Умение говорить “нет” в компании выпивающих

Содержание:

1. Отсутствие уверенности в себе — движение в направлении зависимости
2. Почему люди соглашаются пить, даже если не хотят употреблять алкоголь
3. Какие возможны способы отказа
4. Умение говорить «нет» — признак уверенной личности

Когда речь заходит об употреблении алкоголя, требуется, чтобы человек умел отстаивать свои личные границы. Развитая ассертивность — способность не зависеть от внешнего влияния и оценки окружающих — выходит на первый план. Важно отдавать предпочтение безопасным альтернативам (например, безалкогольным коктейлям), а не идти на поводу у друзей, которые убеждают выпить.

К сожалению, социальное давление часто оказывается очень сильным. Не все способны ему противостоять. Общество диктует свои правила. Многие люди не умеют адекватно воспринимать отказ, другие же боятся говорить «нет». Но общение не будет комфортным и полезным, если человек игнорирует собственные предпочтения и не учитывает свой личный выбор.

Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача

и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Зинков Михаил Сергеевич
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”

Отсутствие уверенности в себе — движение в направлении зависимости

Проблема особенно хорошо заметна в кругах ребят подросткового возраста. Стремясь к общению, они часто не думают о том, чего хотят на самом деле. Подростки выбирают компанию, которой желают принадлежать. Им важно быть участниками малой группы, чтобы чувствовать себя уверенно.

Чтобы не быть отвергнутыми, они нередко копируют дурное поведение. Знают, что если не согласятся на уговоры выпить или покурить, то потеряют новоиспеченных товарищей. В таких ситуациях ребята забывают об уважении к самим себе. Так движутся в направлении опасных заболеваний.

Химические аддикции развиваются постепенно. Грань между «попробую первый раз» и «умираю без дозы» очень тонкая. Ее невозможно заметить. Именно так работают сигареты, все наркотики, алкоголь.

В случае с психоактивными препаратами привыкание нередко развивается даже после первой дозы. Поэтому так важно делать все для того, чтобы не возникла опасная привычка. В первую очередь, следует научиться говорить «нет».

Почему люди соглашаются пить, даже если не хотят употреблять алкоголь

Комфорт — именно им руководствуются, когда пьют нехотя. Люди понимают, что некоторым знакомым отказать очень сложно.

Им неприятно находиться в центре внимания и слышать уговоры в свой адрес. Ведь нередко провокаторы начинают грубить, брать «на слабо», просить «доказать силу дружбы». Не каждый способен справиться с таким давлением. Некоторым проще проглотить алкоголь, чем выслушивать в свой адрес пьяные высказывания.

Неумение говорить «нет» имеет много причин:

• Низкая самооценка. Проблема есть у многих людей. Как правило, ее корни уходят в детство. Семейные конфликты, непринятие в кругу сверстников, допущенные ошибки — провоцирующих факторов много. Когда человек не уверен в себе, ему сложнее отказывать.
• Желание угодить. Оно тесно связано со сниженной самооценкой. Если с детства человека учат, что он никого не должен расстраивать, то он переходит с данной мыслью во взрослую жизнь.
• Желание понравиться окружающим. Иногда люди оказываются в компании, которой очень хотят понравиться. Тогда не могут сказать «нет» тем, кто пьет и просит делать это вместе с ними. Оставаться трезвым в окружении пьяных всегда некомфортно. В такой ситуации сложно расположить к себе собеседников. Вопрос в другом — стоит ли это вообще делать? Ведь понятно, что рядом находятся лица с другими ценностями.
• Чувство вины. Манипуляторы умеют сделать так, чтобы отказывающийся выпить с ними почувствовал себя виноватым. Проще воздействовать на психику тех, кто не верит в собственные силы или считает себя неудачником.

Очень важно, чтобы с малых лет дети не боялись высказывать свое мнение. Тогда в подростковом возрасте и взрослой жизни противостоять окружающим будет проще. Этот навык пригодится, если рядом окажутся те, кто требует напиться вместе с ними.

Профессиональный колл-центр!

Звоните, и вы успеете спасти свое здоровье или близкого!

Работаем круглосуточно, без выходных!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Какие возможны способы отказа

Застолья и праздники обычно не обходятся без спиртного. К сожалению, не все люди умеют вести себя вежливо. Есть те, которые, выпив несколько рюмок чего-нибудь крепкого, начинают приставать к находящимся рядом. Тогда последним нужно проявить настойчивость и уверенность, чтобы не поддаться дурному влиянию.

Варианты отказа, когда предлагают выпить алкоголь, могут быть следующими:

• Честный категоричный отказ. Рекомендуется так и сказать: «Спасибо, я не хочу». Причем сделать это следует без эмоций, максимально спокойно, без извиняющейся улыбки. Необязательно объяснять, почему не употребляете спиртное. Это ваше личное дело. Если собеседник этого не понимает, это исключительно его проблема. Можно использовать общие фразы типа «Сегодня я решил не пить, на то есть свои причины».
• Объяснение, что ведете здоровый образ жизни. Некоторым импонирует данная позиция, других она раздражает. Не нужно обращать внимание на мнение тех, кто не является для вас авторитетом. В таком случае отказ может быть таким «Я сейчас стараюсь улучшить свое здоровье, поэтому избегаю спиртного».
• Необходимость решения неотложных дел или заботы о других. К примеру, это может быть встреча с родителями или детьми после застолья или желание сесть за руль. Если реальной причины нет, но употреблять спиртное не хочется, нужно заранее ее придумать. Тогда, когда окружающие начнут уговаривать выпить, отказ прозвучит максимально убедительно.
• Предложение использовать альтернативу. Подойдет сок или безалкогольный коктейль. «Я выпью с вами, только у меня будет другой напиток» — так нужно сказать настойчивому собеседнику. Можно пойти на уловку и сообщить, что сок уже смешан со спиртным. Так обычно поступают, если человек давит очень сильно и ведет себя неадекватно, непредсказуемо, а возможности быстро уйти от него нет.
• Акцент на дела утром. Они могут быть вымышленными. Никто об этом не узнает. «Мне завтра рано утром нужно ехать в офис», «У меня очень важная встреча с утра» — отговорки могут быть любыми. Главное говорить о них с уверенностью. Тогда окружающие поверят в то, что предстоит что-то по-настоящему важное.
• Шутки. Отказывать можно в шуточной форме. Это хорошо получается у людей, которые много шутят и любят рассказывать забавные истории. Обычно слушатели переключаются на шутку и перестают уговаривать выпить.

Если человек сам не против выпить, но не хочет употреблять большое количество алкоголя, он может пить один бокал вина на протяжении всего вечера. В таком случае нужно следить за тем, чтобы никто не доливал в него новые спиртосодержащие напитки.

Умение говорить «нет» — признак уверенной личности

Алкоголь вредит здоровью. После его употребления многие страдают от похмелья. Поэтому пить его не по собственному желанию, а лишь из-за давления других, глупо. Это как причинять себе вред, потому что этого хотят первые встречные.

Уверенный в себе человек всегда ставит собственные интересы на первый план. Он не подчиняется чужой воле. Руководствуется своей системой жизненных ценностей. Если рядом оказываются люди, которые считают его принципы глупыми, значит, с ними не нужно двигаться в одном направлении.

Так думают успешные люди. Благодаря этому им удается найти единомышленников, в компании которых можно спокойно расслабиться и не приходится ждать подвоха. Все те, кто любит манипулировать и подчинять себе чужую волю, уходят далеко за пределы их поля зрения.

Врачи нашей частной наркологии «ЛордМед» рекомендуют никогда не употреблять спиртное под чужим давлением. Это чревато разными проблемами. Заботьтесь о себе. Учитесь отстаивать собственные границы. Если все же когда-нибудь отравитесь алкоголем, сразу вызовете нашу бригаду. Лечение будет проведено прямо у вас дома анонимно.

Литература:

1. Старшенбаум Г. В. Независимость. Как избавиться от психологической или химической зависимости. — Москва: АСТ, Прайм, cop. 2018. — 471 с.
2. Завьялов В. Ю. Психологические аспекты формирования алкогольной зависимости. — Новосибирск, 1988.
3. Карели Л. Н. Психология алкоголизма: Подходы и решения — М., 2019. — 352 с.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

 

Я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.

статью подготовил

МИНЕЕВ АНАТОЛИЙ ВАСИЛЬЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом