Как лучше бросать курить

Содержание:

1. Как происходит развитие никотиновой зависимости
2. Почему так сложно бросить курить
   2.1. Никотиновая «ломка»: основные симптомы
3. Как лучше и как легче бросить курить: рекомендации врачей
   3.1. Лечение табакокурения в профильной клинике

Из всех форм химической зависимости самой распространенной считают табакокурение. Более половины летальных исходов от кардиологических патологий в раннем возрасте (до 45–50 лет) связывают с последствиями регулярного вдыхания сигаретного дыма. Но, как показывает практика, бросить курить порой не проще, чем отказаться от употребления алкоголя или даже некоторых «легких» наркотиков. 

К сожалению, многие считают никотиновую зависимость чем-то «несерьезным», поэтому пытаются справиться с этой пагубной привычкой самостоятельно. Однако, по статистике, больше половины курильщиков вновь возвращаются к сигаретам в течение 8–12 месяцев. 

Как происходит развитие никотиновой зависимости

В сигаретном дыме содержится несколько десятков различных веществ, которые представляют опасность для здоровья. За формирование привыкания «отвечает» основной алкалоид табака — никотин. При вдыхании дыма это соединение попадает в легкие, а затем с током крови разносится по всему организму, в головной мозг оно проникает уже через несколько секунд. 

Его специфический эффект связан с взаимодействием с так называемыми «дофаминергическими» нейронами. Это провоцирует выделение эндорфинов, обеспечивающих эмоциональный комфорт, который испытывает человек после очередной сигареты. В подавляющем большинстве случаев первая попытка покурить вызывает обратный эффект:

• тошноту;
• головную боль;
• головокружение;
• специфический привкус во рту, жажду;
• кашель. 

По мнению наркологов, началом никотиновой зависимости следует считать именно исчезновение этих неприятных симптомов после курения. В целом выделяют три стадии развития заболевания:

• Начальная. Длится около 3–5 лет. Возникает периодическое желание покурить, но человек еще может его контролировать и, если нужно, сдерживать. При этом количество сигарет, необходимых для поддержания эмоционального равновесия, постепенно растет.
• Хроническая. Характерно повышение толерантности к никотину, из-за чего зависимый в среднем выкуривает 1–1,5 пачки в день. Отсутствие очередной «дозы» табачного дыма сопровождается снижением работоспособности, эмоциональным дискомфортом и другими признаками абстинентного синдрома. Желание покурить принимает навязчивый характер. Иногда на этой стадии проявляются симптомы осложнений: кашель (особенно по утрам), боли в области желудка, кардиологические нарушения. Длительность данного этапа составляет от 5 до 20 лет. 
• Поздняя. Никотиновый дым практически не вызывает положительных эмоций, но в то же время зависимый не может бросить курить, он берет очередную сигарету, скорее, по привычке. Нередко для этого он даже просыпается по ночам, из-за чего возникает бессонница, которая вызывает дневную сонливость, чувство усталости и разбитости. 

По мере развития привыкания бросить курить становится все сложнее. Зависимый готов терпеть неудобства, а учитывая цены на табачные изделия, на многом экономить ради своей «привычки». Хотя, если суммировать все расходы, лечение даже в самой престижной наркологической клинике обойдется дешевле. 

Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача

и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Зинков Михаил Сергеевич
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”

Почему так сложно бросить курить

Выделяют два аспекта никотиновой зависимости: психологический и физиологический. Первый связан как с внутренним состоянием человека, так и с влиянием внешних факторов. В частности, бросить курить крайне сложно, если от сигарет не хотят отказаться близкие друзья и родственники или, к примеру, большинство коллег в течение рабочего дня регулярно выходят на перекур. 

Однако если с психологическим привыканием можно справиться относительно легко, преодолеть физиологическую зависимость в разы труднее. Ситуация осложняется абстинентным синдромом, который начинается уже на следующие сутки после отказа от табака и достигает пика на 2–3 день. 

Никотиновая «ломка»: основные симптомы

Для синдрома отмены характерны такие признаки:

• постоянное чувство тревоги, причем сам курильщик не может объяснить ее причину;
• раздражительность, эмоциональные срывы по любому, даже незначительному поводу;
• нетерпимость, при этом в большей степени обычно страдают те, кто живет с аддиктом под одной крышей;
• невозможность сосредоточиться на чем-либо, невнимательность, снижение работоспособности;
• нарушения сна, дневная сонливость, постоянное чувство усталости;
• повышение аппетита, при этом человек отдает предпочтение разнообразным снекам, конфетам и т. д., из-за чего попытка бросить курить часто приводит к набору веса;
• головная боль;
• кашель, возникающий как рефлекторная реакция: таким образом происходит очищение респираторного тракта от смол и других частиц сигаретного дыма. 

Продолжительность абстинентного периода зависит от общего «стажа» табакокурения. В среднем он длится около 2 недель, после чего самочувствие аддикта нормализуется. Однако такие симптомы, как перепады настроения, кашель, рассеянность могут сохраняться гораздо дольше. 

Как лучше и как легче бросить курить: рекомендации врачей

На сегодняшний день не существует универсального, а главное, эффективного способа раз и навсегда отказаться от табакокурения. Кому-то предпочтительнее сделать это сразу, другие уверены, что лучше постепенно снижать количество выкуриваемых за день сигарет. Многие психологи склоняются к последнему варианту, так как психика человека устроена таким образом, что категорический запрет чего-либо вызывает, скорее, противоположную реакцию. 

Советы специалистов по самостоятельному отказу от табака сводятся к следующему:

• Усиление аппетита — один из симптомов никотиновой абстиненции. Чтобы избежать проблем с весом, для перекусов стоит отдавать предпочтение фруктам, орехам, цельнозерновым батончикам и пр. Также важно следить за калорийностью общего рациона. 
• Бороться с расстройствами сна лучше с помощью вечерних прогулок, соблюдения режима дня, физических нагрузок. 
• Следует найти занятие, которое поможет отвлечься от мыслей о курении: чтение увлекательной книги, хобби и пр. 
• Лучше избегать компании курильщиков, тем более, многие относятся с пониманием к подобной ситуации. В идеале бросать курить стоит с женой/супругом, близким другом и т. д.

Если, несмотря на все усилия, преодолеть зависимость не удается, лучше обратиться за помощью к врачу. 

Лечение табакокурения в профильной клинике

Для избавления от этой пагубной привычки наркологи рекомендуют сочетание медикаментозной и психотерапии. Обычно для нормализации сна и эмоционального состояния пациенту назначают седативные препараты. 

Их всегда подбирают в индивидуальном порядке, так как одним из наиболее распространенных побочных реакций является дневная сонливость. Поэтому конкретное лекарство и его дозу прописывают с учетом индивидуальных особенностей человека. Если на консультации психотерапевт отмечает симптомы депрессивного расстройства, применяют антидепрессанты. 

Хорошо себя зарекомендовала никотинзаместительная терапия. Это различные леденцы, жевательные таблетки, пластыри, содержащие строго определенную дозу никотина. Таким образом врач облегчает пациенту симптомы физиологической абстиненции и работает только с психологической. Со временем дозировку этих препаратов постепенно снижают. 

Огромную роль играет психокоррекция, некоторые клиники предлагают участие в реабилитационных группах. Неплохой результат отмечают и после суггестивного кодирования, во время которого гипнотерапевт делает установку на категорический отказ от табакокурения. 

Литература:

1. Амиров Н.Б. Табачная эпидемия: фармакологические возможности борьбы. — Вестник современной клинической медицины, 2011. — Т.4, вып.3.
2. Чучалин А.Г. Табакокурение и болезни органов дыхания. — Русский медицинский журнал, 2008. — Т.16, №22.
3. Александров А.А. Лечение табачной зависимости. — Медицинские новости, 2009. — №2.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных

статью подготовил

МИНЕЕВ АНАТОЛИЙ ВАСИЛЬЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом