Бросить курить после 20 лет стажа

Содержание:

1. Что говорят специалисты
2. Какие изменения происходят в первые недели отказа
3. Что происходит дальше
4. Как бросить курить после 20 лет стажа?
5. Профессиональная помощь

По подсчетам специалистов, около 40% взрослого населения России имеют зависимость от табачных изделий. Многие из этих людей прекрасно осознают все риски для собственного организма, но продолжают употребление, оправдывая его личной слабостью и неспособностью противостоять вредному искушению. Проще отказаться от очередной сигареты тем, кто имеет небольшой опыт.

А вот злостным потребителям, выкуривающим ежедневно пачку или более, распрощаться с этой пагубной привычкой весьма непросто, но все-таки реально. В статье расскажем, стоит ли бросать курить после 20 лет курения, мнения врачей, возможны ли благоприятные изменения.

Что говорят специалисты

Никотиновая зависимость формируется постепенно и незаметно. Первой развивается психическая привязанность, употребление провоцируется навязчивыми мыслями, не подкрепленными какими-то внутренними причинами.

В дальнейшем появляются некоторые физические симптомы, что объясняет присутствие характерной абстиненции. При длительном воздержании зависимый становится нервным и раздражительным, не может сосредоточиться на важных делах, испытывает нестерпимое влечение к табачным изделиям. Психоэмоциональные проявления могут сопровождаться общим недомоганием. Вместе с этим появляются усиленный аппетит и проблемы со сном.

По мнению врачей, все эти неблагоприятные эффекты и становятся главным обстоятельством, не позволяющим людям легко отказаться от сигарет.

Но даже такие испытания не должны являться причиной нерешительности, которая часто не дает возможности зависимым избавиться от злостного увлечения. При желании допустимо бросить курить после 20 лет стажа и более. Подтверждением этому становятся многочисленные исследования специалистов.

В испытаниях приняли участие пациенты с тяжелой зависимостью в возрасте от 50 до 74 лет. С помощью индивидуально подобранных методов они смогли преодолеть опасную тягу и даже спустя такой внушительный срок злоупотребления, вернулись к здоровому образу жизни. В дальнейшем медики наблюдали и фиксировали, какие изменения происходят в их организмах.

Удалось установить следующее:

• с каждым годом здоровье заметно улучшилось;
• снизились риски развития заболевания сердечно-сосудистой системы и онкологии;
• на 28% сократилась вероятность преждевременной смерти.

Сами участники исследовательской программы, решившиеся бросать курить после 20 лет курения, отметили много положительных эффектов, которые и должны стать настоящей мотивацией для тех, кто еще не освободился от пагубной табачной зависимости.

Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача

и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Зинков Михаил Сергеевич
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”

Какие изменения происходят в первые недели отказа

Человеческий организм обладает удивительной способностью восстанавливаться и самоисцеляться. После избавления от никотиновой аддикции при соблюдении некоторых рекомендаций нарколога (о них расскажем позже), можно значительно улучшить состояние здоровья.

В течение часа от последней выкуренной сигареты нормализуются температура тела, кровяное давление и ритм сердца. Через 8 ч. концентрация никотина в тканях уменьшается на 93%. А спустя еще четыре в норму возвращается уровень кислорода, происходит избавление от переизбытка углеродного газа.

Через сутки:

• стабилизируется АД;
• повышается физическая активность;
• начинает снижаться вероятность сердечного приступа.

На второй день курильщик ярче ощущает вкусы и запахи, улучшается обоняние. В то же время проявляется чрезмерная раздражительность, связанная с развитием никотиновой ломки. Но это неблагоприятное явление имеет непостоянный характер.

Спустя 72 часа воздержания табачный алкалоид пиридинового ряда практически полностью выводится из тканей. Расслабляются бронхи, дышать становится легче. Тело начинает приспосабливаться к работе в здоровом режиме.

Еще сохраняются признаки абстинентного синдрома, более того, они могут достигать критической фазы, проявляться с максимальной выраженностью. Нужно собрать всю силу воли, чтобы не сорваться. Поверьте, эти старания и мучения стоят того, уже скоро они будут компенсированы многочисленными благоприятными изменениями, что проявляется улучшением самочувствия.

Что происходит дальше

Первая неделя самая тяжелая. Зависимый, привыкший закуривать после пробуждения, еды, во время рабочего перерыва или перед сном, сталкивается с постоянными навязчивыми мыслями, провоцирующими срыв. В эти моменты придется вести непростую борьбу с внутренними стремлениями.

15–30 дней без сигарет:

• улучшается кровообращение в десневых тканях, освежается дыхание;
• сердце и легкие восстанавливают свою функцию;
• меньше беспокоят одышка и приступы кашля;
• постепенно исчезает депрессия, стабилизируется психоэмоциональный фон;
• возвращается нормальный сон и здоровый аппетит;
• желание закурить возникает все реже;
• нервная система уже способна функционировать без «допинга».

2–9 месяцев отказа:

• активно восстанавливаются ткани дыхательных органов, заменяются реснички легких, защищающие от различных вредоносных микроорганизмов;
• у курильщика исчезает одышка;
• снижаются риски заболеваемости ОРВИ;
• внутренние системы уже работают в здоровом режиме;
• полностью устраняется физическая тяга к табаку.

Через год и в последующие 15 лет на 50% и более уменьшаются риски развития:

• инсульта;
• инфаркта;
• тромбоза;
• гипертонии;
• коронарной болезни сердца;
• рака легких, гортани, поджелудочной железы и других органов.

Значительно увеличивается продолжительность жизни.

Как бросить курить после 20 лет стажа?

По мнению врачей, осознание большой пользы для здоровья способствует появлению искреннего желания отказаться от этой пагубной привычки, даже если она сопровождала курильщика на протяжении многих лет. Но как добиться положительного результата и преодолеть все мучительные признаки, возникающие при резкой отмене?

В борьбе с патологическим пристрастием помогут советы специалистов:

• Определите точный день для отказа.
• Уберите из зоны доступа зажигалки, пепельницы и другие вещи, напоминающие привычный ритуал.
• Настройтесь морально на этот важный шаг.
• Попробуйте найти единомышленников, вместе проще преодолеть все испытания, которые возникнут на пути к свободе от никотина.

Пообщайтесь с близкими людьми, попросите у них поддержки. И если среди окружения есть курильщики, договоритесь, чтобы они временно не употребляли табачные изделия, находясь с вами в одной компании.

Не посещайте курилку, даже если не собираетесь дымить вместе со всеми. Подумайте сразу, чем можно занять себя во время перекура на работе или после вкусного обеда, чтобы не потянуться к очередной сигарете.

Откажитесь от кофе и алкоголя. При распитии этих напитков возникает сильная тяга к курению. Составьте для себя меню на каждый день, придерживайтесь правил здорового рациона. Не пытайтесь «заесть» табачный голод сладкими, жирными, калорийными продуктами. Это не поможет решить проблему, а только создаст новую, лишний вес. Основой рациона должны стать овощи, фрукты и другая легкоусвояемая пища, насыщенная витаминами и минералами.

Поддерживайте физическую активность, займитесь спортом. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе. Особо полезен чистый морской и лесной, сочетающий хвойные ароматы, он способствует ускоренному восстановлению органов дыхательного отдела.

Профессиональная помощь

Если при резкой отмене появились неблагоприятные физические симптомы, такие как головная боль, скачки артериального давления и т. д., обратитесь к наркологу. Доктор пропишет лекарства, которые помогут избавиться от признаков абстиненции.

В случае срыва договоритесь о врачебной консультации. Профильный специалист подберет оптимальный метод для борьбы с пагубным пристрастием. Часто используются средства заместительной терапии, позволяющие снизить выраженность никотиновой ломки и постепенно уменьшить потребность в очередном «допинге».

Многим курильщикам с двадцатилетним стажем назначаются сеансы психотерапии и кодирование гипнозом.

Способ устранения пристрастия к курительным изделиям подбирается индивидуально для каждого человека с учетом его личных особенностей. Но, независимо от того, как проходит антитабачный курс, главный результат — освобождение из никотиновой ловушки!

Литература:

1. Бросить курить и выиграть здоровье. Литвинова Т.Н., Киртанасова Л.Н.
2. Про то, как бросить курить и что за это будет. Н. А. Вознесенский.
3. Пациент с никотиновой зависимостью: особенности ведения сочетанной патологии на фоне отказа от курения. Пелевина И. Д., Шапорова Н. Л., Трофимов В. И., Баранова О. А.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных

статью подготовил

ЗИНКОВ МИХАИЛ СЕРГЕЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом