3 / 5. 1
Обычно о том, чтобы очиститься от последствий курения, заботятся люди, покончившие с болезненным пристрастием, потому что начинают беспокоиться о собственном здоровье. Но и среди курящих таких достаточно: понимая, что травит себя, курильщик ищет доступные способы, как быстро вывести никотин из легких. Хотя он и понимает, что лучшая очистка — прекращение поступления вредных веществ и предотвращение их скопления во внутренних органах, отказаться от этой зависимости пока не в силах.
Период полураспада табачного токсина всего два часа, через сутки он практически полностью выводится естественным путем. А вот канцерогены, смолы, копоть и продукты метаболизма табачного дыма, содержащие до 7 тыс. наименований токсичных соединений, остаются надолго.
Вывести их за сутки не удастся — они оседают во всех тканях организма, заполняют сосуды, сгущают кровь, ускоряя формирование холестериновых бляшек, закупоривающих сосуды. Они забивают альвеолы и затрудняют работу ресничек, которыми выстланы дыхательные пути: подвижные в обычном состоянии, тонкие волокна с трудом двигаются, чтобы протолкнуть образовавшуюся слизь и мокроту к выходу. Опасные скопления вызывают характерный кашель курильщика, и почиститься от них, а также лишней копоти и смол, совсем не мешает.
Можно это сделать с помощью медикаментозных средств, но стоит ли травить себя химией, когда достаточно рецептов, справляющихся с этим не хуже, и по цене значительно демократичнее? Впрочем, каждый решает сам, пить ему таблетки, заваривать травки или совершенно бесплатно, но правильно дышать.
Мнение эксперта. Организм — система саморегенерирующая и самостоятельно справляется с очисткой от вредных соединений, содержащихся в табачном дыме. Но можно помочь ускорить этот процесс как после избавления от никотиновой зависимости, так и во время нее.
Очищаясь от канцерогенного «букета», вдыхаемого при каждой затяжке, неважно, что именно использовать в качестве очищающего средства. Скорее, это вопрос маркетинга, а не эффективности: кто лучше замотивирует, тот и победит. Можно потратить состояние на новомодные медпрепараты и специальные курсы по очищению, стоящие баснословно дорого. А можно дешево купить все в ближайшей аптеке или продуктовом магазине. Или вообще не тратить ни копейки — к счастью, дышать можно совершенно бесплатно, как и заниматься физкультурой. Часто именно самые дешевые варианты оказываются наиболее действенными. Но, выбор делать все-таки придется:
Можно выбрать один или несколько способов, использовать все сразу или не делать ничего — без нового поступления табачного дыма произойдет постепенное самоочищение. Правда, это будет медленнее.
Скорость и срок очищения зависят от стажа курильщика и количества потребляемой в сутки отравы, и прямо пропорциональны интенсивности очистительных мероприятий. Например, если в течение 8 лет выкуривалось по пачке в день, то примерно через столько же все органы самовосстановятся после отказа от табака. Но этот период сократится в несколько раз, если активно заниматься физкультурой, правильно дышать и есть нужную пищу.
Мнение эксперта! В среднем, время восстановления равно стажу курения. Его можно значительно сократить активной физической нагрузкой, очищающими средствами и здоровым питанием.
Фраза давно стала штампом, но это один из самых лучших и эффективных способов выведения токсинов. Дыхательных практик много, все они чрезвычайно просты, зато польза их неоценима:
Вот лишь некоторые из возможных упражнений, которые может выполнить даже абсолютно неспортивный пенсионер:
Не исключено, что после начала упражнения появится головокружение или сильно заболит голова. Прервите занятие, а когда недомогание пройдет, попробуйте снова. С каждым разом будет удаваться дышать правильно все дольше и свободнее.
Пользу физкультуры трудно переоценить, но будет большой ошибкой, если, бросив курить, человек тут же кинется заниматься до изнеможения. В первые дни и даже недели после отказа от сигарет организм начнет перестраиваться с временным ухудшением самочувствия. Поэтому, есть 2 варианта:
Начинать можно с прогулок, во время них сделать несколько приседаний, поворотов туловища, махов руками и ногами. Избегайте в первые дни наклонов, могут возникнуть головокружения. Понемногу нагрузки можно увеличивать: отжиматься от стены, стола или пола, работать с гантелями, «крутить ногами велосипед», лежа на спине. Силовые упражнения — лучшее, что можно придумать для очищения дыхательной системы. Кстати, специалисты уверяют, что это еще и отличный способ побороть желание закурить: «Захотелось курить — упал, отжался». Если одного раза мало — отжимайтесь до чувства усталости на каждый позыв.
Мнение эксперта! Правильное дыхание и физические упражнения — быстрый и самый эффективный метод очистки всех органов. Это совершенно бесплатно и доступно абсолютно каждому: дышать и напрягать разные группы мышц можно даже лежа в постели.
Рецептов растительных сборов, очищающих от токсинов и шлаков, настолько много, что перечислить их в одной обзорной статье невозможно, поэтому ограничимся некоторыми из них:
Для многих лечение ассоциируется с обязательными лекарствами горстями и неприятными процедурами. А меж тем, освободиться от последствий нездоровой увлеченности табаком можно, просто вкусно и правильно питаясь. И совсем необязательно — дорогими деликатесами, полезные продукты найдутся на каждый вкус и кошелек:
Практически, все овощи, фрукты и зелень, богатые витамином С, клетчатка, орехи, мед — способствуют скорейшему выведению токсинов. Использовать продукты надо сырыми или отварными (печеными).
Мнение эксперта. Помимо разнообразного и правильного питания, надо пить много чистой воды. Она активно выводит вредные соединения, нормализует водно-электролитный баланс, помогает справиться с позывами к курению.
Зинков Михаил Сергеевич
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”
Под медицинским контролем, в амбулаторных или клинических условиях можно не только избавляться от болезненной привычки, но и выводить никотин из легких. Нарколог назначит детоксикацию и медицинские препараты. Каждый выбирает свой путь избавления от никотиновых токсинов.
Мнение эксперта. Категорически запрещено принимать какие-либо лекарства без назначения врача. В период отказа от пагубной страсти человек чувствует временное ухудшение самочувствия, и самолечение может значительно ухудшить состояние, вплоть до необходимости реанимационных действий.
Работаем круглосуточно
Или звоните +7 (495) 799-08-38
Работаем без перерывов и выходных
Нажимая “Отправить заявку” вы соглашаетесь на обработку персональных данных