+7 (495) 799-08-38
Работаем круглосуточно! 8 (800) 770-78-38 (звонок бесплатный!)
+7 (495) 799-08-38
+7 (495) 799-08-38

Медитация и ментальные практики в противостоянии желанию алкоголя

Акция!

Вывод из запоя – от 2000 рублей!

    Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных

    Главная > Полезные статьи по наркологии > Вред алкоголя и алкоголизм – информационные материалы > Медитация и ментальные практики в противостоянии желанию алкоголя

    0 / 5. 0

    11.01.2025
    На чтение: 8 мин.
    Поделиться

    Содержание:

    1. Совместимы ли ментальное здоровье и злоупотребление алкоголем
    2. Цели и задачи ментальных практик
    3. Правила медитации для обретения внутренней гармонии и выздоровления
    4. Применение техник медитации в рамках комплексной терапии алкогольной зависимости

    Медитация и ментальные практики в противостоянии желанию алкоголя - Клиника ЛОРДМЕДАлкогольная и наркотическая зависимость — в первую очередь болезнь не тела, а души (психики), поэтому специалисты-наркологи работают в основном с «тонкими материями» — эмоциональной сферой пациента, его бессознательным. Основным способом терапевтического вмешательства во всем мире является психотерапия — она помогает обрести психоэмоциональную стабильность, научиться управлению своими желаниями, устранить компульсивное поведение.

    Ментальные техники и медитация часто применяются в рамках реабилитационной программы как вспомогательный способ обучить зависимого противостоянию искушению выпить, ощутить спокойствие и внутреннюю гармонию. Даже люди без алкогольной зависимости часто, начав практиковать медитацию, отмечают, что у них существенно снизилось или вообще пропало желание пить спиртное даже по праздникам.

    Начните лечение прямо сейчас!
    Позвоните сейчас и вы успеете спасти свое здоровье или близкого человека!

    Совместимы ли ментальное здоровье и злоупотребление алкоголем

    У многих прием алкоголя ассоциируется с расслаблением, но в действительности это заблуждение.

    При употреблении первого бокала или рюмки пьющий и правда может почувствовать что-то вроде короткой релаксации из-за временного эффекта расширения сосудов и снижения артериального давления, но при продолжении застолья сосуды сужаются, а давление, напротив, повышается. Человек становится расторможенным и угнетенным за счет депрессивного действия этанола на нервную систему, но это никак не расслабление.

    Совместимы ли ментальное здоровье и злоупотребление алкоголем - Клиника ЛОРДМЕДЙога-тичеры, преподаватели аутогенных тренировок и инструктора по медитации, слыша от клиентов вопрос о возможности совмещения духовных, психологических практик и выпивки, отвечают, что при отсутствии алкогольной зависимости одновременно практиковать и выпивать можно. При этом:

    • медитировать и участвовать в любых других занятиях допустимо только на трезвую голову, при отсутствии похмельного синдрома, потому что в противном случае практика не возымеет нужного эффекта;
    • между эпизодом алкоголизации и сеансом медитации должно пройти достаточное время, чтобы остатки этанола и его метаболитов были полностью выведены из организма (в идеале необходимо еще и выспаться).

    Если человек злоупотребляет систематически, то последствия приема горячительных напитков отражаются и на его трезвой жизни. Хроническим алкоголикам даже в трезвом состоянии свойственны неврологические недомогания, перебои в работе сердечно-сосудистой деятельности, нарушение координации движений, повышенная раздражительность и эмоциональная лабильность.

    Чтобы большинство этих явлений перестало беспокоить, необходимо не пить в течение длительного периода (как минимум несколько недель или месяцев). В отдельных случаях проблемы с нервной системой оказываются органическими — тогда они необратимы.

    Хотите узнать все варианты
    СТОИМОСТИ УСЛУГ?
    Свяжитесь со специалистом

    Цели и задачи ментальных практик

    Важный этап в терапии алкогольной зависимости — осознание своего недуга и принятие, примирение с ним. Только полностью признав наличие проблемы, человек может попытаться ее решить — это большой и часто страшный, но необходимый шаг.

    Чтобы его сделать, нужно отказаться от самообмана, разобраться в себе, научиться чувствовать и понимать свои настоящие желания, войти в состояние психологического баланса. Позитивным изменениям способствует практика техник расслабления, принятия, наблюдения за собственными мыслями.

    Основные задачи, которые выполняет регулярная медитация (хотя бы по 10–20 минут в сутки):

    • Цели и задачи ментальных практик - Клиника ЛОРДМЕДснятие внутреннего напряжения, противодействие стрессам, повышение сопротивляемости внутренним перегрузкам — благодаря им практикующий становится спокойнее, перестает испытывать сложности в принятии решений;
    • устранение внутренних блоков, зажимов, в том числе телесных (мышечных триггеров), что положительно отражается на самочувствии;
    • переоценка жизненных ценностей, ревизия психологических паттернов, структуризация глубинных установок и приоритетов;
    • повышение самооценки, уверенности, принятие себя со всеми недостатками.

    Существуют также техники быстрого выполнения, направленные на переключение внимания, расслабление в любой ситуации. Они хорошо помогают бороться с сиюминутными, компульсивными порывами к покупке и употреблению спиртного, позволяют переживать без потерь пароксизмы тяги к срыву.

    Консультация круглосуточно!
    Мы знаем обо всех существующих эффективных методах избавления от зависимости!

    Правила медитации для обретения внутренней гармонии и выздоровления

    Есть множество разнообразных техник — вы можете найти инструкции (в том числе с видео) в интернете или воспользоваться услугами инструктора, который поможет научиться медитировать правильно. Но есть и общие рекомендации, применимые ко всем видам ментальных практик:

    • Правила медитации для обретения внутренней гармонии и выздоровления - Клиника ЛОРДМЕДместо для занятий должно быть тихим и спокойным, уединенным, уютным, создавать впечатление полностью безопасного (если кто-то войдет в помещение, попросите его уйти или прервите процесс, чтобы продолжить позже);
    • следует выбрать удобную и устойчивую позу, чтобы потенциально неприятные ощущения в теле, напряженность не отвлекали от основной задачи — релаксации и наблюдения за течением мыслей;
    • концентрироваться нужно на одной мысли или произвольном объекте — созерцать какой-либо предмет, повторять про себя мантру, слушать звук (объект может быть любым, какой вам больше нравится);
    • не стоит прогонять от себя какие бы то ни было появляющиеся мысли или фиксироваться на них, позвольте им течь в своем темпе — не вмешивайтесь, просто наблюдайте;
    • для достижения стойкого эффекта занятия должны быть регулярными — хотя бы по чуть-чуть, но каждый день, лучше в одно и то же время, чтобы выработался комфортный режим.

    Можно использовать дополнительные инструменты — запахи (ароматические масла, свечи, палочки с благовониями), звуки (например, индийскую медитативную музыку или ритуальные песнопения). Многие практикующие утверждают, что лучше всего они релаксируют и чувствуют себя наиболее обновленными при медитации на природе — если такая возможность есть, ею стоит воспользоваться.

    Бесплатная консультация
    Бесплатная консультация
    Не можете уговорить на лечение?
    Наши консультанты помогут вам найти эффективную мотивацию и уговорить близкого на лечение

    Применение техник медитации в рамках комплексной терапии алкогольной зависимости

    Если алкогольная зависимость уже достигла конца I или начала II стадии, вряд ли с ней удастся справиться одними лишь ментальными практиками. Даже достигая относительной эмоциональной стабильности, зависимый остается уязвимым.

    Его могут внезапно настигать приступы желания выпить (особенно в стрессовые моменты), депрессивные эпизоды, рефлексия, сомнения, негативные мысли: «все равно ничего не выйдет, зачем пытаться дальше, я неисправим, меня не ждет в будущем ничего хорошего».

    Человеку, принявшему решение бороться с губительным пристрастием, в подавляющем большинстве случаев необходима комплексная поддержка. Чтобы получить ее, нужно обратиться к наркологу для составления индивидуального плана терапии и противодействия рецидивам.

    В программу лечения обычно входят:

    • Детоксикация - Клиника ЛОРДМЕДдетоксикация — освобождение организма от остатков этанола и его метаболитов, если пациент на момент обращения к специалисту еще не отказался от спиртного;
    • кодирование, суггестивное (внушением) или химическое (введением дисульфирама) — это факультативная процедура, направленная на помощь в поддержании мотивации в первое время после отказа;
    • индивидуальная когнитивно-поведенческая психотерапия, заключающаяся в коррекции глубинных дисфункциональных установок;
    • групповые консультации — встречи с другими зависимыми для получения моральной поддержки и обмена опытом;
    • реабилитационные мероприятия образовательного, оздоровительного, ресоциализационного характера.

    Занятия, организуемые в стационаре и реабилитационных центрах, предназначены для обретения человеком самостоятельности и свободы, облегчения его интеграции в здоровое общество. Зависимые заново учатся грамотным коммуникациям, построению отношений, разрешают внутренние конфликты, борются с причинами, побуждавшими их к злоупотреблению.

    Устранение дисфункциональных внутренних шаблонов и достижение психологической гармонии — залог длительной и стабильной ремиссии, возможности стать счастливым без психоактивных веществ.

    Литература:

    1. Ментализационно-медитативные подходы в структуре терапии аддикций // Короленко Цезарь Петрович, Шпикс Татьяна Александровна // Journal of Siberian Medical Sciences, 2014
    2. Вопросы возможности применения медитативных практик буддизма в духовно-ориентированной психотерапии и психокоррекции // Фахрудинова Э. Р., Журкин К. И. // Форум молодых ученых, 2017
    3. Наркомания и социальная нестабильность: в поисках смысла жизни и самого себя. Часть 2. Психологическая и духовная помощь при наркоманиях // Арпентьева Мариям Равильевна // Медицинская психология в России, 2018
    ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
    Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

      Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных

      статью подготовил
      ЗИНКОВ МИХАИЛ СЕРГЕЕВИЧ
      Нарколог Клиники "ЛордМед"
      Текст подготовлен экспертом
      ЗИНКОВ МИХАИЛ СЕРГЕЕВИЧ

        Оформить заказ

        Нажимая "Отправить заявку" вы соглашаетесь на обработку персональных данных

        НАШИ УСЛУГИ

        Срочный вызов на дом

        Работаем круглосуточно
        Или звоните +7 (495) 799-08-38 

        +7 (495) 799-08-38

        Время работы клиники:

        Клиника:круглосуточно
        Выезд на дом: круглосуточно

        Работаем без перерывов и выходных

        Знакомство с клиникой

        Наши врачи

        Титаренко Елена Георгиевна - Врач-психиатр - ЛордМед

        ТИТАРЕНКО ЕЛЕНА ГЕОРГИЕВНА

        Врач-психиатр

        Зинков Михаил Сергеевич - Фельдшер-нарколог - ЛордМед

        ЗИНКОВ МИХАИЛ СЕРГЕЕВИЧ

        Фельдшер-нарколог

        Наумов Алексей Рудольфович - Фельдшер-нарколог - ЛордМед

        НАУМОВ АЛЕКСЕЙ РУДОЛЬФОВИЧ

        Фельдшер-нарколог

        Оставить отзыв
        5
        Добавить фото

        Нажимая “Отправить заявку” вы соглашаетесь на обработку персональных данных

      • БЕСПЛАТНЫЙ ЗВОНОК
      • Заказать звонок
      • Вызвать врача на дом
      • НАШИ АКЦИИ!