Как бросить курить народными средствами

Содержание:

1. Почему это так сложно
2. Синдром отмены
3. Рекомендации наркологов
4. Как бросить курить народными средствами
   4.1. Настои для питья
   4.2. Растворы для полоскания
   4.3. Жевательные ингредиенты
   4.4. Средства, вызывающие отвращение к сигаретам
5. Рекомендации при абстиненции
6. Как не сорваться: 5 лучших советов
7. Худшие народные способы бросить курить

Согласно статистике, в России проживает свыше 43,9 миллиона зависимых от никотина. Со временем у потребителя табака развиваются заболевания, вызванные постоянным вдыханием продуктов горения. Зачастую только после этого он обращается к врачу или практикует народные способы бросить курить в домашних условиях. Подробнее о лучших методах борьбы с табакокурением читайте далее.

Почему это так сложно

Никотин — это главный компонент табачной продукции, алкалоид пиридинового ряда, оказывающий психоактивное воздействие на центральную нервную систему. Его регулярное попадание в организм способствует росту числа никотиновых рецепторов. Чтобы удовлетворить повышенные потребности в алкалоиде, зависимому приходится постепенно увеличивать потребление сигарет.

Когда человек пытается отказаться от табака, возросшее количество рецепторов дает о себе знать. Так называемая ломка сопровождается недомоганием. Не в силах справиться с ней, индивид срывается и закуривает снова. Чаще всего в эту ловушку попадают люди, не обладающие сильной мотивацией для соблюдения здорового образа жизни.

Синдром отмены

Самостоятельно перетерпеть абстиненцию достаточно сложно. Это состояние идентично ломке у наркозависимых, однако при никотинизме преобладает психологический дискомфорт. Чаще всего возникают такие жалобы:

• слабость, быстрая утомляемость;
• бессонница ночью и желание спать днем;
• раздражительность;
• апатия;
• сильная тяга сорваться;
• беспричинное беспокойство.

Сложнее всего приходится в ситуациях, когда человек обычно употребляет табак (рабочий перерыв, утренний кофе и т. д.), а также в состоянии стресса.

Важно! Тяжесть абстиненции зависит от стадии никотиновой зависимости. Несмотря на это, даже при сильном недомогании можно воспользоваться традиционными методиками лечения и народными рецептами, помогающими бросить курить в домашних условиях. 

Рекомендации наркологов

Никотинизм — это химическая зависимость, такая же, как алкоголизм или наркомания. Для борьбы с аддикцией обратитесь к врачу, который составит индивидуальную схему лечения. Как правило, она включает в себя:

• Заместительную терапию. Никотиновые пластыри, спреи и леденцы понемногу высвобождают алкалоид в кровь, уменьшая признаки абстиненции.
• Фармакотерапию. Чтобы справиться с апатией, угнетением и повышенной тревожностью, врач назначит специальные медикаменты.
• Аппаратные процедуры. Иглорефлексотерапия, ЭСТ и т. д. помогают улучшить работу головного мозга, ускорить детоксикацию и временно устранить желание сорваться.

Проводится кодирование по методу Довженко для изменения отношения к табаку. Не лишними будут регулярные консультации у психотерапевта, поддерживающие стремление к оздоровлению организма.

Как бросить курить народными средствами

Отвары, которые уменьшают желание сорваться, можно легко приготовить в домашних условиях. Однако если у вас нет времени, просто купите в аптеке травяные сборы, содержащие зверобой, пустырник или ромашку.

Настойки для питья

Народная медицина предлагает рецепты таких отваров:

• Возьмите по 100 г. ржи, проса, овса и ячменя. Залейте их литром воды, а затем кипятите в течение 10 мин. Смесь должна париться в термосе 24 часа, после чего ее нужно процедить. Полученный настоит следует пить по ½ стакана трижды в сутки.
• Ложку черного чая смешать с ½ ч.л. цикория, крапивы, валерианы и мяты. Храните смесь в плотно закрытой посуде из стекла. В сложные моменты заваривайте настойку из расчета ч.л. смеси на 2 стакана кипятка. Настаивайте в течение десяти минут, а затем пейте.
• Смешайте 2 части валерианы, 4 — цветков боярышника, по 2 пустырника и столько же перечной мяты. 2–3 ст.л. сбора залейте 0,5 л. крутого кипятка и настаивайте в течение 4-х часов.

Кроме того, народные рецепты, помогающие бросить курить, благотворно воздействуют на функции внутренних органов и укрепляют иммунную систему.

Растворы для полоскания

Очень эффективно помогают смеси, которые народная медицина рекомендует для ополаскивания ротовой полости. Их используют в моменты, когда сильно хочется сорваться. Обратите внимание на такие рецепты:

• Смешайте корень аира с мятой перечной в соотношении 65% на 35%. Одну ложку сбора залейте стаканом кипятка. Настаивайте 1 час, процедите и полощите смесью рот при желании срыва.
• Приготовьте настой из тысячелистника, полыни и корня солодки. Одну ложку смеси залейте стаканом горячей воды, после двухчасового настаивания процедите и выпейте.
• 1,5 ст.л. пищевой соды смешайте со стаканом воды и используйте для полоскания.

Обратите внимание! Важно помнить о том, что домашние способы эффективны только при комплексном подходе к никотиновой зависимости.

Жевательные ингредиенты

Народные методы бросить курить достаточно просты и разнообразны. Чтобы подавить тягу к табачной продукции, пережевывайте продукты со специфическим вкусом. Можно использовать сельдерей, измельченные ветки черемухи, корень аира или исландский мох. Также разжевывают смолки плодовых деревьев (вишня, абрикос) и сушеную цедру цитрусов.

Средства, вызывающие отвращение к сигаретам

Существует необычный метод борьбы с никотиновой зависимостью. Чтобы навсегда избавиться от приятных ассоциаций с табакокурением, некоторые люди замачивают сигарету в молоке, затем высушивают и выкуривают. Также можно разжевать корневище аира болотного — после этого дым будет казаться отвратительным.

Рекомендации при абстиненции

Как правило, никотиновая ломка максимально выражена первые 24–72 часа. Другие неблагоприятные симптомы могут сохраняться 3–4 недели. Чтобы пережить этот непростой период, обратите внимание на такие советы:

• Смешайте листья и ягоды земляники, корень цикория и одуванчика, репешок, череду и шиповник в равных частях. Залейте кипятком столовую ложку трав. Принимайте настойку за 20–30 минут до еды в течение трех недель.
• Начните делать специальную гимнастику: 30 вдохов через нос 5 раз в день. Обратите внимание, что выдыхать нужно через рот. Этот способ лучше всего поможет в моменты, когда вы захотите сорваться.
• Съедайте по чайной ложке рыбьего жира в течение месяца. Если его вкус кажется слишком неприятным, купите БАД с Омега-3 в аптеке.

У заядлых курильщиков могут возникнуть очень большие сложности в этот период. Если вы испытываете выраженное беспокойство, бессонницу, раздражительность и плаксивость, обратитесь к врачу.

Как не сорваться: 5 лучших советов

Нужно понимать, что народная медицина не является эффективным решением борьбы с зависимостью, если человек не желает изменить свою жизнь. Народные методы бросить курить результативны только при наличии стойкой мотивации для возвращения к ЗОЖ.

Но если вы готовы к переменам, прислушайтесь к таким советам:

1. Попросите друзей и близких поддержать вас в вашем решении. По возможности ограничьте общение с курящими людьми, в особенности с теми, кто пытается сбить вас с пути.
2. Проведите расчет, сколько денег уходит на вредную привычку, а затем подумайте, что бы вы могли приобрести на получившуюся сумму.
3. Займитесь спортом. Регулярные физические упражнения укрепляют тело и снимают стресс. Кроме того, такая активность способствует выработке нейромедиаторов, регулирующих эмоциональный фон.
4. Выпишите в блокнот причины, из-за которых вы должны отказаться от табака. На другой странице составьте список, что будет, если продолжите его употреблять (напрасная трата денег, проблемы со здоровьем, одышка, неприятный запах от тела и т. д.).
5. Старайтесь отвлечься. Начните смотреть сериал, купите картину по номерам, окунитесь в работу или творчество.

Избегайте стрессовых ситуаций, если это возможно. Общайтесь с людьми, поддерживающими ваши стремления, чтобы зарядиться мощной мотивацией.

Худшие народные способы бросить курить

Важно упомянуть методики, которые неэффективны и даже опасны для людей, желающих встать на тропу оздоровления. К примеру, некоторые аддикты, задаваясь вопросом о том, как быстро бросить курить, решают потребить большое количество сигарет за раз, чтобы выработать отвращение к ним. Этот же способ практикуют горе-родители, заставшие чадо за табакокурением. Результат — никотиновая передозировка, а также отравление угарным газом из-за превышения его концентрации в крови.

Другой популярный совет — это переход на вейпы и нагреватели. Как показывает практика, зависимость не исчезает, а просто мутирует. Иначе говоря, вместо сигарет человек начинает потреблять стики или парить электронное устройство.

А чтобы быстро бросить курить эффективно и безболезненно, заручитесь профессиональной поддержкой врача-нарколога.

Литература:

1. сост. Нестерова Д. В. Все способы бросить курить: от “лесенки” до Карра. Выбирайте свой! — М.: РИПОЛ классик, 2010. — 255 с.
2. Райан М. Дж. Пер. с англ. Загоруйко М. В этом году я…:как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2019. — 239 с.
3. Брюер Ж., пер. с англ. Корнеевой В. Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2018. — 301 с.