Саморазвитие против алкогольной деградации

Содержание:

1. Что влияет на склонность к пьянству
2. Почему пьющий деградирует
3. Попытка разорвать порочный круг
4. Что еще сделать для саморазвития

В современном обществе есть «традиция» отмечать праздники, веселиться, грустить и даже «снимать стресс» с помощью спиртного. Некоторые личности настолько привыкают к алкогольному времяпрепровождению, что становятся зависимыми, систематически злоупотребляя, медленно деградируют. Таким людям нужна помощь нарколога, но не только — часть работы над собой им придется проделать самостоятельно.

Что влияет на склонность к пьянству

Основные причины развития алкозависимости связаны с психологическими факторами. Практически у половины пьющих первые эпизоды злоупотребления связаны с потребностью расслабиться, отвлечься, снять стресс. Постепенно количество выпитого увеличивается, и люди начинают употреблять все чаще, попадая в зависимость от алкоголя.

На развитие пагубного пристрастие могут оказать влияние следующие факторы:

1. Образование. Конечно, спиваются как ученые, так и малообразованные личности, но все же среди последних процент алкоголиков выше. Это связано с тем, что люди без образования в большинстве имеют ограниченный круг интересов, не хотят учиться, предпочитая «плыть по течению».
2. Обычаи и традиции. В России и в некоторых других странах хмельные напитки — один из основных атрибутов праздничного стола, и отказ выпить нередко вызывает удивление у окружающих. Порой очень сложено противостоять уговорам, настоять на своем праве не принимать алкоголь.
3. Окружение. Если в семье или в близкой компании принято проводить время за рюмкой, то человек, даже если ему не нравится опьянение, будет поддерживать компанию. Незаметно для себя он привыкнет к такому времяпровождению и начнет получать удовольствие от этого.
4. Неудовлетворенность собственной жизнью, отсутствие возможностей для самореализации. Современные технологии облегчают труд и освобождают много свободного времени, часть людей просто не знают чем себя занять, не способны организовать свой досуг. Им кажется, что алкоголь — простой и доступный способ развлечься, избавиться от скуки.
5. Физиология. За ощущение удовольствия отвечает дофамин, но у некоторых естественный синтез «гормона радости» снижен, что негативно влияет на эмоциональный фон. Прием этанола вызывает временную стимуляцию дофаминовых рецепторов, выпивший ненадолго ощущает прилив удовольствия и подъем уверенности  в себе.

Кроме того, выпивать начинают при стрессе, после психологических травм, желая справиться с комплексами и еще по множеству причин. К сожалению, почти все провоцирующие факторы начинают «работать», когда индивид не хочет ничего предпринимать, предпочитает пассивно «плыть по течению» и искать утешение в бутылке.

Почему пьющий деградирует

Немаловажную роль в этом играет этаноловая интоксикация, медленно разрушающая мозговые структуры. Следствием злоупотребления становятся:

1. Атрофия лобных долей. При разрушении этих центров развиваются различные расстройства, происходит распад личности.
2. Мозжечковая регрессия. Первым признаком становятся дрожь в руках, нарушение координации движений и проблемы с мелкой моторикой. Также отмечается постепенное угнетение когнитивных функций.
3. Алкогольная деменция. При ней снижаются интеллектуальные способности, ухудшается память. Постепенно алкоголик утрачивает способность адекватно мыслить, испытывает сложности с принятием даже самых простых решений.
4. Абстинентный синдром. Резкий выход из запоя провоцирует дисбаланс гамма-аминомасляной кислоты и глутамата, что приводит к вегетативным нарушениям, сбоям в работе мозга и проблемам с психикой.

Не менее опасна и психологическая подоплека. Индивид, желая снизить стресс, расслабиться или повеселиться, часто не видит альтернативы пьянке и на первых порах принимает алкодозу не из-за того, что ему хочется выпить, а из-за желания получить удовольствие, не прилагая для этого усилий.

Психологическая деградация начинается намного раньше, чем разрушение клеток мозга. Ее условно можно разделить на несколько этапов:

1. Стремление получить порцию гормонов удовольствия, ничего не делая для этого. Стимуляция мозговых рецепторов с помощью этилового спирта — один из самых простых способов. Сначала выпивают изредка, но постепенно частота эпизодов пьянства увеличивается, человек переходит со слабоалкогольных напитков на те, что покрепче.
2. Сужение круга интересов. Уже не хочется получать новые навыки и заниматься саморазвитием, повседневные рутинные обязанности выполняются механически, а индивид с нетерпением ожидает, когда можно будет «расслабиться» с помощью спиртного. На работе замечают снижение производительности, что негативно отражается на карьерном росте.
3. Пьянка становится основным способом отвлечения от жизненных проблем, стрессов, а также практически единственным средством для расслабления и подъема настроения. Пьяница понимает, что его поведение ненормально, но не хочет ничего менять, ему проще «плыть по течению».
4. Круг интересов сужается все сильнее, очень скоро любителя горячительного интересует только необходимость купить спиртное и употребить его.

