Если не курить неделю

Содержание:

1. Общая информация
2. Абстинентный синдром
3. Можно ли бросить курить самостоятельно
4. Какие изменения происходят у бросающих курить
5. Год отказа от сигарет
6. Профессиональная помощь

Люди, страдающие хронической зависимостью от никотина, не могут легко и безболезненно отказаться от сигарет. При резком прекращении возникает синдром абстиненции, включающий симптоматику психического и физиологического характера. Этот патологический процесс не несет прямой угрозы для здоровья и жизни, но все же мешает избавиться от привычки и подталкивает человека к очередному перекуру.

Если же перетерпеть все испытания никотиновой ломки и полностью отказаться от табачных изделий, настоящим вознаграждением станет значительное улучшение общего состояния здоровья и снижение рисков развития тяжелых заболеваний. В статье расскажем подробней, что будет, если не курить неделю, позитивные изменения в организме, а также как начать борьбу с вредной привычкой, что может помочь.

Общая информация

По статистике, более 15% смертей во всем мире связаны с табачной зависимостью. Люди, регулярно употребляющие сигареты, живут в среднем на 10 лет меньше, чем некурящие. В несколько раз чаще у них диагностируются тяжелые заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем, в том числе злокачественные опухоли.

Пагубная привычка развивается постепенно в результате регулярного поступления пиридинового алкалоида в кровь. Он воздействует на работу ЦНС, связывается с особыми рецепторами мозга, провоцирует усиленный синтез дофамина. Это приводит к кратковременным эффектам положительных эмоциональных изменений. Так формируется психологическая тяга.

Постепенно метаболиты табака откладываются в тканях и органах, нарушают их здоровую функциональность и обмен веществ.

Первичные признаки никотиновой аддикции:

• изменение вкусовых рецепторов, ухудшение обоняния;
• образование темного налета на зубах;
• воспалительные заболевания десен;
• кариес, разрушение эмали;
• серый оттенок кожи.

Абстинентный синдром

При резкой отмене наблюдается неконтролируемое влечение к перекурам. Развивается никотиновая ломка. В первые сутки возникают различные нарушения психоэмоционального фона, что проявляется чрезмерной раздражительностью, тревожностью, агрессией, необоснованным беспокойством. Снижается концентрация внимания и трудоспособность человека.

На второй день уже могут проявиться нежелательные симптомы физиологического характера, связанные с резким прекращением поступления табачного алкалоида в организм. Это:

• учащенный ритм сердца;
• одышка, кашель с выделением мокроты;
• перепады артериального давления;
• головокружение, мигрень;
• пищеварительные расстройства;
• бессонница;
• усиленный аппетит и т. д.

Как правило, такая симптоматика наблюдается на протяжении 3–7 дней. Постепенно физиологические недомогания устраняются, но еще длительное время сохраняются эмоциональная неустойчивость, дисфория, кашлевой рефлекс (это связано с выведением из органов дыхательного отдела канцерогенов и других токсичных метаболитов табачного дыма).

Можно ли бросить курить самостоятельно

Современная наркология предлагает эффективные методы лечения никотиновой аддикции. При достаточном желании добиться поставленной цели может каждый зависимый человек. Чтобы избавиться от привычки, пагубно влияющей на здоровье, необходимы уверенная мотивация, личное желание и сила воли.

Полезные рекомендации:

1. Обильный питьевой режим. Вода ускоряет диурез и, соответственно, вывод токсинов из организма.
2. Диетическое питание. При резком прекращении курения возрастает аппетит, чтобы не допустить набора лишнего веса, стоит внимательней отнестись к выбору продуктов. В приоритете овощи, фрукты и другая пища, обогащенная витаминами и минеральными компонентами.
3. Спортивные тренировки, творчество и другие здоровые увлечения позволят отвлечься от навязчивых мыслей о сигаретах.
4. Занятия йогой и медитация помогут стабилизировать психоэмоциональный фон.
5. Дыхательная гимнастика и ежедневные прогулки на свежем воздухе принесут существенную пользу в процессе восстановления.

Первые дни отказа самые тяжелые, но если выдержать все испытания никотиновой ломки, можно не только избавиться от пагубной привычки, но и значительно улучшить общее состояние.

Какие изменения происходят у бросающих курить

Благоприятные результаты нелегкой борьбы с вредным пристрастием можно заметить уже на 6–7 день. За этот срок устраняется физиологическая потребность, организм больше не нуждается в постоянной стимуляции токсичным алкалоидом. Перестраивается работа внутренних систем на здоровый режим. Но полное восстановление органов после нанесенного урона еще будет продолжаться в течение нескольких месяцев.

Через полгода произойдут такие позитивные изменения:

• улучшается насыщение крови кислородом и транспортировка полезных веществ;
• нормализуется кровообращение, секреция сальных желез, ферментов желудочно-кишечного тракта, а также уровень артериального давления;
• восстанавливается тонус сосудов, мелких капилляров, нормализуется восприятие рецепторов языка и носоглотки, появляется нормальное обоняние;
• улучшается питание и состояние кожи, волос, ногтей;
• регенерируются ткани дыхательных органов, увеличивается объем легких;
• обновляются лимфоциты, что способствует укреплению иммунитета и снижению подверженности различным вирусным и инфекционным заболеваниям.

Кроме того, нормализуется аппетит, сон становится здоровым и полноценным. Укрепляется нервная система, повышаются стрессоустойчивость, выносливость и работоспособность.

Год отказа от сигарет

Спустя 12 месяцев после прекращения курения значительно уменьшаются риски развития заболеваний с высоким показателем летальности:

• на 50% снижается вероятность инфаркта миокарда;
• на 80% — злокачественных опухолей;
• на 30% — инсульта.

У пациентов с диагностированной хронической обструктивной болезнью легких отмечается стабильная ремиссия.

Таким образом, своевременный отказ от вредной привычки способствует улучшению здоровья и продлению срока жизни. Об этом нужно задуматься уже сейчас всем людям, которые до сих пор испытывают неконтролируемое влечение к табачным изделиям. Бросить курить следует как можно раньше, пока не возникли необратимые осложнения.

Профессиональная помощь

Как показывает практика, большинство курильщиков со стажем не справляются с мучительными проявлениями никотиновой ломки и уже в первые дни отказа срываются. Чтобы предотвратить рецидив, стоит обратиться за наркологической консультацией.

Существует множество безопасных и эффективных методов лечения табачной зависимости. В их числе:

• Заместительная фармакотерапия. Назначаются медпрепараты, компенсирующие недостаток никотина в крови. Многие лекарства этой группы содержат алкалоид пиридинового ряда, но в незначительной терапевтической дозировке. Такой способ показывает неплохую результативность, что обусловлено снижением и постепенным купированием симптоматики абстинентного синдрома.
• Кодирование от табакокурения с применением психотерапевтического подхода. На лечебном сеансе зависимого вводят в состояние легкого гипноза, ему задают специальные установки на полный отказ от сигарет. Кроме того, формируется подсознательное отвращение к запаху и вкусу табачного дыма.

Кодировка — самый быстрый и легкий способ, но имеющий ограниченный срок действия. При этом даже нескольких месяцев воздержания будет достаточно, чтобы окончательно распрощаться с пагубной привычкой и уже никогда не возвращаться к ней вновь.

Также в современных клиниках наркологии нередко используют вспомогательные методы, такие как лазерная терапия, акупунктура, массаж и т. д. Они больше ориентированы на ускоренный вывод табачных алкалоидов, общее укрепление и оздоровление организма. Кроме того, они способствуют сокращению сроков лечения и уменьшают выраженность признаков никотиновой ломки.

Таким образом, если человек не может самостоятельно справиться с неконтролируемым влечением к сигаретам, ему стоит воспользоваться помощью опытных профессионалов. Терапевтическая программа реализуется амбулаторно. Госпитализация не требуется.

Литература:

1. Табачная эпидемия: фармакологические возможности борьбы, Амиров Наиль Багаувич, Андреева Татьяна Ильинична
2. Курение или здоровье? Артеменко Валентина Валерьевна, Шабунова Александра Анатольевна
3. Курение как фактор риска сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний: распространенность, влияние на прогноз, возможные стратегии прекращения курения и их эффективность. Часть 2. Преимущества отказа от курения. Стратегии борьбы с курением, Остроумова Ольга Дмитриевна, Копченов Иван Иванович, Гусева Татьяна Федоровна

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных

статью подготовил

ЗИНКОВ МИХАИЛ СЕРГЕЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом