Культурный досуг вместо баров

Содержание:

1. Варианты трезвого досуга
   1.1. Спорт
   1.2. Пешие прогулки
   1.3. Загородные поездки
   1.4. Культурные мероприятия
   1.5. Хобби
2. Изменение себя

Во множестве стран считается нормой «отдыхать» в кафе или барах с бокалом спиртного, встречаясь с друзьями или просто зайдя туда после работы. Такое времяпрепровождение не всегда безопасно — слишком частое употребление даже малых доз спиртного способно привести к развитию зависимости. Наверное, стоит задуматься об этом и поискать альтернативу выпивке.

Варианты трезвого досуга

Развлечений без пьянки много, каждый может подобрать себе вариант с учетом свободного времени, собственных предпочтений и уровня активности. Можно выбрать:

• спорт;
• пешие прогулки;
• загородные поездки;
• культурные мероприятия;
• кино;
• театры;
• концерты;
• хобби.

Это далеко не полный перечень, в предложенном списке указаны только наиболее популярные варианты трезвого досуга.

Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача

и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Зинков Михаил Сергеевич
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”

Спорт

Отличный способ с пользой провести время и найти себе занятия по душе. Для того чтобы отдохнуть после рабочего дня, можно выбрать:

• спортивную ходьбу;
• бег;
• плавание;
• силовую гимнастику;
• фитнес;
• йогу;
• теннис;
• волейбол.

Сегодня спортивные клубы могут предложить все: от неспешных велопрогулок до скалолазания. Главное в этом вопросе — получать удовольствие от того, что делаешь.

Тем, кто хочет не просто укрепить свой дух и тело, а дополнительно найти единомышленников советуют вступить в клуб по интересам или выбрать спортивную секцию. Новые социальные контакты, обмен опытом и поездки на соревнования отлично заменят посиделки с горячительными напитками.

Пешие прогулки

Огромный простор вариантов для приятного времяпрепровождения. Можно погулять:

• в парке;
• по историческим местам;
• по тихим улицам на окраине.

В выходные дни стоит рассмотреть вариант экскурсий по городу и окрестностям. Осмотр достопримечательностей способствует расширению кругозора и получению новых положительных эмоций.

Также трезвые развлечения гарантируют общественные мероприятия. Это могут быть благотворительные концерты, гуляния на разные праздники и др. Большая часть из них бесплатные, там можно хорошо развлечься с друзьями или завести новые знакомства.

А для кого-то станет откровением возможность ознакомиться с вечерним или ночным городом. В сумерках или в темноте все выглядит иначе, чем днем: таинственно и немного загадочно.

Загородные поездки

Здесь тоже огромный простор для выбора активного и здорового отдыха. Это может быть:

• рыбалка;
• пикник на поляне (главное, не брать с собой ничего алкогольного);
• неспешные лесные прогулки;
• туристические маршруты (сложность выбирается с учетом физической подготовки и личных предпочтений);
• сплав по рекам.

Новая среда, свежие впечатления, удовольствие от движения и созерцания природных красот — все это подарит мощный заряд позитива и желание снова отдохнуть на природе.

Культурные мероприятия

Приобщиться к искусству и расширить кругозор позволит посещение:

1. Выставок. В любом городе есть выставочные залы с различной тематикой: от машиностроения до предметов искусства, есть возможность выбрать то, что по душе. Многие выставочные залы предлагают услуги экскурсоводов, помогающие получить не только эстетическое наслаждение, но и новые знания.
2. Кинотеатров. Несмотря на то, что сейчас практически любой фильм можно посмотреть в интернете, поход в кинотеатр с друзьями или с семьей порой воспринимается, как выход в свет. Особенно, если это давно ожидаемая новинка или популярная лента, которую давно хотелось посмотреть и потом обсудить с единомышленниками.
3. Театр. Предложит разные постановки: от классики до современных, стоит хотя бы раз посетить театр, чтобы понять, в чем его привлекательность. Если сильных впечатлений не будет — не нужно огорчаться. Возможно, другие варианты досуга подойдут больше.
4. Музеи. Там культурное обогащение, узнавание нового и получение удовольствия происходят практически одновременно. Посещение таких мероприятий расширит кругозор и положительно отразится на интеллекте. Известны даже случаи, когда вдохновение и креативные идеи для работы находили в музейных экспозициях.
5. Концерты. Также есть выбор между классикой, народными течениями и современной музыкой. Не все исполнители культурно обогатят, но это и не главная цель. Если концерт любимого певца или музыканта подарит много позитива, то даже раздумывать не стоит, выбирая между ним и походом в бар.

А еще есть культурно-познавательный туризм, когда отправляются в тур с целью изучить искусство, медицину, литературу, историю и др. Тур может занимать от одного до нескольких дней. Конечно, для вечернего отдыха после работы это не подходит, зато станет отличным занятием в выходные или в отпуске: лучше культурно расти, чем деградировать, употребляя спиртное.

Хобби

Часть людей, вступив во «взрослую жизнь», почему-то отказываются от приятных ощущений, считая их бесполезными, понапрасну отнимающими время. Однако потом, чтобы чем-то себя занять, они начинают принимать спиртное.

Если скучно, а друзья или знакомые предлагают «посидеть и выпить», то не обязательно откликаться на такое предложение, а лучше подумать, нет ли альтернативы. А еще — вспомнить о том, чем увлекались или хотели заниматься в детстве или в подростковом возрасте. Это может быть:

• вязание;
• рисование;
• выпиливание лобзиком;
• выжигание по дереву;
• шитье;
• изготовление кукол.

Возможно и не в детстве, а только недавно мелькало желание заняться творчеством, но было подавлено из-за того, что это не серьезно, требует затрат и др. К сожалению, игнорирование таких потребностей приводит к появлению внутренней пустоты, а «заполняют» ее обычно выпивкой.

Если учесть траты на спиртное, то периодическая покупка тканей, красок, кисточек или других материалов для творчества обойдется намного дешевле, а удовольствия от этих занятий будет много. Ну и еще маленький совет тем, кто стесняется своих «детских» увлечений: о них не обязательно рассказывать окружающим. Хотя, как показывает практика, редко кто обращает внимание на то, чем занимаются находящиеся рядом с ним люди.

Изменение себя

Наверное, многим знакомы ситуации, когда вечерние планы с походом в кино и последующей неспешной прогулкой по городу вдруг меняются из-за того, что коллега пригласил поболтать в баре за кружкой пива. Появляется чувство вины, спиртное становится своеобразным средством для снятия стресса.

Не стоит винить себя из-за того, что вместо культурного времяпрепровождения случилось распитие горячительного: замена привычек требует усилий, и срывы, особенно на первых порах, неизбежны, поэтому не нужно отчаиваться. Есть несколько рекомендаций психологов, как изменить свой образ жизни в лучшую сторону:

1. Выбрать замену алкогольным посиделкам. Не надо составлять план на неделю. Лучше ограничиться одним вечером, на который запланировано что-то конкретное. Если это поход в кино или на концерт, то лучше купить билеты заранее — тогда больше шансов отказать приглашающему выпить.
2. Настроиться на получение удовольствия. В перерывах между работой желательно думать о том, что ждет в конце рабочего дня, вспомнить о том, какие положительные чувства вызывает это мероприятие.
3. Не давить на себя. Если с утра был запланирован вечерний поход на выставку, но потом оказалось, что больше хочется сидеть на лоджии, наблюдать закат и вязать крючком, нет ничего страшного в такой смене планов. Любой трезвый досуг приветствуется, если он доставляет удовольствие. А на выставку можно и завтра сходить.

Человек, который предпочел безалкогольные развлечения распитию горячительного, очень скоро понимает все плюсы такого образа жизни. Это и улучшение здоровья, и хорошее настроение и повышение культурного уровня. А еще — существенная экономия. Если посчитать, сколько средств оставляется в барах любителями «культурно посидеть», то затраты на билеты, экскурсии и другие увлечения окажутся намного меньше.

Тем же, кто не может противостоять желанию «пропустить рюмочку», несмотря на предлагаемые альтернативы, стоит задуматься о посещении нарколога. Возможно, плохо контролируемая тяга к выпивке указывает на наличие алкоголизма, требуется помощь специалиста для решения возникшей проблемы.

В частных наркологических клиниках консультируют и лечат анонимно. Там можно пройти тесты на алкоголизм и, если диагноз подтвердится, получить комплексное лечение.

Литература:

1. Веселова, Н.Ю. Организация социально-культурного досуга и управление анимацией в туризме. Часть 1: учебное пособие/ Веселова Н.Ю. — Краснодар: Южный институт менеджмента, 2007.— 86 c
2. Зворыкина, Т.И. Совершенствование управления предоставлением населению досуговых услуг (на примере г. Москвы): монография/ Зворыкина Т.И., Литвинова Е.В., Литвинова Т.П.— Электрон. текстовые данные.— М.: Российский новый университет, 2012.— 280 c.
3. Журавлева, М.М. Анимация в рекреации и туристской деятельности: курс лекций/ Журавлева М.М. — Иркутск: Иркутский филиал Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодёжи и туризма, 2011.— 159 c.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных

статью подготовил

МИНЕЕВ АНАТОЛИЙ ВАСИЛЬЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом