Как курение влияет на выносливость

Содержание:

1. Скрытый механизм деструкции
2. Связь повреждения органов дыхания с выносливостью
3. Никотиновая деградация сердечно-сосудистой системы
4. Что будет, если совместить высокую физическую активность и курение?
5. Последствия необдуманных экспериментов
6. Подводя итоги

Активные курильщики часто обращаются к врачам с жалобами на хроническую усталость, постоянную утомляемость при отсутствии видимых проблем со здоровьем. Они не понимают, что никотин снижает выносливость организма, незаметно угнетая работоспособность всех органов и систем.

И то, что в анамнезе нет опасного диагноза — например, инфаркта, не означает отсутствие функциональных нарушений в сердечно-сосудистой системе. Любые сбои в работе влекут за собой неблагоприятные перемены.

Скрытый механизм деструкции

Курение и хорошая физическая форма несовместимы. Стоит рассмотреть детально, какие процессы запускаются в организме во время одной никотиновой затяжки, и дальнейшие разъяснения не понадобятся.

Табачное изделие содержит около 7000 вредных примесей. Около половины из них — канцерогены, провоцирующие рак. Затем идут смолы, обладающие клеящими свойствами. Дополняют список мышьяк, бензол, формальдегид. На этом, пожалуй, остановимся.

Весь этот коктейль в разогретом газообразном виде поступает через гортань, обжигая верхние дыхательные пути. Продвигаясь в бронхах, смесь охлаждается и осаждается, разъедая слизистую оболочку и склеивая транспортирующие реснички. Альвеолы теряют сурфактант, становясь менее эластичными и проницаемыми, что затрудняет газообмен.

Молекулы кислорода не проникают сквозь мембрану и не отправляются в путешествие по кровеносному руслу. Не все клетки получают кислород. Появляется первичная гипоксия мозга, миокарда и прочих жизненно важных структур. Страдают когнитивные функции, физиологические возможности.

Никотин по своей природе психостимулятор. Он раздражает нейроны, провоцирует выброс адреналина, заставляет сердце биться чаще, а сосуды входить в гипертонус. Несмотря на усиленную работу сердца, интенсивную перекачку крови, тело ощущает недостаток кислорода. Этот газ отвечает за окислительные реакции и выработку энергии. Если в момент курения человек ощущает подъем силы, то уже через полчаса испытает усталость.

Каждая следующая сигарета будет вынуждать организм активировать скрытые резервы, пока тело не начнет брать энергию взаймы. Восстановление запасов невозможно. Из-за этого физическая форма ослабевает.

Некоторые люди стараются поддержать свое здоровье с помощью упражнений и тренировок, посещают бассейн или фитнес-зал, продолжая употреблять сигареты. Тем самым они увеличивают стрессовую нагрузку и преждевременно изнашивают организм.

Бесплатная консультация

Не можете уговорить на лечение?

Наши консультанты помогут вам найти эффективную мотивацию и уговорить близкого на лечение

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Связь повреждения органов дыхания с выносливостью

Хорошо развитая дыхательная система обеспечивает тело необходимым количеством О2. При постоянном курении внутри нее скапливается токсичная мокрота. Слизь затрудняет прохождение кислорода. Разрушенные и склеенные реснички не выводят сгустки наружу. Вдох становится неполноценным. Исправить ситуацию поможет прием муколитических средств, однако самолечение опасно. Перед началом терапии следует проконсультироваться с врачом.

Со временем уменьшается емкость легких. Они не раскрываются на полную мощность. Человек начинает страдать одышкой. Гипоксия вынуждает тело уставать, быстрее выдыхаться от элементарной физической нагрузки, про выдающиеся спортивные достижения можно забыть. Поэтому тренеры сурово контролируют привычки подопечных и сурово наказывают, если поймают их с сигаретой.

Чем хуже состояние дыхательной системы, тем меньшую активность может позволить себе курильщик. Он будет испытывать трудности в момент работы и дикую усталость после. Даже сон не помогает набраться сил. На следующий день индивид будет чувствовать себя угнетенным и действовать машинально, по привычке.

Человек становится выносливым, когда заменяет вредные привычки на полезные, меняет образ жизни, заботится о своем теле, а не разрушает его табачными соединениями. Врачи клиники «ЛордМед» многократно убедились в этом, работая с людьми, которые отказываются от курения. Практически все пациенты отмечают, что после прекращения использования сигарет «открылось второе дыхание», организм будто помолодел на десяток лет.

Профессиональный колл-центр!

Звоните, и вы успеете спасти свое здоровье или близкого!

Работаем круглосуточно, без выходных!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Никотиновая деградация сердечно-сосудистой системы

Еще одна причина ослабления выносливости — пагубное действие табака на сердце и сосуды. Кровообращение осложнено тем, что кровь сгущается, а вены и артерии сужаются под давлением адреналина. Практически сразу после затяжки возникает спазм мелких сосудов. Дестабилизируется мозговой кровоток. Ответная реакция — головокружение.

Систематическое повторение этого воздействия трансформирует стенки сосудов в ригидную трубку. Сосудистое русло больше не способно расширяться и сужаться, следовательно, не может увеличить объем перекачиваемой крови в нужный момент. Тело воспринимает это как отсутствие энергии, то есть недостаточную выносливость.

Артериальная гипертензия перегружает миокард. Становится трудно дышать. Одышка изматывает, степень допустимой физической нагрузки падает.

Чем сильнее удар по сердцу и сосудам, тем меньше ресурсов остается у организма. Вернуть потерянное позволит отказ от сигарет и планомерная тренировка сердечно-сосудистой системы. Постепенное наращивание нагрузки сделает организм более выносливым и способным противостоять стресс-факторам.

Что будет, если совместить высокую физическую активность и курение?

В этом разделе мы рассмотрим тяжелый физический труд — работу грузчиков, каменщиков, плотников и т. д. Спорт во внимание не берем, поскольку устав любой спортивной организации запрещает курение.

С одной стороны, нагрузка способствует укреплению мускулатуры, улучшению метаболизма, подвижности суставов. С другой — токсичный состав сигарет оказывает противоположное действие. Такие колебания создают стресс для организма, истощают энергетический потенциал:

• Угарный газ препятствует расщеплению молочной кислоты. Она накапливается по мере работы тела и приводит к болевому синдрому в мышцах.
• Чистый никотин искажает усвоение никотиновой кислоты, которая требуется для полезного холестерина.
• Кислородное голодание вынуждает добывать энергию из мускулатуры, что приводит к потере мышечной массы и концентрации висцерального жира вокруг внутренних органов.
• Смолы провоцируют дистрофию мышц грудной клетки, усложняя дыхание.
• Все виды мышечных волокон истончаются, подвергаются разрушению для восполнения энергетических функций.

Даже средний темп кардионагрузки спровоцирует недостаток О2. Попытка легких компенсировать дефицит создает непомерную нагрузку, как итог — формирование рубцов, фиброзной ткани, уменьшение емкости.

Если человеку приходится много бегать, а одышка возникает с первых шагов, лучше бросить курение и стимулировать очищение легких. Любая кардионагрузка при большом стаже общения с табачными изделиями автоматически увеличивается в несколько раз. При беге ускоряется кровоток, требуется большее количество вдохов и выдохов. Отмечаются неприятные ощущения, которые вынуждают остановиться и восстановить дыхание.

Подростки, втайне покупающие сигареты, по мере взросления тяготеют к созданию эффектного рельефа тела. Но даже тренируясь ежедневно, они не смогут достичь своей цели. Табак активирует синтез миостатина, замедляющего рост мышечной ткани. Наряду с этим накапливается фермент, уничтожающий протеин — строительный материал для волокон мышц.

Последствия необдуманных экспериментов

Интенсивные физические нагрузки одновременно с курением вызывают функциональные сбои в работе всех органов и систем. Возрастает риск получения тяжелых травм и инвалидизации. Кости становятся хрупкими из-за недостатка кальция. После повреждений требуется много времени на восстановление, так как регенерация существенно замедлена. Простая царапина может обернуться воспалением с осложнениями.

Головокружение, слабость, одышка становятся постоянными спутниками. Они сигнализируют, что выносливость тела снижается с каждой затяжкой. С каждым годом у курильщика усугубляется хронический кашель. Легкие подвержены различным инфекционным заболеваниям вплоть до туберкулеза. Если не соблюдать осторожность, можно слечь с пневмонией.

Органы, мышцы, опорно-двигательный аппарат преждевременно выйдут из строя, отработают ресурс и состарятся. Некоторые изменения окажутся необратимыми, так как организм не сможет заменить поврежденные клетки здоровыми.

Подводя итоги

Курение снижает выносливость организма. Неважно, связана ваша деятельность с физическим трудом, или вы работаете в офисе — чтобы избавиться от утомляемости и хронической усталости, следует отказаться от вредной привычки, вплотную заняться восстановлением организма и обратить свой взгляд на здоровый образ жизни.

Если силы воли не достаточно, чтобы удержаться от порции никотина, или пережить абстинентный синдром, целесообразно обратиться к наркологу. Специалист клиники «ЛордМед» подберет наименее болезненный и наиболее эффективный способ искоренить пагубную зависимость.

Процедуры детоксикации ускорят очищение легких. Медикаментозная поддержка избавит от симптоматических недомоганий. По мере оздоровления будет повышаться выносливость.

Литература:

1. Никотиновая зависимость: (психоактивные зависимости) / [сост. Н. Н. Бойко]. —2-е изд., испр. и доп. — Москва : Родная страна, 2009. — 198 с.
2. Прохазка, Д. Психология позитивных изменений: как навсегда избавиться от вредных привычек / Джеймс Прохазка, Джон Норкросс, Карло ди Клементе; пер. с англ. Марии Пуксант. — Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2013. — 306 с.
3. Купчинов, Р. И. Формирование здорового образа жизни студенческой молодежи: пособие для преподавателей и кураторов групп средних специальных и высших учебных заведений / Р. И. Купчинов. — Минск : ИВЦ Минфина, 2004. — 211 с.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных

статью подготовил

МИНЕЕВ АНАТОЛИЙ ВАСИЛЬЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом