+7 (495) 799-08-38
Работаем круглосуточно! 8 (800) 770-78-38 (звонок бесплатный!)
+7 (495) 799-08-38
+7 (495) 799-08-38

Алкоголь и спорт

Содержание:

  1. Что нужно знать об этаноле
  2. Как влияет алкоголь на спорт
  3. Алкоголь и спорт: совместимы ли
  4. Когда можно выпивать спортсменам
  5. Отказ от алкоголя с помощью спорта

Алкоголь и спорт - Клиника ЛОРДМЕД

Алкоголь постоянно фигурирует в жизни человечества, с ним встречают радость и переживают горе. Но есть ряд ситуаций, когда прием спиртного категорически запрещен. Можно ли пить алкоголь и заниматься спортом, возможен ли отказ от алкоголя с помощью спорта – об этих случаях мы и поговорим в этой статье.

 

 

 

 

 

Что нужно знать об этаноле

При употреблении напитков, содержащих этанол, значительно затормаживается обмен веществ, нарушается передача нервных импульсов, работа центра насыщения, человек начинает чувствовать постоянный голод. Вследствие этого возникает переедание и отложение жировых масс.

Также этанол затормаживает синтез белков, снижает скорость восстановления организма. В результате его распада образуются ядовитые соединения – альдегиды. Они вызывают мощное отравляющее действие, в особенности – на мозговую деятельность. Воздействие этих токсинов меняет поведение и эмоциональный фон человека, вызывая опьянение. Интоксикация выраженно проявляется нарушением функций ЖКТ. Очень часто после выпивки наблюдается приступообразная тошнота, рвота, не приносящая облегчение, диарея, головная боль, светобоязнь. Частое бесконтрольное употребление приводит к развитию зависимости и хронических заболеваний сердца и печени. Поэтому употреблять такие напитки нужно с особой осторожностью.

Как влияет алкоголь на спорт

Спиртное сильно затормаживает результативность тренировок, а иногда даже отбрасывает спортивные показатели тела назад. Так как процессы образования белка снижены, ухудшается рост и выносливость мышечных волокон, а после тренировок ощущается сильная слабость и тупая боль в мышцах.

Фигурное катание - Клиника ЛОРДМЕДВо многих вида спорта (стрельба, фигурное катание и т.д.) требуется особое внимание и точность действий. Алкоголь оказывает влияние на клеточное питание, из-за этого даже те упражнения, которые раньше давались легко, выполняются с трудом. У спортсмена нарушается координация, снижается скорость и точность движений, что может закончиться неудачным выступлением или даже травмами на занятиях.

Во время тренировок теряется большой объем жидкости. Спиртосодержащие напитки, особенно крепкие, тоже забирает много молекул воды. Совместимость их со спортивными нагрузками может привести к сильнейшему обезвоживанию. Это чревато обмороком, расстройствами дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Поэтому, большая часть спортсменов, чтобы не навредить себе, стараются придерживаться здорового образа жизни.

Алкоголь и спорт: совместимы ли

Если дело касается профессиональных занятий, в такой ситуации алкоголь и спорт несовместимы. Выпивка сильно подрывает здоровье, обеспечивает постоянные тяжелые нагрузки. После тренировки печень спортсмена усиленно перерабатывает продукты метаболизма, если к этому добавляются еще и алкогольные токсины, то организм будет разбит.

Можно ли совмещать алкоголь и спорт? Если дело касается непрофессиональных, а любительских занятий, то возможно. Важно придерживаться нескольких правил:После тренировок нельзя употреблять крепкий алкоголь - Клиника ЛОРДМЕД

  1. После тренировок нельзя употреблять крепкое и в больших количествах, чтобы не получить обезвоживание и резкий упадок сил.
  2. Если вы занимаетесь экстремальными видами, например прыжками с парашютом или полетом на параплане, то допускается рюмочка для храбрости. Важно – не передозировать, иначе экстремальное событие может закончиться неприятностями.
  3. До запланированного застолья следует снизить интенсивность физических нагрузок. Лучше обойтись йогой, растяжкой или легким плаванием.
  4. Не пить, если перед этим не принимали еду. Спиртное на голодный желудок приведет к быстрому всасыванию этанола в кровь и резкому опьянению. Из-за этого развивается сильное отравление, требующее долгого восстановления.
  5. Не допускать состояния сильного опьянения. Тренировки могут быть отложены на большой период, если будут расстройства желудка и кишечника.
  6. Избегать обильной и жирной закуски. Это может привести к сбою работы желудка и отложению лишних жиров.
  7. После праздничного стола не рекомендуется в течение 2-3 дней заниматься физическими нагрузками, и нужно время для восстановления и очищения от токсинов.
  8. Спорт после алкоголя не должен быть интенсивным. Лучше избегать больших силовых нагрузок.
  9. После хорошего вечера нужно заниматься очищением органов и тканей. Отлично подойдет чистая вода и активированный уголь.

Когда можно выпивать спортсменам

Некоторые виды спиртного в адекватных количествах могут быть и полезны. Например, красное вино и коньяк улучшают работу сердца и мозговой деятельности, повышают иммунитет и придают тонус коже. В них богатое содержание дубильных веществ, витаминов и микроэлементов. Бокал вина или одна стопка коньяка 1 раз в две недели принесут только пользу. Малоалкогольные напитки в небольших количествах тоже не окажут существенного вреда. Однако пиво к ним не относится. Пиво – один из самых низко градусных напитков, но зато оно имеет высокий мочегонный эффект и может привести к обезвоживанию. Важно обращать внимание на качество спиртного, чтобы не получить отравление даже от малых доз.Красное вино - Клиника ЛОРДМЕД

Когда можно пить? Обычно спортсмены особенно интенсивно тренируются перед выступлениями, а после этого наступает определенный промежуток времени для отдыха. Лучше всего принимать алкогольные напитки в это время. Организм не будет так сильно тратить энергию и у него появится возможность нормально справиться с молекулами этанола. Однако, следует выполнять рекомендации и бороться с желанием выпить больше. Для спортсменов категорически не допускается частые выпивки (более одного раза в месяц), так как они будут влиять на карьеру. Принимать небольшие дозы и обеспечивать физическую нагрузку – можно. Но главное – не злоупотреблять.

Отказ от алкоголя с помощью спорта

Алкогольная зависимость может быть разной.У кого-то это систематические загулы по несколько дней и недель, у кого-то регулярное употребление после работы вечером или в выходные дни. Люди считают, что спиртное помогает им снять стресс, расслабиться после тяжелых будней. Однако они не замечают развивающуюся зависимость. Если такой человек не примет пару бокалов пива вечером, он становится нервным и раздраженным, его не интересуют другие дела, он думает только о том, чтобы скорее выпить. Меняются и физические показатели. Снижается сила, выносливость, общее здоровье, появляются жировые отложения.

Спорт лучше алкоголя, он заряжает и в то же помогает расслабиться. После работы нужно заставить себя пойти не в бар, а в фитнес клуб. После тренировки пропадает желание выпить, так как тело подверглось физическому стрессу, спиртное его только усилит.Спорт против алкоголя - Клиника ЛОРДМЕД

Спорт против алкоголя. Он ускоряет обмен веществ и повышает мозговую активность. Если начать регулярно заниматься и перестать пить, то можно заметить, что человек в течение рабочего дня лучше справляется с физическими и умственными нагрузками и меньше проявляется усталость, улучшается настроение, а фигура становится более подтянутой и привлекательной. Человек не должен заниматься спортом вынужденно. От этого пользы будет мало. Если походы в фитнес зал слишком скучны и томительны, можно заняться более интересными и приятными видами. Хорошо подойдут плавание, танцы, баскетбол, теннис. Так человек получит не только необходимую разрядку, но и приятно проведет время. Занятие активным спортом без алкоголя гораздо лучше посиделок с бокалом вина или водки.

Каждый человек самостоятельно решает, употреблять ему или нет, но важно понимать, что спиртное снижает эффективность от тренировок, отдаляет получение желаемого результата и может оказать серьезный вред для организма.

Литература:

  1. Флеровский, Евгений Алексеевич. / Алкоголь – враг спортсмена – Москва : Физкультура и спорт, 1954. – 30 с.
  2. Алкоголизм и спорт / Р. Вашакидзе, Н. Саванели. – Тбилиси : Ганатлеба, 1989. – 11 с.
  3. Несовместимо со спортом : (О вреде курения и употребления алкогол. напитков) / Ю. В. Новиков. – М. : Знание, 1983. – 63 с.

    Оформить заказ

    Нажимая "Отправить заявку" вы соглашаетесь на обработку персональных данных

    НАШИ УСЛУГИ

    Срочный вызов на дом

    Работаем круглосуточно
    Или звоните +7 (495) 799-08-38 

    +7 (495) 799-08-38

    Время работы клиники:

    Клиника:круглосуточно
    Выезд на дом: круглосуточно

    Работаем без перерывов и выходных

    Наши врачи

    Тимошкина Дарья Игоревна - Фельдшер-нарколог - ЛордМед

    ТИМОШКИНА ДАРЬЯ ИГОРЕВНА

    Фельдшер-нарколог

    Минеев Анатолий Васильевич - Фельдшер-нарколог - ЛордМед

    МИНЕЕВ АНАТОЛИЙ ВАСИЛЬЕВИЧ

    Фельдшер-нарколог

    Томиленко Людмила Сергеевна - Фельдшер-нарколог - ЛордМед

    Томиленко Людмила Сергеевна

    Фельдшер-нарколог

  • БЕСПЛАТНЫЙ ЗВОНОК
  • Заказать звонок
  • Вызвать врача на дом
  • НАШИ АКЦИИ!