Деструктивное поведение характеризуется развитием стереотипов, при любых жизненных трудностях человек начинает «заглядывать в рюмку». Это все больше усугубляет возникшую ситуацию, утяжеляет течение зависимости. Последствием становится обесценивание всего, что не связано с пагубным пристрастием.

Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача

и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Зинков Михаил Сергеевич
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”

Попытка разорвать порочный круг

Самое сложное — сформировать мотивацию, которая станет мощным стимулом, чтобы найти в себе силы и прекратить выпивать. Психологи и наркологи сразу предупреждают, что самостоятельно, без помощи специалистов это сделать тяжело, но возможно. Для этого потребуется:

1. Сделать паузу. Надо поставить себе цель прожить 2 недели или даже месяц без пьянки. Срок трезвости устанавливается небольшой, и выдержать его не сложно, зато самостоятельный отказ от выпивки поднимет самооценку, позволит осознать себя хозяином своего слова и своей жизни.
2. Проанализировать, почему тянет выпить. Если провести внимательный анализ, то обнаружатся неприятные ситуации, когда нужно принимать решения или держать ответ за свои поступки. Индивиду, привыкшему прятаться от проблемы с помощью выпивки, будет сложно в первый раз не пойти по «привычному сценарию», а найти трезвое решение.
3. Оценить преимущества трезвости. Возможно, это будет повышение продуктивности на работе и связанные с этим бонусы, общее улучшение здоровья или даже отсутствие мучительного похмелья. Есть большая вероятность, что оценка всех плюсов станет стимулом для продления срока трезвости.
4. Закрепление достигнутого результата. Если в первые дни алкоголик испытывает позитивные эмоции, то позже возникает навязчивое желание выпить, нужно придумать способ отвлечься от беспокоящих мыслей. Психологи рекомендуют заняться самосовершенствованием: интересные занятия захватят внимание, и человек будет меньше страдать без выпивки.

Если самостоятельно сложно сделать выбор между пьянкой и личностным ростом, то надо обратиться за психологической поддержкой. В наркоклинике помогут сформировать и укрепить мотивацию к трезвости, научат, как снимать стресс, расслабляться и получать удовольствие без выпивки.

Бесплатная консультация

Не можете уговорить на лечение?

Наши консультанты помогут вам найти эффективную мотивацию и уговорить близкого на лечение

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Что еще сделать для саморазвития

Самосовершенствование помогает легче адаптироваться к различным жизненным ситуациям, преодолевать возникшие трудности, принимать решения и отвечать за их последствия. Для развития сильной личности специалисты рекомендуют:

1. Поставить цель и определить сроки ее достижения. Не нужно ставить невыполнимые задачи, планировать следует с учетом своих возможностей. Маленькие успехи станут стимулом двигаться дальше.
2. Узнавать новое. Обучение позволит расширить кругозор, найти информацию по саморазвитию и даже получить ответы на интересующие вопросы. Для учебы не обязательно куда-то ходить на курсы, есть онлайн-платформы, помогающие получить дополнительное образование в удобном для себя режиме.
3. Выбрать хобби. Занятие для души, доставляющее массу удовольствия, станет альтернативой пьянству.
4. Уделить внимание здоровым привычкам. Никто не заставляет полностью переходить на ЗОЖ, но отказ от некоторых тяжелых и вредных блюд, а также умеренные физические нагрузки положительно отразятся на общем самочувствии.

При пьянстве и на начальной стадии алкоголизма саморазвитие позволит самостоятельно преодолеть пагубное пристрастие, найти цель в жизни и вернуться к трезвости. Если же систематическое злоупотребление стало причиной деградации, то потребуется комплексная помощь с курсом психотерапии и реабилитации. При таком подходе алкоголик сможет преодолеть нездоровые установки и настроиться на личностный рост.

Литература:

1. В. Ф. Войцех, В. К. Кравченко. Изменения личности при алкоголизме, наркотизме, токсикомании: учеб. пособие; Моск. гос. техн. ун-т им. Н. Э. Баумана. — М.: Изд-во МГТУ им. Н.Э. Баумана, 2004. 25 с.
2. Братусь, Борис Сергеевич. Психологический анализ изменений личности при алкоголизме / Москва: Изд-во Моск. ун-та, 1974. 96 с.
3. А. Н. Грязнов, М. Г. Рогов, Л. В. Грузд. Социально-психологические особенности образа жизни алкоголиков — Казань: Медицина, 2006 (Казань: ООП РМБИЦ ИЗ РТ). 130 с.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных

статью подготовил

МИНЕЕВ АНАТОЛИЙ ВАСИЛЬЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом