Абстиненция при отказе от курения

Содержание:

1. Почему возникает привязанность к табаку
2. Абстиненция при отказе от курения: проявления
3. Как бросить курить самостоятельно
   3.1. Заместительная терапия
   3.2. Замена сигарет на вейпинг
   3.3. Прием витаминов B и С
   3.4. Психологическая адаптация
4. Лечение в наркологической клинике

Курение вызывает стойкую никотиновую зависимость. Когда человек пытается оставить эту вредную привычку, то проходит через абстинентный синдром при отказе от курения. Каковы симптомы, сколько длится и как перенести это состояние, будет описано ниже.

 

 

 

 

 

Почему возникает привязанность к табаку

Многие не знают, что табак — это наркотическое растение. К сожалению, оно сегодня продается в свободном доступе. А те, кто начинают курить, а чаще всего это происходит в подростковые годы, даже не подозревают об опасности этого занятия.

Основное наркотическое вещество в табаке — никотин. Он влияет на работу нервной системы, провоцируя искусственный прилив сил и чувства бодрости из-за выброса адреналина. Мозг фиксирует связь между курением и получением удовольствия, вследствие формируется не только физиологическая привязанность, но и психологическая. После чего, когда вы попытаетесь избавиться от табакокурения, мозг будет чувствовать сильный дискомфорт от недостающего чувства удовлетворения.

Абстиненция при отказе от курения: проявления

Когда вы бросаете курить, ваше тело перестает получать никотин. Симптомы отмены могут наблюдаться в течение нескольких недель, но самые тяжелые из них проявляются в течение первых нескольких дней. В это время большой риск вернуться к своей привычке, потому что тяга намного сильнее, чем в остальные дни. Среди симптомов отмены наблюдаются:

• Тошнота и головные боли. Курение влияет на все системы в организме. Когда никотин не поступает, часто возникают подобные проявления.
• Боль в горле и усиливающийся кашель. Казалось бы, раздражитель ушел, но становится только хуже. Это происходит поскольку легкие начинают очищаться от слизи и других шлаков.
• Повышение аппетита и связанное с этим увеличение веса. Многие чувствуют прилив энергии после отказа от курения, что повышает у них аппетит. Некоторые едят больше, потому что используют пищу, как замену сигаретам.
• Раздражительность и агрессивность. Организм испытывает большой стресс, так как он перестает получать компонент, учувствовавший во всех процессах. Также психологически, появляется чувство неудовлетворенности. ЦНС и системы должны приспособиться к тому, чтобы не получать то, от чего они зависели раньше. Это может вызвать гнев и раздражительность.
• Сильная тяга закурить. Пока вы курите, организм получает компонент, ставший неотъемлемой его частью. В период отмены, эта тяга будет сравнима с чувством голода или жажды. Она достигнет своего пика примерно на второй-четвертой неделе.
• Депрессия, беспокойство и бессонница. Курильщики подвержены большему риску беспричинной тревоги и депрессивного состояния. В некоторых случаях, симптомы могут проявляться еще и бессонницей.
• Запоры. Никотин поражает толстую и тонкую кишку. Когда он начинает выводиться из крови, нередко появляется запор.
• Нарушения концентрации внимания. Побочные эффекты проявляются на первых порах.

Период отмены — довольно неприятное состояние, но важно помнить, что симптомы временны, а результат того стоит.

Как бросить курить самостоятельно

Особенности организма могут себя по разному проявлять в этот период. Кто-то говорит, что для него ничего не стоит бросить курить. И на самом деле это может так и быть. Для другого — это просто непреодолимая задача. Некоторые делятся, что бросить алкоголь и наркотики было проще, чем отказаться от сигарет. Что можно предпринять, чтобы облегчить проявления абстиненции, рассмотрим ниже.

Заместительная терапия

Чем лечить, никотиновую зависимость и как помочь курящему справиться с привычкой. Довольно широко сегодня распространены средства для желающих порвать с курнением. Они входят в понятие заместительной терапии, так как заменяют сигареты и их содержание никотина более слабым аналогом, к которым относятся:

• Пластыри,
• Жевательные резинки,
• Спреи,
• Таблетки,
• Ингаляторы.

Одним подходит жвачки, другим — больше пластыри. А возможно придется комбинировать разные средства одновременно. По некоторым данным, применение таких средств облегчают абстиненцию на физиологическом и психологическом уровне. В результате чего существенно увеличивается шанс бросить курить. Не смотря на то, что такое лечение не проходит в клинических условиях, перед использование данных препаратов, нужно проконсультироваться с наркологом.

Замена сигарет на вейпинг

Электронные сигареты стали за последние годы очень популярными. Большинством принято считать, что они абсолютно безвредны, раз вместо дыма, человек вдыхает пар. Но в курительных жидкостях тоже содержится определенная доза никотина, вызывающая негативные последствия для организма.

Тем не менее, в табаке гораздо больше никотина и вредных смол, чем в электронном его варианте. Поэтому такую инновацию можно использовать как переходной этап избавления от табачной зависимости. Впоследствии абстинентный синдром будет проходить несколько легче.

Однако статистика показывает, что при полном отказе от всех никотиносодержащих товаров, существенно увеличивается шанс раз и на всегда избавиться от вредной привычки, чем в случае их подмены более слабыми версиями.

Прием витаминов B и С

Исследования показывают, что у курящих показатель этих витаминов несколько ниже, чем у некурящих. Некоторые курильщики делятся, что нередко стресс служит причиной снова взяться старую привычку. Витамин B помогает бороться со стрессовыми ситуациями и депрессивными состояниями.

Поэтому рекомендуется больше употреблять продуктов, содержащих эти витаминные группы. Кроме того, можно использовать витаминные комплексы, продающиеся в аптеке.

Психологическая адаптация

Как известно, любая привычка формируется корой головного мозга. Если убрать то, к чему так привык мозг, все тело будет чувствовать дискомфорт. Особенно сильно это будет проявляться в период тяги к курению. Осознание того, что ее длительность не больше 15-20 минут, поможет ее преодолеть успешным образом. Что можно сделать в период самого сильного влечения, рассмотрим ниже:

• Мысленно готовьтесь к самым неприятным ощущениям заранее, а когда они случатся, то окажется, что вы ожидали худшего.
• Перечислите на листе бумаги список всех положительных сторон того, что вы оставите свое пристрастие.
• Чаще занимайтесь физическими упражнениями и бывайте на прогулках. Физические нагрузки способствуют выработке гормонов счастья, таких как дофамин и серотонин, которые могут купировать негативные симптомы.
• Избегайте всех провоцирующих к курению мест, избавьтесь от вещей, которые напоминают о вашей привычке.
• Покупайте на сэкономленные деньги что-то приятное для себя и других.
• Отвлеките себя в свободное время хобби, увлечениями, играми или тем чем нравится заниматься.

Лечение в наркологической клинике

Бросить курить — задача не из простых, так как это такая же патология, как и пристрастие к наркотику или алкоголю. Большинство в таком случае обращаются к квалифицированным специалистам за помощью, существуют даже реабилитационные центры. К сожалению, в России еще не сформировалось правильное представление о лечении никотиновой зависимости. Но ее тоже необходимо лечить под надзором нарколога.

Как правило, те, кто хотят избавиться от сигарет, имеют большой стаж, не менее нескольких лет, а в большинстве случаев — привычке несколько десятков лет. Человек просто не может себе представить, как он завтра не сделает привычный перекур на работе, после выпитой чашечки кофе, с друзьями за компанию, после застолья. Для многих курение — неотъемлемый уклад жизни. Отказаться от него — кажется навредить же самому себе. Осознать обратное поможет квалифицированная помощь психотерапевтов.

Абстинентный синдром — следующий барьер. Раздражительность, депрессия, головные боли — состояние не из приятных. Потерпеть денек второй можно, а вот дальше — хочется скорее выйти из подобного коматоза. Для облегчения абстиненции врачи назначают группу препаратов. К которым относятся анальгетики, антидепрессанты, в некоторых случаях травы. Анальгетики снимут болевой синдром, спазмы, улучшая общее самочувствие. Антидепрессанты поднимут настроение, и помогут перенести внутренний дискомфорт, раздражительность и предотвратить депрессию. Правильно назначить эти препараты может только врач, а приобрести их можно только по рецепту. Специалисты медицинского учреждения, так же помогают после отказа от курения приобрести новые полезные привычки, справляться со стрессом без сигарет, формировать силу воли и сдержанность.

Абстиненция при отказе от курения проходит с неприятными симптомами длительностью в несколько недель и больше. У некоторых тяга к курению может длиться до месяца, у других — больше двух месяцев. Справляться с такой привычкой лучше не в одиночку, а при поддержке специалистов в наркологической клинике.

Литература:

1. Как легко бросить курить и не поправиться: уникальная авторская методика / Владимир Миркин. – Москва: Центрполиграф, 2009. — 188 с.
2. Как самостоятельно бросить курить и начать новую жизнь [Текст] / Андрей Непобежденный. – Екатеринбург: Генри Пушель, 2011. – 147 с.
3. Метод дозированного отвыкания от курения: практическое руководство для курильщиков. В. М. Захаров. – Воронеж: Воронежская обл. тип., 2014. — 101 с.