+7 (495) 799-08-38
Работаем круглосуточно! 8 (800) 770-78-38 (звонок бесплатный!)
+7 (495) 799-08-38
+7 (495) 799-08-38

Как помочь близким бросить курить

0 / 5. 0

08.05.2024
На чтение: 8 мин.
Поделиться

Содержание:

  1. Чего не стоит делать
  2. Что сделать, чтобы близкому было проще расстаться с сигаретами
  3. Шпаргалка для личной работы зависимого
  4. Способы борьбы с зависимостью

Как помочь близким бросить курить - Клиника ЛОРДМЕДКурение негативно сказывается не только на здоровье зависимого, но и на его социальных связях. В частности, могут возникнуть разногласия в семье, недопонимание с друзьями. Но даже если окружающие относятся к данной привычке нейтрально, воспринимая ее как личный выбор человека, они осознают ее вред. У них может возникнуть желание помочь избавиться от никотиновой зависимости. Также подобная просьба иногда исходит и от самого курильщика. Он может и не просить о помощи, а бороться сам, но близкие знают, как важна поддержка, и стремятся ее оказать.

О том, как делать это правильно, чтобы не оттолкнуть, не стать навязчивым и своей настойчивостью не разубедить зависимого в необходимости расстаться с табачными изделиями — расскажем в данной статье.

Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача
и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!
<p><strong>Зинков Михаил Сергеевич</strong><br />
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”</p>

Зинков Михаил Сергеевич
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”

Чего не стоит делать

Начнем не с советов о том, как помочь близким бросить курить, а с основ этой самой помощи. Главный принцип любого благого намерения — не навреди.

  • Не просите бросить курить. Это самая распространенная ошибка, которую совершают все небезразличные и агрессивно настроенные против табака люди. Они повторяют это еще и слишком часто, чем начинают раздражать и вызывать протест. Человек должен прийти к данному решению самостоятельно. А вы можете мягко и ненавязчиво подтолкнуть его к этой мысли.
  • Не предлагайте свою помощь напрямую. Делать это необходимо почти незаметно, косвенно упоминая о своих переживаниях и готовности поддержать.
  • Не критикуйте близкого за срывы. Хвалите за успехи, а регресс старайтесь купировать методами помощи, о которых мы расскажем далее.

Что сделать, чтобы близкому было проще расстаться с сигаретами

Хотите быть действительно эффективными — придерживайтесь следующих правил:Покажите личный пример - Клиника ЛОРДМЕД

  • Будьте осведомлены о тонкостях проблемы. Психология курильщика — это почти наука. Не нужно защищать докторскую на эту тему, но почитать полезные статьи, посмотреть интервью с врачами, а лучше пообщаться с ними лично — стоит.
  • Постарайтесь понять близкого. Выслушайте вместо критики и осуждения. Информация из первых уст будет еще более полезна, чем от профессионалов. Так вы узнаете о личных переживаниях и, возможно, о причинах курения вашего друга или родственника.
  • Предложите обратиться к врачу. Аддиктологи работают со всеми видами зависимостей, в том числе и с никотиновой. При помощи профессионала справиться с проблемой получится намного проще и быстрее.
  • Покажите личный пример. Это касается не только курения, но и здорового образа жизни в целом. Поменяйте вектор вашего досуга на более полезный. Полноценное здоровое питание, спорт как развлечение, активность на свежем воздухе очень вдохновляют.
  • Не становитесь личным психотерапевтом. С вами должно быть комфортно, весело, надежно. Но бесконечные разговоры о проблемах, назидательные поучения, критика не принесут ничего хорошего в отношения, какими бы они ни были — личными, семейными или дружескими. Это слишком утомительно. А охлаждение может привести к регрессу в борьбе с пагубной привычкой. Лучше помогите подобрать специалиста и пойдите с близким на эту встречу.
Консультация круглосуточно!
Мы знаем обо всех существующих эффективных методах избавления от зависимости!

Шпаргалка для личной работы зависимого

Шпаргалка для отказа от сигарет - Клиника ЛОРДМЕД

Что сделать чтобы человек не забыл ваши советы, а главное — мог самостоятельно работать со своей проблемой? Напишите ему шпаргалку! Точнее, мы уже сделали это за вас! Осталось только скинуть ссылку на данную статью или распечатать список и повесить на видное место!

Рекомендации бросающему курить:

  • Записывайте потраченную сумму на каждую пачку. Подбивайте итоги каждую неделю или месяц. Полученная сумма даст вам возможность оценить реальные траты и подсчитать, что бы вы купили на эти средства.
  • Не стоит покупать сразу блок. Это упростит подсчеты, но увеличит количество выкуренного. Не исключено, что заканчивающиеся сигареты к вечеру побудят вас экономить и курить меньше, постепенно снижая количество.
  • Примите решение о том, как вы планируете бросить курить: прямо сегодня, в назначенный срок или постепенно уменьшая дозу. Применяя последний способ, сокращайте количество сигарет ежедневно на 1–2 штуки.
  • Если вы выбрали определенный срок для отказа, назначьте точную дату. Эффективнее всего, если это будет знаменательное число для вас. Например, Новый год, день рождения, первый день месяца и прочее. Важно — это должна быть ближайшая дата, не далее одного месяца. Период отказа не должен стать затяжным.
  • Бросать прямо сегодня — самый эффективный метод, так как он не содержит иллюзий и самообмана. Приготовьтесь, что в первые 2–3 дня будет сложнее всего. После двух недель ощущения более-менее стабилизируются.
  • Постарайтесь избегать мест и компаний, в которых курят. Не ходите в курилку на работе, временно откажитесь от посиделок с друзьями-курильщиками. После окончательного избавления от зависимости вас не будет смущать их общество, однако на первых порах — это большое искушение.
  • Купируйте сиюминутное желание небольшой паузой. Подождите минут 5, заняв это время чем-то приятным. Острая необходимость исчезнет.
  • Напишите о своем намерении крупными буквами на пачке. Это поможет вспомнить о том, что вы бросаете, так как иногда человек достает сигарету «на автомате» и, только потушив бычок, вспоминает о том, что сделал ошибку.
  • При выраженных затруднениях рассмотрите вариант с электронными сигаретами. Помните, они не убирают тягу полностью и также ведут к привыканию, однако оно считается более легким. Это обеспечит временное снижение дозы потребляемого никотина.
  • Перейдите от тяжелых к более легким табачным изделиям с низким содержанием никотина. Это также уменьшит потребляемую дозировку.
  • Выкуривайте только полсигареты, а затем выбрасывайте ее. Это поможет снизить дозировку на один «прием». Многих в этот момент мучает жадность. Жалко потраченных денег, жалко «переводить продукт», однако подумайте сколько стоят услуги врачей и лекарства. Несколько выкинутых «ароматных палочек» — просто мелочь по сравнению с ценностью здоровья.
  • Выберите один день, в который вы запланируете не курить. Это не значит, что на следующий «уже можно». Однако продержавшись один день, попробуйте продержаться еще один, а затем еще и еще, постепенно увеличивая длительность воздержания. Маленькие цели психологически воспринимаются как более реальные, а итог станет приятным сюрпризом, так как через пару дней тяга станет не такой сильной, а вкус — противным.

Не курить с утра как цель - Клиника ЛОРДМЕД

  • Поставьте себе цель — не закурить с утра. Для многих чашка кофе с сигаретой является ритуалом. Следует разорвать эту связь и насладиться восходом солнца на балконе без вдыхания дыма. При этом важно откладывать первую затяжку «на потом». Возможно, оно наступит в обед, возможно вечером, а может и не наступит вовсе.
  • Когда идете на улицу, не берите курительные принадлежности с собой.
  • Уберите с видных мест все аксессуары и сами сигареты. Так они не будут напоминать о том, что пора «устроить перекур».
  • Наполните чем-то полезным свободное время между домашними или рабочими делами. Это может быть разминка, полив цветов или короткая прогулка.
  • Контролируйте свой рацион. Не перекусывайте семечками, конфетами и другой быстрой едой, замещая тягу к курению пищевой зависимостью.
  • Найдите единомышленника. Бросать курить вместе намного проще. Идеально, если к вам присоединится ваш партнер или супруг, и вы сможете оказать друг другу поддержку.
  • Займите свободное время новыми хобби. Чаще посещайте места, в которых нельзя курить: кино, музеи, выставки.
Начните лечение прямо сейчас!
Позвоните сейчас и вы успеете спасти свое здоровье или близкого человека!

Способы борьбы с зависимостью

В домашних условиях достаточно результативны никотиносодержащие средства. Они выпускаются в виде ингаляторов, пластырей, спреев или жвачки. Такие продукты содержат никотин, но помогают разрушить привычный паттерн поведения (ритуал) и постепенно уменьшить дозу. Данный способ эффективен на первом этапе, однако после предстоит отказ от заменителя и работа с последствиями абстиненции от никотина.

В рамках медицинской помощи существует несколько методов борьбы с курением. Среди наиболее популярных — психотерапия, гипноз, иглорефлексотерапия:Психотерапия - Клиника ЛОРДМЕД

  • Психотерапия — это, пожалуй, наиболее действенный способ. Она дает возможность выявить и проработать причину по которой человек начал курить, а также предоставляет инструменты, помогающие справиться с тягой на текущий момент.
  • Гипноз — это альтернативный метод помощи, который подойдет не всем. Во-первых, не для всех он является действенным, а во-вторых, он противопоказан людям с черепно-мозговыми травмами, эпилепсией и психическими заболеваниями. Впрочем, целесообразность такого лечения должен определять врач.
  • Иглорефлексотерапия — безопасная и полезная для здоровья методика. Заключается в воздействии на биологически активные точки иглами или лазером. Это позволяет изменить некоторые процессы в мозге, устранить тягу и наладить работу организма. Данный способ также применяется для лечения множества заболеваний. При этом он не несет никакой угрозы для здоровья и является практически безболезненным.

Если вы думаете о том, как поддержать близкого, обратитесь в наркологическую клинику. Там работают специалисты соответствующего профиля, которые подберут подходящий метод и избавят от пагубного пристрастия.

Литература:

  1. Биксолт, Александра Моисеевна. Организационно-правовые механизмы ограничения курения табака в Российской Федерации: автореферат дис. кандидата медицинских наук. — Москва, 2014. — 24 с.
  2. Дальке, Рюдигер (1951-). Психология курения / Рудигер Дальке, Маргит Дальке. — Санкт-Петербург: Весь, 2010. — 175 с.
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

    Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных

    статью подготовил
    МИНЕЕВ АНАТОЛИЙ ВАСИЛЬЕВИЧ
    Нарколог Клиники "ЛордМед"
    Текст подготовлен экспертом
    МИНЕЕВ АНАТОЛИЙ ВАСИЛЬЕВИЧ

      Оформить заказ

      Нажимая "Отправить заявку" вы соглашаетесь на обработку персональных данных

      НАШИ УСЛУГИ

      Срочный вызов на дом

      Работаем круглосуточно
      Или звоните +7 (495) 799-08-38 

      +7 (495) 799-08-38

      Время работы клиники:

      Клиника:круглосуточно
      Выезд на дом: круглосуточно

      Работаем без перерывов и выходных

      Наши врачи

      Титаренко Елена Георгиевна - Врач-психиатр - ЛордМед

      ТИТАРЕНКО ЕЛЕНА ГЕОРГИЕВНА

      Врач-психиатр

      Зинков Михаил Сергеевич - Фельдшер-нарколог - ЛордМед

      ЗИНКОВ МИХАИЛ СЕРГЕЕВИЧ

      Фельдшер-нарколог

      Наумов Алексей Рудольфович - Фельдшер-нарколог - ЛордМед

      НАУМОВ АЛЕКСЕЙ РУДОЛЬФОВИЧ

      Фельдшер-нарколог

    • БЕСПЛАТНЫЙ ЗВОНОК
    • Заказать звонок
    • Вызвать врача на дом
    • НАШИ АКЦИИ!