Роль спорта и физической активности в преодолении алкогольной зависимости

Содержание:

1. Почему нужно уделить время спорту и формированию здорового образа жизни после алкогольной зависимости
2. Дополнительные «бонусы» спортивной жизни для алкозависимых
3. Аспекты, связанные с вхождением в социум
4. Как сделать физическую активность элементом лечения

Существует ли связь между повышением уровня физической активности и снижением желания употреблять алкоголь? Специалисты убеждены, что она есть. Но, к сожалению, обычно она не настолько сильная, как хотелось бы.

Не каждый пациент способен отнестись к спорту, как альтернативе алкоголя и занятию времени полезным досугом. Однако, если больной воспримет новый вид деятельности именно так, это повысит его шансы на успешную реабилитацию.

Врачи клиники «ЛордМед» знают все о взаимосвязи между физической активностью и реабилитацией алкоголиков. Они помогают пациентам найти новые увлечения, чтобы мысли о выпивке остались в прошлом. Стараются найти подход к тем больным, которые не верят в эффективность комплексного лечения. Разрабатывают для клиентов комбинированные программы.

Помогите себе или близкому справиться с зависимостью

Почему нужно уделить время спорту и формированию здорового образа жизни после алкогольной зависимости

Алкоголизм — тяжелое хроническое заболевание. Справиться с ним сложно. Отказавшись от выпивки, человек сталкивается с неприятными ощущениями в теле, психической напряженностью, социальными сложностями. Тогда начинает думать, что лучше и дальше пить. Такие мысли препятствуют выздоровлению.

Важно дать организму время, чтобы он адаптировался к изменившимся условиям. При этом мало принимать лекарства, купирующие болезненные симптомы. Следует также уделять внимание при преодолении алкогольной зависимости спорту и психологическому благополучию. Тогда появится новый смысл жизни, повысится общий уровень энергии.

Забота о теле позволяет решить такие серьезные задачи, как:

• Восстановление метаболизма. Выпивка — это яд. Она нарушает обменные процессы. Благодаря регулярным тренировкам метаболические реакции налаживаются. Поэтому так важны командная поддержка и спортивные программы в процессе реабилитации алкоголиков. Используя эти два «козыря», человек заставляет свое тело работать, как раньше.
• Налаживание мозговых функций. Этанол поражает разные зоны мозга. Это приводит к ухудшению характеристик внимания, памяти, мышления. Возникают сложности с контролем импульсов и эмоций. Спорт улучшает общее физическое и психологическое состояние у алкоголиков. После тренировок проясняется ум и появляется мотивация действовать дальше.
• Поддержание жизненно важных внутренних органов: сердца, желудка, кишечника, почек, печени. Регулярная физическая активность укрепляет иммунную систему, помогает телу противостоять неблагоприятным внешним факторам.
• Стабилизация психических процессов. Доказана связь между спортом и снижением риска рецидивов алкогольной зависимости. Это возможно благодаря тому, что поведение больного становится более осознанным. Минимизируется риск возникновения депрессии, психоза, тревожного расстройства и пр.
• Легкое вхождение в социум. За годы пьянства больные разрушают социальные связи. В какой-то момент они остаются наедине со своим диагнозом. Врачи неспроста говорят о значимой роли командных видов спорта в социальной адаптации алкоголиков. Когда пьющий становится членом команды, он чувствует себя нужным. Это помогает ему не сорваться в сложные жизненные периоды.

Возрастающая физическая активность и повышение мотивации к трезвой жизни — два взаимосвязанных понятия. Практика показывает, что люди, которые сделали тренировки своей реальностью, лучше противостоят жизненным невзгодам, проще справляются со всеми сложностями. Если они настроятся на успех, то обязательно его достигнут.

Это связано с тем, что тренировки — мощный элемент самовоспитания. Человек, который способен заставить себя регулярно заниматься, всегда почти получает хорошие результаты.

Профессиональный колл-центр!

Звоните, и вы успеете спасти свое здоровье или близкого!

Работаем круглосуточно, без выходных!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Дополнительные «бонусы» спортивной жизни для алкозависимых

Не всегда удается понять и по достоинству оценить спортивные тренировки как элемент комплексного лечения алкоголизма. Но они не просто положительно влияют на обменные реакции. С ними связаны и другие положительные моменты:

• улучшается состояние кожи;
• уходят отеки;
• выравнивается цвет лица;
• начинают лучше выглядеть волосы и ногти;
• снижается вес;
• преображается фигура;
• налаживается сон.

Алкобольной начинает выглядеть значительно лучше. Ему говорят об этом окружающие. Ему приятно слышать такие комплименты. Они служат доказательством того, что прикладываемые усилия себя оправдывают. За счет этого мотивация на борьбу с тягой к спиртному повышается.

Не следует забывать и о том, что после тренировок происходит усиленная выработка эндорфинов. По-другому эти вещества называют «гормонами радости». Они уменьшают тревожность и улучшают настроение. Пациент становится более веселым и жизнерадостным. У него снижается общий уровень стресса. Отвлечься от тягостных мыслей об алкоголе становится легче.

Аспекты, связанные с вхождением в социум

Если закодированный выберет командный вид спорта, он будет работать по аналогии с сеансами групповой психотерапии. Это связано с тем, что человек станет участником спортивного сообщества. Он заведет новые знакомства, возможно, приобретет друзей.

Участие в соревнованиях расширит его социальные связи, а здоровая конкуренция в игре благотворно повлияет на самооценку.

Как сделать физическую активность элементом лечения

Адаптация к спорту должна быть разумной. Она не терпит спешки. Для начала алкозависимому необходимо получить консультацию у своего лечащего врача. Совместно они смогут определиться с теми спортивными направлениями, которые могут использоваться в данный момент. Давать организму сразу большую физическую нагрузку опасно.

Вид деятельности должен быть таким, чтобы он доставлял удовольствие, не утомлял, бодрил. Если аддикту не нравятся тренировки, он очень быстро их бросит. Поэтому каждому важно найти «свое». Подойдут танцы, йога, езда на велосипеде, катание на роликах, короткие пробежки и пр. Главное, чтобы не было медицинских противопоказаний.

Сначала тренировки всегда короткие и легкие. Наращивать уровень их сложности следует постепенно. При этом важно помнить о принципе регулярности. Можно заниматься каждый день или два-четыре раза в неделю. Отклоняться от установленного плана допустимо только при ухудшении самочувствия или возникновении непредвиденных обстоятельств. Пациент должен помнить о дисциплине. Это поможет ему выздороветь.

Хорошо, если будут организованы групповые занятия. Если командные виды спорта не подходят человеку, он может найти кого-то из родственников или друзей, кто будет заниматься вместе с ним. Такая взаимоподдержка всегда отлично срабатывает.

Своим пациентам, решившим заняться спортом, доктора «ЛордМед» рекомендуют делать маленькие шаги. Так проще. Вероятность исчезновения мотивации будет более низкой.

Нельзя переоценивать собственные возможности. Недопустимо работать в спортивном зале на износ. Если в какой-то период восстановления станет очень сложно, важно обратиться к психологу. Специалист поможет повысить мотивацию на выздоровление до прежнего уровня.

Литература:

1. Гофман А. Г. Ремиссии у больных алкоголизмом. Вопросы наркологии. — 2013. — №4. — С. 110-118.
2. Зеновко Е. И. Алкоголизм: пособие для преподавателей и студентов педагогических вузов. — М.: Спутник+, 2016. — 385 с.
3. Энтин Г. М. Лечение алкоголизма. — М.: Медицина, 1990. — 413 с.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

 

Я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.

статью подготовил

ЗИНКОВ МИХАИЛ СЕРГЕЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом