Как бросать курить курильщику с большим стажем

Содержание:

1. Общая информация
2. Что происходит, когда аддикт пытается бросить курить
3. Стоит ли бросать курить после 20–30 лет курения
4. Советы специалистов
5. Что делать, если не удалось бросить курить?

Табачная зависимость развивается медленно и незаметно. Чем больше опыт употребления такой продукции, тем сложнее от нее отказаться. Многие считают, что если человек имеет вредное пристрастие более 5 лет, он вряд ли сможет победить тягу к никотину. Это входит не просто в привычку, а становится настоящим укладом жизни.

На самом деле, добиться успеха может каждый человек, даже если он выкуривает в день 1–2 пачки на протяжении десяти лет и более. В статье расскажем, как правильно бросать курить при большом стаже курения в домашних условиях, советы специалистов.

Общая информация

Основным компонентом сигарет является никотин, растительный алкалоид пиридинового ряда, обладающий психоактивными свойствами. Попадая в кровь через слизистые органов дыхания, он в считанные секунды достигает структур мозга, активизирует работу рецепторов, отвечающих за синтез дофамина, серотонина и нейромедиаторов.

Первые пробы обычно вызывают отвращение. Могут возникать тошнота, головокружение, учащенный ритм сердца и прочие симптомы, обусловленные действием стимулятора.

Постепенно организм привыкает к такому влиянию, и все неблагоприятные признаки устраняются. При этом формируется психологическая тяга, данный процесс начинает входить в привычку. Но первые годы курящий еще может легко отказаться от табачных изделий, стоит только этого пожелать.

Если не прекратить курить на данном этапе, вскоре возникнет физическая зависимость. Ядовитые метаболиты оседают и скапливаются в тканях, нарушают обменные процессы и деятельность внутренних систем. Происходит токсичное загрязнение организма. Все это сугубо отрицательно влияет на общее здоровье. Развиваются тяжелые заболевания, приводящие к инвалидизации и преждевременной смерти.

Бесплатная консультация

Не можете уговорить на лечение?

Наши консультанты помогут вам найти эффективную мотивацию и уговорить близкого на лечение

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Что происходит, когда аддикт пытается бросить курить

Рано или поздно каждый человек задумывается о том, что пора отказываться от этой опасной привычки, но, как показывает практический опыт, многие боятся резко бросить курить. Причин для этого несколько:

• Как только прекращается систематическое употребление, возникает болезненная никотиновая ломка. Зависимому кажется, что его организм не готов функционировать без привычного допинга, поэтому происходит срыв.
• Многие заядлые потребители таких изделий уже не представляют жизни без никотиновой стимуляции. Утренняя чашка кофе, обеденный перерыв на работе, вечерние посиделки с друзьями, переговоры с партнерами по бизнесу. Все эти процессы сопровождаются привычным ритуалом. А что будет потом, если сейчас отказаться от этого сомнительного удовольствия?

Не стоит сразу «пугать» себя тем, что бросить курить невозможно из-за тяжелой абстиненции. Современная наркология предлагает эффективные методы лечения, позволяющие минимизировать выраженность проявляемых последствий интоксикации.

А устранить страх перед тем, что без сигареты невозможно планировать дальнейшее будущее, поможет опытный психолог. Он найдет правильную мотивацию, выделит основные плюсы отмены табака, подскажет, как справляться с любыми психологическими проблемами, возникающими на этапе борьбы с коварной тягой.

Стоит ли бросать курить после 20–30 лет курения

Человек, употребляющий табак на протяжении не одного десятилетия, — настоящий раб пагубной привычки, которая уже является неотъемлемой частью жизни. Многие считают, что при таком большом опыте добиться успешного результата невозможно, и нет смысла что-то менять, здоровье не вернешь, и вряд ли организм сможет восстановиться после столь длительной химической интоксикации. Но это ошибочное суждение!

Даже если курильщик с большим стажем может выкуривать 40–45 сигарет в день, но однажды решит от этого отказаться, у него еще есть реальные шансы все изменить в лучшую сторону. Достичь ремиссии будет непросто, но если обратиться к наркологам и пройти терапию по индивидуально составленной схеме, есть все шансы на стабильный отказ.

Кроме того, если бросить курить:

• прекратится пагубное действие табачного дыма на органы;
• постепенно улучшится состав крови, состояние кожи, волос, зубов;
• устранится гипоксия тканей;
• восстановится работа внутренних систем;
• наладится здоровый сон и аппетит;
• через год риски развития онкологии и других смертельно опасных заболеваний сократятся в несколько раз.

Конечно, на все это нужно время и терпение. Но, лучше помучиться несколько месяцев и наконец-то обрести долгожданное освобождение от никотиновой зависимости, чем продолжать губить свое здоровье и жизнь, при этом ежедневно затрачивая немалые суммы на покупку привычной продукции.

Советы специалистов

Чтобы успешно бросить курить, необходимо правильно подойти к решению этой серьезной проблемы, действуя по такому плану:

1. Определите для себя четкую цель и уверенную мотивацию.
2. Выберите правильное время и место. Например, период отпуска, когда будет возможность сменить обстановку, временно отдалиться от других курильщиков, создать для себя благоприятную среду, предрасполагающую к этой борьбе. Определите точный день, когда вы потушите свою последнюю сигарету.
3. Поговорите с близкими, попросите их поддержки. В это время лучше избегать конфликтных ситуаций. Любой стресс и нервозность спровоцируют срыв.
4. Выбросьте из дома все атрибуты привычного ритуала: пустые пачки, пепельницу, зажигалки.
5. Измените распорядок дня. Если потребуется, откажитесь от других привычек, которые сопровождаются перекурами. Например, вместо утреннего кофе выпивайте стакан фруктового сока.
6. Измените свои пищевые пристрастия. После отказа усиливается аппетит. Чтобы избежать проблем с лишним весом, устраните из рациона высококалорийные блюда, сладости, выпечку и прочие продукты, способствующие набору массы тела.
7. Найдите полезные увлечения, которые помогут отвлечься от навязчивых мыслей. Займитесь спортом, творчеством или рукоделием. Попробуйте проявить свои таланты в каком-то интересном деле.
8. Регулярно гуляйте на свежем воздухе. По возможности организуйте семейный отдых на природе, в лесу, в горах и на морском побережье.
9. Откажитесь от алкоголя. При его употреблении утрачивается самоконтроль, возрастает влечение к табаку. В нетрезвом состоянии многие люди, которые смогли бросить, срываются.
10. Не драматизируйте ситуацию. Не нагнетайте плохими мыслями. Наоборот, старайтесь хвалить себя за каждый новый день без табака, радуйтесь, что вы свободны от коварной зависимости, гордитесь своими достижениями. А для наглядности заведите календарь, где, помимо чистых дней, указывайте количество невыкуренных сигарет и сэкономленные на их покупку деньги. Это реально мотивирует!

Что делать, если не удалось бросить курить?

Конечно, не всем людям помогают вышеперечисленные советы специалистов. Все зависит от психологического состояния и силы воли. Если никакие домашние методы самолечения не обеспечили положительный результат, не бойтесь обратиться за квалифицированной помощью в наркологическую клинику.

В борьбе с табачной тягой применяют эффективные способы лечения, в числе которых:

• заместительная медикаментозная терапия;
• кодирование гипнозом;
• когнитивно-поведенческая психокоррекция;
• аппаратные процедуры;
• акупунктура и др.

Оптимальный способ для преодоления никотиновой зависимости определит врач в индивидуальном порядке с учетом стажа употребления, возраста, сопутствующих заболеваний и прочих нюансов. Госпитализация в клинику не требуется. Проходить лечебные процедуры можно в домашних условиях, не отрываясь от привычных дел.

Литература:

1. Про то, как бросить курить и что за это будет, Н. А. Вознесенский
2. Новый подход к борьбе с курением: психофизиологический анализ, Захаров Вячеслав Михайлович, Королев Александр Дмитриевич, Черноризов Александр Михайлович
3. Особенности мотивации для отказа от табакокурения и отношения к курению у студентов медицинского университета, Надыко М. И., Тарасов Р. А., Аранович И. Ю.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных

статью подготовил

ЗИНКОВ МИХАИЛ СЕРГЕЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом