Вывод из запоя – от 2000 рублей!
3.2 / 5. 6
В настоящее время многие люди стараются вести здоровый образ жизни, занимаются спортом, придерживаются принципов правильного питания и следят за массой тела. Но в праздники хочется расслабиться, позволить себе некоторые «вкусняшки» и немного качественного спиртного для хорошего настроения. В связи с этим возникает вопрос о том, какой алкоголь диетический, то есть содержит меньше всего калорий и не приведет к набору лишних килограмм.
Давайте разберемся, что же можно позволить себе иногда выпить, чтобы не навредить фигуре, а самое главное — здоровью в целом.
Любая диета требует тщательного соблюдения «сухого закона». Запрет на употребление любых спиртосодержащих напитков диетологи объясняют очень просто — их высокой калорийностью. В 100 граммах чистого этанола содержится 700 калорий. Это почти в два раза больше, чем в таком же количестве углеводов и белков, и немного меньше, чем в жирах.
Для получения энергии организм расщепляет жиры. Но в присутствии алкоголя включается механизм «жировой экономии». Дело в том, что при расщеплении жиров формируются кетоны. Они же образуются в процессе метаболизма «горячительного».
Соответственно, их уровень в крови повышается, дальнейшее расщепление липидов прекращается, а необходимую энергию человек начинает получать из спирта. Всего лишь три рюмки водки дают 300 калорий. Такую же энергию можно получить с аппетитом скушав большой чизбургер! О соблюдении диетических рекомендаций не идет и речи.
В состоянии опьянения наблюдается усиление функций надпочечников, что приводит к повышенной секреции ими кортизола и адреналина. Эти гормоны усиливают желание съесть пищу, богатую углеводами и жирами. Ну а если учесть, что даже легкое состояние опьянения снижает самоконтроль, влияет на критичность мышления, то переедание будет обеспечено, а вместе с ним — и профицит калорий.
Если, находясь на диете, вы все-таки решили расслабиться и немного выпить «для настроения», то следует позаботиться о том, чтобы на столе была легкая закуска, например морепродукты, свежая овощная нарезка или отварное постное мясо. Это позволит приятно провести вечер и не набрать лишний вес.
Не стоит забывать и о том, что привычку закусывать жирным шашлыком и салатами с майонезом не просто нельзя считать диетической. Она опасна для здоровья, так как подобное сочетание может стать причиной развития приступа острого холецистита и панкреатита. В результате праздничный вечер закончится в стационаре и хорошо, если не хирургическим вмешательством.
Любые объемы «горячительного» негативно влияют на все внутренние органы и системы. Больше всего страдают:
Исходя из изложенных фактов, становится понятно, что любые виды спиртосодержащей продукции ни в коем случае нельзя отнести к диетической, полезной для нашего здоровья.
Калорийность различных видов алкоголя зависит от многих факторов — процентного содержания в них этанола, наличия сахара, других добавок. Рассмотрим основные виды спиртных напитков и их энергетическую ценность, определим, сколько можно выпить без вреда для фигуры и здоровья:
Таким образом, диетического алкоголя не существует. И об этом следует помнить за праздничным столом. Но если вы все-таки превысили минимальные дозы, безвредные для фигуры, то на следующий день рекомендуется придерживаться низкокалорийной диеты и уделить внимание физическим нагрузкам. Это позволит предотвратить появление лишних килограммов.
Понятие «стандартная алкогольная единица» (АЕ) используется официальными представителями системы здравоохранения многих стран и международными организациями. За нее принимают 10 мл (8 г) 100% этилового спирта. Именно это количество организм взрослого здорового человека способен переработать в течение часа.
Безопасной суточной дозой спиртного для женщин считается 2–3, а для мужчин 3–4 АЕ. Для того чтобы этот показатель стал понятен, рассмотрим, сколько алкогольных единиц содержится в 500 мл наиболее популярных спиртных напитков:
Во многих европейских странах правительства обязывают производителей «горячительного» указывать количество АЕ, содержащихся в каждой бутылке.
Однако, по мнению доктора Ларса Мюллера, руководителя программы ВОЗ «Этанол и запрещенные наркотики», такого понятия как «безопасная доза» не существует. Врачам хорошо известно, что потребление спиртного напрямую связано с развитием более 60 заболеваний.
Чем больше человек пьет, тем выше риск. Но он существует, пусть и в меньшей степени, даже при незначительном «дозированном» потреблении спиртного. Поэтому для сохранения здоровья, а также красивой подтянутой фигуры, лучше всего полностью отказаться от этой вредной привычки.
Работаем круглосуточно
Или звоните +7 (495) 799-08-38
Работаем без перерывов и выходных