Почему хочется сладкого при отказе от алкоголя

Содержание:

1. Почему возникает тяга к сладостям
2. Что делать
3. Если ситуация вышла из-под контроля
4. Почему недопустимо подменять спиртное вкусностями
5. Чем заменить вредные сладости

После полного отказа или длительного воздержания от алкоголя у многих людей появляется внезапная тяга к сладкому. Они начинают есть много конфет, пирожных, сдобы, мороженого, пьют газированные напитки. Из-за этого быстро набирают вес, а потом пытаются похудеть с помощью диет.

Подобные «качели» негативно сказываются на состоянии здоровья, поэтому нельзя допускать их развития. Предлагаем разобраться, почему хочется сладкого при отказе от алкоголя. Если человек узнает об основных причинах этого побочного явления, ему будет проще от него избавиться.

Помогите себе или близкому справиться с зависимостью

Почему возникает тяга к сладостям

Первое, что необходимо упомянуть, — это то, что алкоголь является источником быстро усваиваемой глюкозы. Значительная часть спирта, поступившего в организм, вскоре преобразуется в сахар. Поэтому, если алкозависимый решает стать трезвенником, у него снижается содержание данного компонента в крови. Тогда появляется влечение к всевозможным печенькам и конфетам.

Второй нюанс связан с тем, что сахар способен оказывать на головной мозг влияние, аналогичное этанолу. Оба вещества обуславливают усиленный выброс «гормона радости» эндорфина. После кодирования зависимый чувствует растерянность. Он не знает, чем себя можно порадовать. Тело как бы подсказывает ему, как повысить настроение — тогда возникает желание съесть что-нибудь вкусное.

Важно учитывать, что алкоголь способен снижать уровень сахара в крови у людей с сахарным диабетом. Поэтому их такой феномен, как влечение к сладостям после кодировки, обычно не беспокоит.

Что делать

Многие думают, что в поедании сладостей нет ничего страшного, и начинают активно поглощать любые вкусности. Но поступать так неразумно. Не следует потакать собственным капризам. Наркологи дают пациентам такие рекомендации:

• Не спешить есть конфеты, оказавшиеся в поле зрения. Сначала стоит выпить стакан воды или съесть что-то полезное. Вполне возможно, что после этого мысли о вкусностях бесследно исчезнут. Поступая так из раза в раз, человек научится контролировать свое пищевое поведение и точно избежит переедания и следующего за ним ожирения.
• Найти более полезную альтернативу. Есть много продуктов со сладким вкусом, которые не вредят здоровью. Их можно смело включить в ежедневный рацион.
• Заменить алкогольные коктейли безалкогольными. Этот нехитрый прием как бы обманывает психику. Тогда адаптация к трезвому образу жизни проходит проще.
• Обучиться у психолога техникам релаксации и переключения внимания. Для каждого важно умело управлять собственным поведением. Ведь самодисциплина — залог успеха.
• Отвлекаться на другие вещи и желания. Во время восстановительного периода после кодирования от алкоголизма можно смотреть интересные фильмы, читать художественную литературу, разгадывать кроссворды, заниматься спортом, общаться с родственниками и друзьями. Все это сделает жизнь более насыщенной и интересной, а значит, дефицит серотонина не возникнет, нехватку гормона не придется компенсировать сладким.

Если ситуация вышла из-под контроля

Не все люди готовы справиться со своими желаниями. Понимая, что лучше есть конфеты, чем употреблять алкоголь, они на протяжении всего дня жуют что-нибудь вкусное.

Нельзя пускать ситуацию на самотек. Важно в срочном порядке обратиться к диетологу, психологу, психотерапевту, эндокринологу. Именно эти специалисты помогут разобраться в особенностях сложившейся ситуации.

Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача

и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Зинков Михаил Сергеевич
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”

Почему недопустимо подменять спиртное вкусностями

Сахар вреден для здоровья. Это основная причина, почему в период отвыкания от алкоголя не нужно есть его в больших количествах. Вот только некоторые факты, касающиеся опасности сладостей:

• Задерживают жидкость в организме, из-за чего появляются отеки. Это, свою очередь, приводит к перепадам артериального давления, создает условия для развития гипертонического криза. Если учесть, что состояние сердца и кровеносных сосудов у алкозависимых людей обычно оставляет желать лучшего, то риски удваиваются.
• Замедляют ток крови в головном мозге. Тогда мозговые клетки начинают страдать от дефицита кислорода. Это негативно отражается на интеллектуальных возможностях, в том числе — на характеристиках памяти, фокусировке внимания.
• Вызывают нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Сахар обуславливает возникновение дисбактериоза. При его частом использовании в больших количествах в кишечнике начинает более активно распространяться патогенная микрофлора. У закодированного развиваются различные расстройства ЖКТ, создаются условия для формирования злокачественных и доброкачественных новообразований.
• Становятся виновниками аллергии. В подобных продуктах присутствует огромное количество ароматизаторов, красителей, усилителей вкуса. Все эти вещества часто провоцируют аллергические реакции.
• Способствуют появлению дерматологических проблем. У любителей сдобы редко бывает здоровая кожа. Обычно их лицо усыпано прыщами и угрями. Под глазами образуются мешки.
• Приводят к возникновению стоматологических заболеваний. Сахар разрушает зубную эмаль, обусловливает воспаление десен. Любые болезни полости рта при его присутствии протекают стремительнее.
• Вызывают сахарный диабет. Сладости увеличивают нагрузку на поджелудочную железу. Чтобы переработать излишки глюкозы, органу приходится выбрасывать повышенное количество инсулина.
• Вызывают ожирение. Все вкусности являются высококалорийными. Избыток калорий — основная причина быстрого набора веса.
• Снижают иммунную защиту. От здоровья кишечника напрямую зависит, насколько качественно будут усваиваться полезные вещества, поступающие в организм вместе с пищей, не возникнет ли дефицит витаминов, минералов, микроэлементов. Все это сказывается на состоянии иммунной системы.

Чем заменить вредные сладости

Понимая, что алкозависимым сложно совладать с желанием есть сладкое, врачи предлагают им заменить вредные вкусности полезными. В роли последних могут выступать:

• горький шоколад (потреблять его можно только в небольших количествах);
• орехи;
• сухофрукты — чернослив, курага, инжир, изюм и пр.;
• спортивные батончики с повышенным содержанием протеина;
• натуральные йогурты;
• ягоды;
• фрукты;
• мед;
• яблочная пастила;
• зефир домашнего приготовления.

Также, чтобы не испытывать постоянно чувство голода, следует правильно питаться. Утром и в обед нужно потреблять белки, клетчатку, полезные жиры и медленно усваиваемые углеводы. Ужин должен состоять в основном из клетчатки и белка.

Так может выглядеть примерное меню закодированного человека:

• Завтрак — пшенная каша на молоке, горсть арахиса.
• Перекус — один киви.
• Обед — куриная грудка, макароны из твердых сортов пшеницы, салат из огурцов и помидоров, заправленных оливковым маслом.
• Полдник — лаваш, смазанный арахисовой пастой.
• Ужин — семга с тушеными овощами (морковь, стручковая фасоль, цветная капуста).

Питаясь таким образом, зависимый не только не будет страдать из-за частого желания съесть что-нибудь, но и улучшит свое состояние здоровья, избавится от лишнего веса, если таковой имеется.

Литература:

1. Анисимова Н. Д. Управление здоровьем. Продукты питания: рекомендации, комплексная программа. — Москва: Спорт и культура — 2000. — 204 с.
2. Конышев В. А. Еда без вреда: азбука питания. — Москва: Эксмо, 2011. — 174 с.
3. Линден Дэвид. Мозг и удовольствия: как мозг заставляет нас кайфовать от жирной пищи, секса, спорта, щедрости, алкоголя, новых знаний и азартных игр. — Москва: Эксмо, 2012. — 285 с.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных

статью подготовил

ЗИНКОВ МИХАИЛ СЕРГЕЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом