Как вывести никотин из легких

Содержание:

1. Сколько времени никотиновый яд остается внутри курящего
2. Как вывести никотин из легких дома
   2.1. Дыхание — это жизнь
   2.2. Физические нагрузки
   2.3. Фиторецепты
   2.4. Здоровое питание
   2.5. Помощь медицины

Обычно о том, чтобы очиститься от последствий курения, заботятся люди, покончившие с болезненным пристрастием, потому что начинают беспокоиться о собственном здоровье. Но и среди курящих таких достаточно: понимая, что травит себя, курильщик ищет доступные способы, как быстро вывести никотин из легких. Хотя он и понимает, что лучшая очистка — прекращение поступления вредных веществ и предотвращение их скопления во внутренних органах, отказаться от этой зависимости пока не в силах.

Сколько времени никотиновый яд остается внутри курящего

Период полураспада табачного токсина всего два часа, через сутки он практически полностью выводится естественным путем. А вот канцерогены, смолы, копоть и продукты метаболизма табачного дыма, содержащие до 7 тыс. наименований токсичных соединений, остаются надолго.

Вывести их за сутки не удастся — они оседают во всех тканях организма, заполняют сосуды, сгущают кровь, ускоряя формирование холестериновых бляшек, закупоривающих сосуды. Они забивают альвеолы и затрудняют работу ресничек, которыми выстланы дыхательные пути: подвижные в обычном состоянии, тонкие волокна с трудом двигаются, чтобы протолкнуть образовавшуюся слизь и мокроту к выходу. Опасные скопления вызывают характерный кашель курильщика, и почиститься от них, а также лишней копоти и смол, совсем не мешает.

Можно это сделать с помощью медикаментозных средств, но стоит ли травить себя химией, когда достаточно рецептов, справляющихся с этим не хуже, и по цене значительно демократичнее? Впрочем, каждый решает сам, пить ему таблетки, заваривать травки или совершенно бесплатно, но правильно дышать.

Мнение эксперта. Организм — система саморегенерирующая и самостоятельно справляется с очисткой от вредных соединений, содержащихся в табачном дыме. Но можно помочь ускорить этот процесс как после избавления от никотиновой зависимости, так и во время нее.

Как вывести никотин из легких дома

Очищаясь от канцерогенного «букета», вдыхаемого при каждой затяжке, неважно, что именно использовать в качестве очищающего средства. Скорее, это вопрос маркетинга, а не эффективности: кто лучше замотивирует, тот и победит. Можно потратить состояние на новомодные медпрепараты и специальные курсы по очищению, стоящие баснословно дорого. А можно дешево купить все в ближайшей аптеке или продуктовом магазине. Или вообще не тратить ни копейки — к счастью, дышать можно совершенно бесплатно, как и заниматься физкультурой. Часто именно самые дешевые варианты оказываются наиболее действенными. Но, выбор делать все-таки придется:

• фиторецепты;
• еда и напитки;
• дыхательные гимнастики и физические упражнения;
• медицинские процедуры по очищению;
• лекарственные препараты.

Можно выбрать один или несколько способов, использовать все сразу или не делать ничего — без нового поступления табачного дыма произойдет постепенное самоочищение. Правда, это будет медленнее.

Скорость и срок очищения зависят от стажа курильщика и количества потребляемой в сутки отравы, и прямо пропорциональны интенсивности очистительных мероприятий. Например, если в течение 8 лет выкуривалось по пачке в день, то примерно через столько же все органы самовосстановятся после отказа от табака. Но этот период сократится в несколько раз, если активно заниматься физкультурой, правильно дышать и есть нужную пищу.

Мнение эксперта! В среднем, время восстановления равно стажу курения. Его можно значительно сократить активной физической нагрузкой, очищающими средствами и здоровым питанием. 

Дыхание — это жизнь

Фраза давно стала штампом, но это один из самых лучших и эффективных способов выведения токсинов. Дыхательных практик много, все они чрезвычайно просты, зато польза их неоценима:

• очищают легкие, слизистые и кровеносные сосуды;
• укрепляют нервную систему и активно противостоят стрессам;
• увеличивают физическую выносливость;
• снижают привычку к зависимостям;
• облегчают и улучшают питание мозга кислородом.

Вот лишь некоторые из возможных упражнений, которые может выполнить даже абсолютно неспортивный пенсионер:

1. Медленный глубокий вдох на счет 1–4 и такой же, но длиннее, выдох на счет 1–8. Дышать так примерно минуту-две, а потом на полном выдохе задержать дыхание и не спеша вздохнуть. Создаваемый искусственно эффект умеренной гипоксии — маленький стресс для организма, активизирующий все силы, чтобы захватить как можно больше кислорода из порции воздуха, которую удалось вдохнуть. Так закопченные и бездействующие участки принудительно очищаются и начинают работать.
2. Серия быстрых вдохов и выдохов с акцентов на выдох с возгласом «ха». Выталкивание с усилием воздуха из загрязненных легких увеличивает их рабочий объем.
3. Длительные (не менее получаса) неспешные прогулки в хвойном лесу или парковой зоне. Дышать нужно, будто стараясь надышаться «впрок».
4. Использование эфирных масел с хвойными ароматами для ингаляций.

Не исключено, что после начала упражнения появится головокружение или сильно заболит голова. Прервите занятие, а когда недомогание пройдет, попробуйте снова. С каждым разом будет удаваться дышать правильно все дольше и свободнее.

Физические нагрузки

Пользу физкультуры трудно переоценить, но будет большой ошибкой, если, бросив курить, человек тут же кинется заниматься до изнеможения. В первые дни и даже недели после отказа от сигарет организм начнет перестраиваться с временным ухудшением самочувствия. Поэтому, есть 2 варианта:  

• начинать занятия до того, как «завязать» с курением;
• нагрузку увеличивать очень постепенно.

Начинать можно с прогулок, во время них сделать несколько приседаний, поворотов туловища, махов руками и ногами. Избегайте в первые дни наклонов, могут возникнуть головокружения. Понемногу нагрузки можно увеличивать: отжиматься от стены, стола или пола, работать с гантелями, «крутить ногами велосипед», лежа на спине. Силовые упражнения — лучшее, что можно придумать для очищения дыхательной системы. Кстати, специалисты уверяют, что это еще и отличный способ побороть желание закурить: «Захотелось курить — упал, отжался». Если одного раза мало — отжимайтесь до чувства усталости на каждый позыв.

Мнение эксперта! Правильное дыхание и физические упражнения — быстрый и самый эффективный метод очистки всех органов. Это совершенно бесплатно и доступно абсолютно каждому: дышать и напрягать разные группы мышц можно даже лежа в постели.

Фиторецепты

Рецептов растительных сборов, очищающих от токсинов и шлаков, настолько много, что перечислить их в одной обзорной статье невозможно, поэтому ограничимся некоторыми из них:

1. Для улучшения работы всех выделительных систем (ЖКТ, почки, дыхательные пути) — настой фиалки и душицы. 1 ст. л. смеси в равных пропорциях залить стаканом кипятка, настоять 2 часа и выпить в 3 приема в течение дня. Курс приема — месяц.
2. Сбор для очищения легких «Монастырский чай от курения». Состав: мать-и-мачеха, крапива, мята, душица, зверобой, эвкалипт, медуница. Снижает тягу к сигаретам, нормализует работу всех органов, улучшает самочувствие, очищает от вредных соединений, снимает кашель и одышку. 1 ст. ложка смеси заливается стаканом кипятка, настаивается в течение 5 минут. Пьется горячим, как чай, 2 раза в день в течение трех недель.

Здоровое питание

Для многих лечение ассоциируется с обязательными лекарствами горстями и неприятными процедурами. А меж тем, освободиться от последствий нездоровой увлеченности табаком можно, просто вкусно и правильно питаясь. И совсем необязательно — дорогими деликатесами, полезные продукты найдутся на каждый вкус и кошелек:

1. Лавровый лист, отвар. Обычная лаврушка прекрасно очищает от смол и повышает иммунитет. 6 листиков залить кипятком (1 стакан), настоять 12 часов, пить по трети перед едой. Противопоказание — беременность.
2. Мед и лимон в равных пропорциях. Лимон измельчить в блендере или мясорубке. Принимать месяц по 1 ст. л. перед едой. Затем перерыв 10 дней — и снова месячный курс. Обильное отделение мокроты — естественная реакция очищающегося организма.
3. Черный чай с молоком чистит сосуды и повышает их тонус.
4. Морская рыба, орехи — продукты с высоким содержанием омега-3 кислот.
5. Овощи и фрукты, богатые клетчаткой и витаминами: капуста и спаржа, свёкла и шпинат, сельдерей и яблоки, лимоны и мандарины, болгарский перец и киви.
6. Имбирь, сладкая кукуруза и куркума интенсивно очищают и противостоят онкологии.
7. Молоко.

Практически, все овощи, фрукты и зелень, богатые витамином С, клетчатка, орехи, мед — способствуют скорейшему выведению токсинов. Использовать продукты надо сырыми или отварными (печеными).

Мнение эксперта. Помимо разнообразного и правильного питания, надо пить много чистой воды. Она активно выводит вредные соединения, нормализует водно-электролитный баланс, помогает справиться с позывами к курению.

Помощь медицины

Под медицинским контролем, в амбулаторных или клинических условиях можно не только избавляться от болезненной привычки, но и выводить никотин из легких. Нарколог назначит детоксикацию и медицинские препараты. Каждый выбирает свой путь избавления от никотиновых токсинов.

Мнение эксперта. Категорически запрещено принимать какие-либо лекарства без назначения врача. В период отказа от пагубной страсти человек чувствует временное ухудшение самочувствия, и самолечение может значительно ухудшить состояние, вплоть до необходимости реанимационных действий.

Литература:

1. Овчинников Б. В., Дьяконов И. Ф., Зобнев В. М., Дьяконова Т. И., под общ. ред. Шамрея В. К. Табакокурение: вред, способы отказа: рекомендации тем, кто курит и желает избавиться от табачной зависимости. — СПб.: СпецЛит, 2012. — 45 с.
2. Дальке Р., Дальке М., пер. с нем. Даровской Е. Ф. Психология курения. — СПб.: Весь, 2010. — 175 с.
3. Землянская И. Е. Учебник выживания. Яды и противоядия: все об отравляющих веществах. — М..: Яуза, 2001. — 382 с.