Обсуждение психологических симптомов похмелья и средств их облегчения

Содержание:

1. Почему похмелье вызывает психологические симптомы
2. Что имеют в виду, когда говорят о психологических симптомах похмелья
3. Как облегчить психологические симптомы похмелья
4. Помощь психолога

Говоря о похмелье, обычно имеют в виду тошноту, рвоту, головные боли, упадок сил. При этом часто забывают об эмоциональной нестабильности, подавленности, раздражительности. Хроническая этаноловая интоксикация нередко приводит к депрессии и даже суицидальным попыткам. Больным требуется психологическая поддержка. Благодаря ей они быстрее справляются с тревожностью и перепадами настроения.

По мнению специалистов нашей частной наркоклиники «ЛордМед», лечение похмельного синдрома должно проходить под врачебным контролем. Тогда быстро удастся стабилизировать физическое состояние и преодолеть стресс. Пациент восстановится в короткий срок.

Почему похмелье вызывает психологические симптомы

Поведенческие изменения, возникающие вследствие этаноловой интоксикации, — это результат отрицательного влияния сразу нескольких факторов. Психике больного вредят:

• Сбой в выработке нейромедиаторов. Изменяются концентрации дофамина, серотонина, гамма-аминомасляной кислоты. Это ухудшает настроение. Человек становится тревожным, агрессивным, нервным.
• Нехватка сна и его нарушения. Под влиянием этанола возможны частые пробуждения ночью, а также ночные кошмары. Из-за них отравившийся становится легковозбудимым, может путать вымысел с реальностью.
• Усиление воспалительных реакций, протекающих в теле. Об их существовании человек может даже не знать. После алкоголя воспаление становится более выраженным. Оно может затрагивать некоторые зоны головного мозга. Это пагубно сказывается на психическом состоянии.
• Дегидратация. Этиловый спирт обуславливает выведение жидкости из организма. В условиях обезвоживания возникают головные боли, нарушаются мозговые функции. Больному трудно фокусироваться на получаемой информации.
• Отравляющие эффекты метаболитов спирта. Они накапливаются в тканях, разносятся с кровью по всему организму. Запущенная интоксикация — еще одна угроза для психики и провокатор негативной психологической симптоматики.
• Гипогликемия. У пьющих нередко нарушается уровень сахара в крови. Тогда начинает кружиться голова, донимают мигрени.

Еще один опасный провокатор психических нарушений при похмелье — алкогольный делирий. Он возникает спустя несколько дней после выхода из запоя. Бывает только у алкобольных. Сильно меняет поведение человека — делает его абсолютно неадекватным, опасным для окружающих.

В ходе сеансов психотерапии часто выясняется, что люди становятся агрессивными из-за испытываемого чувства стыда. Они сожалеют, что напились. От этого грустят, отказываются от взаимодействия с окружающими. Такое поведение усиливает психологические проявления похмельного синдрома.

Что имеют в виду, когда говорят о психологических симптомах похмелья

Описывая изменения в психологическом состоянии больного, врачи подразумевают:

• Возросшую тревогу. Казалось бы, повода для беспокойства нет, но человек не может успокоиться. Он видит угрозу там, где ее нет. Переубедить его в обратном сложно. Тревожность находит выражение в физиологической симптоматике: потливости, треморе, слабости, головокружениях, учащенном сердцебиении.
• Раздражительность. С ней не всегда справляются даже действенные техники релаксации. Больному трудно себя сдерживать. Он злится по пустякам. Гнев может быть очень сильным.
• Явную симптоматику депрессии. Исчезает интерес к происходящему вокруг. Нередко доходит до суицидальных попыток. Важно не оставлять больного наедине с его бедой, ведь это может обернуться фатальными последствиями.
• Выраженное чувство стыда. Пациент постоянно говорит о том, что вел себя недопустимо. Ему стыдно. Подобное поведение пагубно влияет на психику и приводит к снижению самооценки.
• Нарушение фокусировки внимания. Также нередко возникают провалы в памяти. Сложно сконцентрироваться на происходящем. Не получается работать и усваивать новую информацию. Мыслительные процессы замедляются. Человек становится забывчивым, рассеянным.
• Непереносимость громких звуков, ярких световых вспышек. Если не создать спокойную обстановку, дадут о себе знать головные боли.

Бывает, что на фоне похмелья впервые возникают панические атаки. Если пациент не обучен действенным приемам самопомощи, он сильно пугается такого состояния. В последующем опасается его повторения.

Игнорировать психологические симптомы нельзя. Они всегда выражены ярко. Просто в одних ситуациях они касаются только поведения больного, в других — распространяются на его ближайшее окружение. В первом случае речь идет о самокритике, депрессии, апатии, во втором — об агрессии по отношению к близким.

Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача

и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Зинков Михаил Сергеевич
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”

Как облегчить психологические симптомы похмелья

На помощь приходят приемы релаксации, медитации. Поначалу они часто проходят при поддержке психологов, психотерапевтов. В последующем человек может использовать их самостоятельно.

Также хорошо себя зарекомендовали дыхательные практики, йога. Во время таких занятий тело расслабляется. Вместе с этим уходят и внутренние зажимы. Пациенту легче справляться с тяготами похмельного периода.

Среди других действенных приемов:

• Качественный сон и полноценный отдых. В дни этаноловой интоксикации важно снизить уровень активности. Необходимо замедлиться. Некоторым приходится соблюдать постельный режим не один, а сразу несколько дней. Полноценный сон поддерживает мозговую деятельность и улучшает настроение. Отдохнув, больной перестает видеть окружающий мир в серых красках.
• Употребление большого количества воды и качественное полноценное питание. Чтобы было хорошо морально, нужно, чтобы стало хорошо физически. Для этого пьют много воды, очищая тело от шлаков. Из рациона исключают любые вредности.
• Когнитивные техники. Включают в себя приемы по развитию внимания, мышления, памяти. К ним прибегают, когда физические недомогания остаются позади.
• Забота о теле и постепенное наращивание уровня физической активности. Полезны прогулки на свежем воздухе в лесопарковой зоне. Можно плавать, ходить со скандинавскими палками, ездить на велосипеде. Активность должна быть такой, чтобы во время нее не возникали отрицательные эмоции.

Для скорейшего восстановления психологического состояния необходимо общаться с близкими, слушать расслабляющую музыку, смотреть веселые фильмы. Рекомендуется практиковать техники осознанности: намеренно фокусироваться на позитивных моментах и игнорировать негативные.

Важно не форсировать события. Не следует использовать кофе и другие стимулирующие напитки, экспериментировать с экстремальными народными рецептами. Лучше двигаться в направлении исцеления медленно, но без рисков.

Помощь психолога

При симптомах депрессии, желании окончить жизнь суицидом, высокой тревожности и панических атаках важно не заниматься самодеятельностью. Необходимо как можно скорее получить консультацию опытного психолога. Специалист изучит особенности ситуации и подскажет, как поступить. Благодаря его поддержке восстановление окажется более простым, тяжелые осложнения похмелья для психики не возникнут.

Если вы находитесь в поиске высококвалифицированного нарколога, психолога, психотерапевта, заручитесь поддержкой экспертов нашей клиники «ЛордМед». Они готовы принять вас в стационаре или выехать на дом.

Литература:

1. Завьялов В. Ю. Психологические аспекты формирования алкогольной зависимости. — Новосибирск, 1988. — 351 с.
2. Карели Л. Н. Психология алкоголизма: Подходы и решения — М., 2019. — 352 с.
3. Симатова О. Б. Психология зависимости: учебное пособие. — Чита: ЗабГГПУ, 2006. — 300 с.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

 

Я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.

статью подготовил

ЗИНКОВ МИХАИЛ СЕРГЕЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом