Спорт против тяги

Содержание:

1. Общая информация
2. Влияние на организм
3. Какой вид спорта выбрать
4. Противопоказания
5. Дополнительные рекомендации

Патологическое влечение к алкоголю — это серьезная проблема, способная разрушить здоровье, карьеру и жизнь в целом. Физическая активность может стать отличным союзником в преодолении зависимого поведения, поскольку позволяет устранить тягу и значительно улучшить самочувствие человека. Также она демонстрирует хорошие результаты среди лиц, проходящих реабилитацию от алкоголизма.

Рассмотрим в статье, насколько эффективен этот подход и можно ли его реализовать в обычной жизни.

Общая информация

Одной из частых причин формирования патологического влечения к спиртному становится желание снять стресс после рабочего дня. Но ни для кого не секрет, что злоупотребление чревато такими последствиями, как необратимые нарушения на уровне сердца и сосудов, пищеварительного тракта, печени и почек.

Также страдают когнитивные функции и интеллект человека. Он становится рассеянным, менее внимательным, ухудшается работоспособность в целом. Одновременно наблюдаются проблемы на уровне психики, сопровождаемые перепадами настроения, приступами необоснованной раздражительности и агрессии, периодами депрессии.

После полного отказа от употребления спиртного можно отметить существенное улучшение самочувствия, восстановление физических и умственных способностей. Значительно снизить тягу могут регулярные занятия спортом.

Они повышают сопротивляемость и не допускают формирование химической аддикции, так как при интенсивных упражнениях в головном мозге синтезируются особые гормоны — эндорфины, вызывающие устойчивое моральное удовлетворение, равное по силе ощущениям при зависимом поведении.

Получается, спорт оказывает положительное влияние, даже если за плечами имеется стаж злоупотребления, и обеспечивает мотивацию на то, чтобы бросить пить. Специалисты настаивают, что важно выбрать тот вид активности, который действительно приносит удовлетворение.

Если подвести итог вышесказанному, можно отметить, что физкультура — это не только способ улучшить самочувствие и поддерживать свою форму, но и полноценный этап в борьбе с алкоголизмом.

Влияние на организм

Спортивные упражнения в терапии зависимого поведения считаются неотъемлемым звеном качественной реабилитации. Далее перечислим ключевые моменты, основанные на их положительном воздействии на организм:

• Эффект замены. При активных упражнениях в головном мозге интенсивно вырабатываются эндорфины — гормоны радости, поддерживающие чувство удовлетворения происходящим и отвлекающие от желания употребить алкоголь. Это дает возможность заменить пагубную привычку более выгодной альтернативой.
• Укрепление здоровья. Спорт положительно влияет на общее самочувствие, выносливость, силу, энергию, улучшая работу сердечно-сосудистой системы, ускоряя метаболизм и облегчая восстановление организма.
• Снижение уровня стресса. Упражнения помогают нормализовать психоэмоциональный фон, внести в него гармонию, снизить тревожность и раздражительность, тем самым сократив вероятность срывов после лечения зависимости.
• Адаптация в социуме. Любые нагрузки формируют волевые качества, обеспечивают целеустремленность и ответственность, а командные виды спорта поддерживают партнерские отношения, позволяют личности легче интегрироваться в общество, что крайне необходимо для ведения здорового образа жизни.

Любые упражнения в рамках йоги, лечебной физкультуры или плавания допускаются только с разрешения специалиста, если после терапии зависимости прошло немного времени.

Когда занятия планируются самостоятельно, с целью борьбы с тягой, приступать к ним нужно с пониманием, что они являются мощнейшим инструментом в устранении физиологических и моральных компонентов влечения. Такой подход позволит улучшить качество жизни и поддерживать стремление к трезвости.

Какой вид спорта выбрать

С точки зрения психологии, интеграция физкультуры в рамках лечения и профилактики алкоголизма обеспечивает немало положительных моментов, поэтому данное направление одобряют большинство специалистов. Перечислим наиболее эффективные ее виды:

• Аэробные. Бег, ходьба, плавание, велосипед, способствующие усиленному синтезу эндорфинов и ускорению кровообращения, что помогает в восстановлении.
• Йога. В рамках ее проведения совмещается активность человека и медитация, позволяющие снизить уровень стресса и тревожности, стабилизировать психологическую устойчивость и осознанность действий, актуальные на этапе реабилитации.
• Лечебная физкультура. Предполагает растяжку, силовые нагрузки, гимнастические комплексы под контролем тренера для интенсивного восстановления мышц, подвижности суставов и общего оздоровления организма.
• Командные виды. Волейбол, баскетбол, футбол позитивно влияют на становление социальных навыков, позволяют сменить или расширить круг общения, повысить мотивацию к трезвости.
• Занятия на свежем воздухе. Неспешные прогулки, скандинавская ходьба, легкий бег в парке или лесу помогут восстановить режим, насытить органы кислородом, значительно улучшить общее самочувствие.

Не менее актуальна регулярность тренировок. Желательно проводить их в часы, когда больше всего проявляется соблазн выпить. В результате пагубное пристрастие получится заменить полезной альтернативой. Выбор конкретных занятий зависит от индивидуальных предпочтений человека, особенностей его здоровья и возможностей.

Если вы столкнулись с непреодолимой тягой к спиртному и нуждаетесь в совете врача, обращайтесь в наркологический центр «ЛордМед». Опытные доктора проведут комплексное обследование и назначат лечебно-восстановительную программу для эффективного устранения аддикции в условиях, комфортных пациенту. Профессиональные услуги оказываются анонимно и конфиденциально.

Противопоказания

Перед тем как начать тренироваться, нужно учесть ряд ограничений для гарантии эффективности и безопасности реабилитации. К ним относятся:

• осложненные соматические патологии, например, сердечно-сосудистого характера, которые могут привести к ухудшению состояния при слишком активных нагрузках;
• проблемы с метаболизмом и эндокринные расстройства, в частности, декомпенсированная форма сахарного диабета;
• острые инфекции и воспалительные процессы, гипертермия;
• рецидивы хронических заболеваний;
• повышенная утомляемость и слабость;
• патологии опорно-двигательной системы — артриты, артрозы, застарелые травмы;
• психические расстройства или состояния, отрицательно влияющие на сознание и возможность контролировать поведение;
• временные противопоказания — следствие хронической интоксикации, когда человек ослаблен и нуждается в восстановлении.

При всех перечисленных ограничениях физические нагрузки исключены. Перед их началом нужно пройти врачебное обследование, получить рекомендации и сделать выбор в пользу того вида спорта, который наиболее подходит с учетом текущего состояния и стадии реабилитационной работы.

Получается, что физкультура при лечении алкогольной зависимости вполне полезна при соблюдении условий медицинской оценки здоровья и грамотного подхода для снижения рисков осложнений и повышения терапевтического эффекта.

Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача

и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Зинков Михаил Сергеевич
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”

Дополнительные рекомендации

Для успешного исцеления и поддержки ремиссии при химической аддикции важно грамотно сочетать спорт и участие в реабилитационных программах. Адаптация к занятиям должна быть разумной, а значит, необходимо наблюдение специалиста.

Перечислим правила, которых следует придерживаться на всем этапе восстановления:

• Запрет на излишнюю активность. Неумеренность в начинаниях и желание продемонстрировать рекорды могут быть банально опасны для неподготовленного человека.
• Моральное удовлетворение. Выбранные нагрузки должны приносить удовольствие, нравиться, бодрить, поэтому каждому необходимо найти «свое». Если они будут утомлять, раздражать, вызывать усталость, возрастает риск рецидивов.
• Отсутствие медицинских противопоказаний. Следует отказаться от спортивных упражнений, которые запрещены в связи с особенностями здоровья, например, из-за проблем с опорно-двигательным аппаратом.
• Регулярность и систематичность. Только такой подход обеспечивает оптимальную выработку эндорфинов, снижающих потребность в алкоголе и значительно облегчающих синдром отмены.
• Контроль врача. При наличии существующей выраженной зависимости приступать к физкультуре можно только с разрешения доктора. Как правило, в этом случае нужны предварительная детоксикация и фармакотерапия.

Спортивная деятельность — это отличный помощник в борьбе с тягой к спиртным напиткам. Но нельзя забывать о ценности комплексного лечения, поэтому для консультации с докторами обратитесь в наркологическую клинику «ЛордМед».

Предлагаем пройти терапию химической зависимости с использованием современных методик и протоколов с доказанной эффективностью для возвращения трезвого образа жизни и восстановления здоровья. Ждем ваших звонков по контактным телефонам, указанным на сайте.

Литература:

1. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней, Марков В. В.
2. Лечение алкоголизма, Энтин Г. М.
3. Ремиссии у больных алкоголизмом. Вопросы наркологии, Гофман А. Г.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

 

Я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.

статью подготовил

МИНЕЕВ АНАТОЛИЙ ВАСИЛЬЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом