Сон после отказа от алкоголя

Содержание

1. Волшебный дар природы и популярное заблуждение
2. Почему пьяные спят крепко, но не высыпаются
3. Почему трудно заснуть, отказавшись от спиртного
4. Веские причины нарушения сна
5. Распространенные формы алкогольной инсомнии
6. Возможности домашнего исцеления
7. Полезные советы для избавления от бессонницы

Решив бросить пить, мы иногда даже не подозреваем, как мучителен и долог может быть путь к здоровому образу жизни. Длительность этого периода напрямую зависит от того, насколько глубока привязанность к горячительным напиткам. Наиболее частый симптом синдрома отмены — плохой сон при отказе от алкоголя. Лечение этого недуга как самостоятельной болезни не даст положительного результата, так как надо избавляться не от следствия, а от его причины. То есть, чтобы хорошо засыпать, сладко спать и пробуждаться хорошо отдохнувшим, надо отказаться от употребления спиртного.

Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача

и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Зинков Михаил Сергеевич
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”

Волшебный дар природы и популярное заблуждение

Мудрая природа наградила наше тело уникальной возможностью — способностью к регенерации. В век развития фармакологии как бизнеса мы забыли об этом, и любое недомогание привыкли глушить таблетками. Чем чаще и интенсивнее мы принимаем лекарства (искусственно созданные химические вещества), тем более губительно они действуют на иммунитет, снижая его сопротивляемость вредным воздействиям. К счастью, умение восстанавливать силы и энергию за короткий промежуток времени у нас осталось. Сон — один из мощных природных инструментов в борьбе за трезвость и естественное самовосстановление.

У людей, употребляющих спиртное редко и в меру, реакция даже на его малые дозы проявляется почти всегда остро: открывается тошнота, рвота, диарея, и после опьянения человек засыпает. Организм активно освобождается от токсинов, очищает мозговые клетки, избавляя их от ядовитых соединений, и восстанавливается.

Для людей пьющих, после того, как они решили пополнить ряды трезвенников, обычно возникает проблема со сном. Он под воздействием спирта и его производных больше похож на наркотическое опьянение.

Ученые доказали, что, вопреки популярному мнению, спиртное не только не помогает заснуть, но и нарушает структуру сна, и отрицательно влияет на синтез гормонов. Никогда не применяйте горячительные напитки в качестве снотворного. Помимо риска развития зависимости разрушается и общее здоровье.

Здоровый сон состоит из чередования быстрых и медленных фаз, их в норме за ночь должно пройти не менее 5 циклов. Во время медленной фазы (около полутора часов) тело и все его органы максимально расслабляются — полный релакс необходим для последующего восстановления. Активная работа мозга, во время которой мы видим сны (5-20 мин), снимает нервное напряжение, обновляет память, повышает концентрацию внимания.

Почему пьяные спят крепко, но не высыпаются

Под действием этанола увеличивается выработка аденозина, именно он подает сигнал мозгу о недостаточности энергии и необходимости отдыха. Но в это же время другой гормон, мелатонин, отвечающий за качество сна, не вырабатывается.

Несмотря на то, что пьяные спят глубоко и без сновидений, их нервная система не отдыхает:

1. Невозможность заснуть после раннего пробуждения вызывает недостаток мелатонина.
2. Глубокий медленный сон под действием спиртного может быть причиной ночного апноэ — остановки дыхания во время полного расслабления мышц.
3. Частые ночные пробуждения вследствие активной работы всех органов по выведению этанола через почки и мочевой пузырь.

Почему трудно заснуть, отказавшись от спиртного

Когда человек бросает пить, его ЦНС не успевает перестроиться, чтобы обходиться без принудительного «наркоза», блокирующего работу мозговых клеток. Очнувшись от токсического дурмана, органы работают в режиме аврала, стремительно стараясь освободиться от скопившихся ядов. Плохое самочувствие — свидетельство очищения от токсинов и нормализации естественной работы органов.

В период синдрома отмены в крови присутствует спирт и продукты его соединений, среди которых особенно токсичен ацетальдегид. Именно он — причина рвоты, головокружения, мышечных и суставных болей. Болезненное состояние будет продолжаться до тех пор, пока печень не переработает все яды, и они не будут полностью выведены.

Расстройства в этот период характеризуются не только трудностями засыпания и частыми пробуждениями. Даже если больной засыпает, нет правильного чередования медленных и быстрых фаз, необходимых для восстановления физических и эмоциональных сил.

Если больному удается заснуть прерывистым тревожным сном, то «быстрая» фаза не дает возможности физического отдыха, а воспаленный токсинами мозг продуцирует кошмары. Человек не засыпает, а «проваливается» в забытье. Резкое пробуждение может стирать границы между реальностью и кошмарами, приводя к делирию, который характеризуют:

• галлюцинации (слуховые и зрительные);
• панические атаки;
• фобии.

Для этой категории больных вывод из состояния абстиненции возможен только под наблюдением опытного психиатра-нарколога в условиях стационара.

Веские причины нарушения сна

1. Физиологические: чувство нехватки воздуха, мышечные боли, приступы рвоты, диареи, головные боли.
2. Психогенные: немотивированные тревожность и раздражение, панические атаки, вспышки агрессии, неврозы и депрессии.
3. Синдром отмены: острая нехватка привычного токсина, участвующего в биохимических процессах. Обходиться без него организм сможет только после полного очищения всех клеток от спирта, его соединений и продуктов распада.
4. Совместный прием горячительных напитков с психостимуляроторами (напитки с кофеином, танином, энергетики, табак, наркотики).

Распространенные формы алкогольной инсомнии

Как один из симптомов синдрома отмены, в это время проявляется бессонница при отказе от алкоголя (инсомния), формы которой различаются по природе и симптоматике:

1. Истинная. Трудное засыпание с прерывистым, тревожным сном. Пробуждение с чувством слабости и разбитости. Вызывается болями в мышцах и суставах, нервным перенапряжением, головными болями.
2. Идиопатическая. Возникает чаще всего после тяжелого запоя. Излечивается только при полном отказе от алкоголя. Плохо поддается терапии транквилизаторами любой мощности.
3. Психологическая. Тяжелая форма нарушения, возникающая от постоянных мыслей. Лечится только в стационарных условиях наркодиспансера под тщательным контролем специалистов.
4. Абсолютная. Возникает на фоне острой этиловой интоксикации головного мозга. Частый симптом делирия. Комплекс мероприятий по избавлению от хронического алкоголизма проводят в несколько стадий в условиях стационара.

Профессиональный колл-центр!

Звоните, и вы успеете спасти свое здоровье или близкого!

Работаем круглосуточно, без выходных!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Возможности домашнего исцеления

Избавление от любой формы алкогольной бессонницы начинается с очищения организма от токсинов и продуктов распада. У пьющих людей нарушен водный баланс, и для его восполнения нужно пить как можно больше жидкости. Алкоголики и страдающие синдромом отмены, испытывая жажду, для ее утоления используют разные напитки: кофе, крепкий чай, газировку, энергетики, но крайне редко — компоты и соки, богатые витамином С и антиоксидантами, а также обычную чистую воду.

При алкоголизме 1-2 степени бывает достаточно применить простые средства:

• активированный уголь (1 таблетка на 10 кг массы тела);
• народные успокоительные средства: настои мяты, ромашки, чай с медом и лимоном, отвары других лекарственных трав (категорически запрещено использовать настойки на спирту);
• для поднятия жизненного тонуса хорошо помогают ежедневные сидячие ванны с прохладной водой (5-6 мин);
• ощущение тяжести и тумана в голове снимет кислый кефир с ложкой меда на стакан;
• полноценный сон строго по расписанию, продолжительностью не менее 7 часов в сутки — эффективное средство восстановления.

После полного очищения от этанола и его соединений инсомния, как правило, пропадает в течение 7-10 дней. Указать точные сроки, сколько восстанавливается сон после отказа от алкоголя, нельзя. У разных людей это занимает от недели до нескольких месяцев.

При тяжелых формах бессонницы (лечение зависимости 2-3 стадии), проводится детоксикация в условиях стационара, с применением комплексных мероприятий и лечения медикаментозными средствами в капельницах, инъекциях и таблетках. Восстановление сна в таких случаях происходит в течение месяца.

Полезные советы для избавления от бессонницы

Воспользоваться этими простыми советами допустимо только после заключения специалиста-нарколога, подтвердившего, что не требуется более серьезного лечения. Категорически запрещено применение любых лекарственных средств без предварительной консультации с лечащим врачом.

В качестве дополнительных мероприятий вам поможет:

1. Восстановление водного баланса. Ежедневное употребление не менее 1,5 л жидкости: воды, соков, компотов. Противопоказаны кофе, энергетики, крепкий чай, кола.
2. Употребление растительной пищи: овощей, фруктов и ягод, содержащих витамин С и антиоксиданты.
3. Посещение бани или сауны при отсутствии противопоказаний.
4. Обязательное проветривание помещения с поддержанием умеренного температурного режима.

Литература:

1. Старшенбаум Г. В. Аддиктология: психология и психотерапия зависимостей — М.: Когито-Центр, 2006 — 366 с.
2. Уолкер М. Зачем мы спим: новая наука о сне и сновидениях: [пер. с англ. В. М. Феоклистовой] — М.: Колибри, 2018 — 477 с.
3. 3. Туманян Г. С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование: учебное пособие для студентов высших учебных заведений — 2-е изд., стер. — М.: Академия, 2008 — 332 с.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных

статью подготовил

МИНЕЕВ АНАТОЛИЙ ВАСИЛЬЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом