая, соленая и копченая пища, неприятные случаи в быту или на работе.
2. Используют никотинсодержащие препараты — пластыри, спреи, таблетки и жвачки. Фактически, предмет зависимости лечат им же, привыкая к заменителям, как к сигаретам. Безусловно, сниженное содержание никотина несет и меньший вред, но не избавляет от аддикции. Кроме того, все эти средства имеют много противопоказаний и годятся далеко не всем.
3. Пытаются сократить ежедневную норму или заменять крепкий табак более легким. Тупиковый способ, неминуемо ведущий к более частому употреблению. Организм, находясь в стрессе, усиливает его в ожидании «разрешенного» назначенного срока и стремится при первой возможности запастись впрок.
4. Экзотические способы, вызывающие неприязнь к курению, вроде подмешивания в табак куриного помета или состриженных с ног ногтей. Вероятность, что брезгливость победит болезненное влечение, невелика, а вот получить отравление или кишечную инфекцию можно.

Мнение эксперта: К вопросу выбора метода, помогающего бросить курить, надо подходить индивидуально — сработать может любой. Но положительный результат гарантирован только при осознанном желании.

Действенные способы бросить курить

Самое главное — признать наркотическое влечение и принять его как данность. Затем перестраивать сознание, мотивируя себя на жизнь без сигарет, как наркоман принимает решение навсегда завязать с наркотиками. В отличие от него, сделать это намного проще — ведь физической ломки нет даже у курильщиков с многолетним стажем. Недомогания пройдут довольно быстро, и психологическая зависимость исчезнет уже через 2–4 недели.

Первым шагом можно выбрать в интернет-поиске любой из бесплатных аудиокурсов по запросу «как бросить курить легко». Отличные результаты дают лекции А. Карра или С. Князева. Даже от начальных уроков появится мощная мотивация, которая поможет продержаться не меньше недели. А первые дни — самые тяжелые.

После прослушивания аудиозаписи возникает ощущение радости и гордости, что без табака прошел час, день, неделя. С каждым днем будет повышаться самооценка, это поможет и дальше удерживаться от курения. Вы уже не станете завидовать курящим — напротив, будете жалеть их и чувствовать над ними превосходство.

При ослаблении мотивации прослушивайте лекции снова. Уже через пару недель почувствуете, что тяги нет. Но не следует проверять, ушла ли привязанность. Помните, что даже одна сигарета — прямой и быстрый возврат к прошлому.

Возникающий сильный позыв к курению длится не более 5–10 минут. Чтобы его перебороть, на первых порах постарайтесь отвлечься:

• займитесь работой, требующей внимания;
• сделайте зарядку или помедитируйте;
• выпейте воды, чаю (не кофе, он усиливает желание);
• примите душ, почистьте зубы.

Полезный совет: Помогайте организму физическими нагрузками, отвлекающими от мыслей от курения, старайтесь постоянно себя занимать чем-то интересным: прогулками с семьей, совместными делами, книгами и т. п.

Рецепты и советы

Вызывать отвращение к курению — не самый лучший способ для достижения цели. Если нет внутреннего убеждения и четкой установки на отказ, даже рвотный рефлекс не поможет — ведь он появится после, а не до выкуренной сигареты. Но в качестве дополнительного средства он может быть полезен.

Для усиления эффекта используйте травяные чаи и сборы, ослабляющие желание покурить. Некоторые из них могут вызывать неприятие табака после попытки затянуться. Если дошло до этого — не отчаивайтесь, просто начните снова. Не все и не всегда могут похвастаться результатом с первого раза, но у всех, кто этого искренне хочет, рано или поздно все получается.

Реально помогают удержаться от курения:

1. Отвар овса с календулой. 100 г овса вскипятите на слабом огне в 3 л воды. Добавьте 3 ложки ноготков (календулы) и кипятите еще 5 мин. После часа настаивания принимайте несколько раз в день по ½ стакана, когда очень хочется курить или для профилактики.
2. Смесь багульника и зверобоя (по столовой ложке) кипятить на слабом огне 20 мин в 0,8 л воды. Затем настоять 3 часа и пить как чай, разбавляя пополам с кипятком (всего по полстакана). Кроме антитабачного эффекта, состав снижает аппетит, улучшает работу мочеполовой системы и ЖКТ, очищает легкие. Его можно пить несколько раз в день 3 недели при каждом позыве к курению, результат появится уже с первых дней.
3. Неприятие сигаретного вкуса вызывают черемуховые ветки, побеги аира болотного, свежие листья хрена и подорожника.

Мнение эксперта: Если эти советы оказались бесполезными, придется прибегнуть к кодированию или гипнозу. Но и они помогут в том случае, когда курильщик очень хочет, но не может сам отказаться от курения.

Литература:

1. Фролов В. В. Как бросить курить. — Череповец: Полиграф-Периодика, 2015. — 95 с.
2. Рахимов А. З. Нравология: учебное пособие, учебно-методическое пособие по нравственному воспитанию. — Казань: Творчество, 2006. — 596 с.
3. Овчинников Б. В., Дьяконов И. Ф., Зобнев В. М., Дьяконова Т. И.; под общ. ред. Шамрея В. К. Табакокурение: вред, способы отказа: рекомендации тем, кто курит и желает избавиться от табачной зависимости. — СПб: СпецЛит, 2012. — 45 с.