Роль питания и физической активности в восстановлении после алкоголизма

Содержание:

1. Диета и абстинентность
2. Здоровое питание и алкогольное восстановление
3. Физическая активность для борьбы с алкогольной зависимостью
4. Другие полезные рекомендации

После продолжительного приема спиртных напитков в организме развивается тяжелая интоксикация, при которой отмечается крайне неблагоприятное состояние здоровья. Ускоренный процесс выздоровления обеспечивается путем введения различных лекарств, включенных в состав инфузионной терапии. Кроме того, пациентам рекомендовано соблюдение диетического рациона и поддержание умеренной физической активности.

В статье поговорим на тему питание и здоровье при восстановлении от алкоголизма, полезные и запрещенные продукты, восстановительные упражнения и тренировки.

Диета и абстинентность

После распития горячительной продукции возникает интоксикационная реакция. Выраженность и продолжительность этого состояния зависит от качества, количества выпитого, длительности злоупотребления, особенностей организма, возраста, пола и прочих нюансов.

В домашних условиях синдром отмены легкой и средней тяжести устраняется с помощью адсорбирующих медикаментов. Также врачи советуют придерживаться принципов здорового питания, что даст возможность быстрее стабилизироваться, избавиться от неприятных симптомов и обеспечить нормальную работу желудочно-кишечного тракта.

Диетические стратегии при алкогольной зависимости:

• кушать нужно дробно, небольшими порциями, 5–6 раз в течение дня;
• исключить переедание, не есть перед отходом ко сну;
• внести в меню легкоусвояемые блюда, не нагружающие систему пищеварения;
• еда должна быть теплой, исключить холодное и слишком горячее;
• отдавать предпочтение отварной и запеченной пище.

Для облегчения симптомов абстиненции при алкоголизме можно приготовить полезную трапезу:

• легкий суп на курином бульоне;
• рыбные котлеты или омлет на пару;
• овощное рагу;
• салат с морковью;
• каша из овсяных хлопьев на воде;
• запеченный картофель;
• фруктовая нарезка.

Питание должно быть только по желанию. Не стоит насильно «пихать» в себя еду, если еще сохраняется отвращение к пище и рвотный рефлекс. Избавиться от этих ощущений поможет обильный питьевой режим и абсорбирующие препараты, выводящие токсины из ЖКТ.

Профессиональный колл-центр!

Звоните, и вы успеете спасти свое здоровье или близкого!

Работаем круглосуточно, без выходных!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Здоровое питание и алкогольное восстановление

В процессе расщепления этанола в организме человека образуется ядовитый ацетальдегид. Он оказывает разрушительное влияние на все внутренние механизмы, нарушает нормальную работу пищеварительных органов. При резкой отмене этанола у больных алкоголизмом проявляются неблагоприятные симптомы. В их числе — разнообразные диспепсические расстройства:

• тошнота, рвота;
• боли и урчание в животе;
• диарея;
• неприятная отрыжка;
• изжога;
• отсутствие аппетита и др.

Именно поэтому очень важно грамотно подойти к составлению рациона питания для человека, у которого наблюдаются признаки абстинентного синдрома при алкоголизме.

Полезные продукты в борьбе с алкоголем:

• нежирные бульоны с диетических сортов мяса — восстанавливают нормальную работу желудка;
• рисовая каша — укрепляет стул;
• отварная морская рыба — улучшает деятельность печени;
• лимон, апельсин и кисло-сладкие ягоды, обогащенные витамином С — снимают чувство тошноты (нельзя употреблять при гиперацидности);
• кисломолочная продукция — улучшает метаболические процессы;
• фрукты — укрепляют защитные силы.

Также наркологи рекомендуют выбирать правильные напитки для ускоренного выздоровления после пьяных застолий:

• очищенная вода или минералка без газа, не менее 2 литров в день;
• зеленый и некрепкий черный чай с лимоном, медом, имбирем;
• травяные отвары;
• яичный коктейль;
• огуречный, капустный рассол;
• свежевыжатые соки, морсы, компоты из сухофруктов;
• нежирный кефир, ряженка, кумыс.

А вот от кофе, энергетиков, сладкой газировки и какао стоит отказаться. Ни в коем случае недопустимо заново принимать спиртное, даже слабоалкогольное и в небольшом количестве. Оно только ухудшит состояние, провоцируя очередную реакцию отравления.

Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача

и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Зинков Михаил Сергеевич
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”

Физическая активность для борьбы с алкогольной зависимостью

Спортивные занятия полезны для здоровья всего организма. Умеренные нагрузки допустимы даже во время легкого похмельного синдрома. Они оказывают множество положительных воздействий:

• повышают выносливость и показатели реакций;
• ускоряют обменные процессы;
• нормализуют деятельность сердца, центральной и периферической нервной системы;
• укрепляют мышечные ткани;
• улучшают сон и общее самочувствие;
• стабилизируют психоэмоциональный фон, избавляют от депрессии и нервозности;
• обеспечивают поступление кислорода к органам, предупреждают гипоксию.

Главные правила:

• в первый день после злоупотребления спиртным стоит воздержаться от кардио и силовых тренировок, поднятия гантелей и других тяжелых заданий, требующих серьезных усилий;
• к выполнению упражнений нужно подходить только, когда улучшится общее самочувствие, исчезнут симптомы абстиненции;
• заниматься следует в неспешном режиме, начиная с минимальных нагрузок.

Регулярные физические занятия для абстинентов включены в комплексную программу лечения и проводятся в центрах реабилитации. Доказано, что спортивные тренировки формируют у выздоравливающих участников желание поддерживать здоровый образ жизни после алкогольной зависимости и в разы снижают риски рецидива болезни.

Важно! Чтобы не навредить собственному организму, необходимо воздержаться от тренировок при плохом самочувствии. Приобщаться к спортивной деятельности лучше под контролем опытных специалистов, учитывающих физические особенности человека.

Другие полезные рекомендации

Для уменьшения последствий этаноловой интоксикации наркологи советуют использовать в домашних условиях еще некоторые методы:

• продолжительный сон, отдых;
• свежий воздух — проветривание комнаты, если позволяют силы, стоит прогуляться на улице неспешным шагом;
• бодрящий контрастный душ;
• просмотр легкого фильма или прослушивание приятной негромкой музыки — помогает переключить внимание, восстановить работу мозга и ЦНС;
• прием питательных веществ — укрепляют иммунитет, способствуют ускоренному выводу токсичных метаболитов;
• активная гидратация — восполнение дефицита жидкости в организме, устранение обезвоживания;
• для снятия мучительной симптоматики можно применять лекарственные средства, проконсультировавшись с врачом (гипотензивные для стабилизации показателей артериального давления, анальгетики для купирования болевых синдромов и т. д.).

Наркологи также рекомендуют принимать витамины и минералы при лечении алкоголизма. После злоупотребления спиртным развивается дефицит этих полезных компонентов, что ведет к различным проблемам со здоровьем. Подбирать комплекс для приема должен специалист, учитывая все особенности физического состояния, данные анамнеза и результаты лабораторных анализов.

Перечислим наиболее востребованные, помогающие быстрее восстановиться при интоксикации этанолом:

• группы В (тиамин, никотиномид, цианокобаламин и др.) — стимулируют регенерацию ткани печени, улучшают обмен веществ, поддерживают работу почек, головного мозга и других важных органов;
• аскорбиновая кислота в сочетании с рутином — обеспечивают антиоксидантную защиту, нормализуют кровообращение, укрепляют сосуды;
• производные токола (Е) — помогают справиться с отравлением, восстанавливают внутриклеточные структуры, поврежденные в результате патологического воздействия ацетальдегида;
• филлохинон (К) — укрепляет капиллярную сосудистую систему;
• Д3 — улучшает усвоение кальция, нормализует психоэмоциональное состояние.

Если абстинентный синдром протекает с выраженной симптоматикой, одним отдыхом и изменением рациона питания не обойдешься.. Пациенту лучше госпитализироваться в специализированный центр, где ему окажут комплексную медицинскую помощь для быстрейшего восстановления после алкоголя.

Можно вызвать врача на дом, оформив услугу в частной наркологической клинике по телефону горячей линии, которая работает в режиме 247. Помощь больным алкоголизмом оказывается на анонимных условиях.

Литература:

1. Нелекарственные методы лечения алкоголизма, Бизина Любовь Николаевна, Петрова Наталия Николаевна, Егоров Алексей Юрьевич
2. Современные аспекты диетотерапии в Российской Федерации, Кляритская Ирина Львовна, Максимова Елена Владимировна, Григоренко Елена Ивановна, Стилиди Елена Игоревна, Шелихова Елена Олеговна
3. Самоконтроль при занятиях физкультурой и спортом, Крылов В.М., Ракитина В.А.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных

статью подготовил

ЗИНКОВ МИХАИЛ СЕРГЕЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом