Как женщине убрать пивной живот в домашних условиях

Содержание:

1. Влияние на организм
2. Почему появляется «пивной» живот у женщин
   2.1. Другие факторы
   2.2. Чем опасна такая форма ожирения
3. Как убрать «пивной живот»
   3.1. Что делать категорически нельзя
   3.2. Физические нагрузки
   3.3. Как женщине убрать «пивной» живот в домашних условиях

Пиво — один из самых распространенных слабоалкогольных напитков, более того, во многих странах его употребление считается национальной традицией и ничуть не порицается. Но врачи убеждены, что, как и любые другие виды спиртного, пиво может вызывать зависимость, и оно точно так же становится причиной разнообразных нарушений. Одним из них является так называемый «пивной» живот у женщин и мужчин, который не только представляет собой эстетическую проблему, но и в целом негативно влияет на здоровье.

Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача

и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Зинков Михаил Сергеевич
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”

Влияние на организм

История пивоварения насчитывает не одну тысячу лет. Традиционный рецепт напитка включает такие ингредиенты:

• Солод. Это основной компонент, который получают обработкой ряда сортов ячменя. Именно он и определяет качество продукта, его цвет, вкус и другие органолептические свойства.
• Хмель. В производстве используют молодые шишки растения, они способствуют пенообразованию, осветлению напитка.
• Дрожжи. Обеспечивают процесс брожения, во время которого солод расщепляется до глюкозы, а она, в свою очередь, распадается до углекислого газа и спирта.
• Вода. Конечный продукт на 80% состоит из воды, поэтому ее качеству и очистке уделяют основное внимание.

Естественно, натуральный алкоголь этого сорта мог храниться относительно недолго, но требовал немалых трудозатрат. Поэтому сегодня для удешевления производства используют множество разнообразных химических соединений. По большому счету, многие современные сорта пива представляют собой своего рода «коктейль», состоящий из воды и различных синтетических добавок, которые и обеспечивают нужный для производителя вкус, цвет, запах, крепость и т. д.

Это не означает, что сейчас нет хорошего пива — на рынке представлены компании, которые действительно изготавливают его с соблюдением всех технологических правил. Но такие сорта алкоголя стоят недешево.

Практически все химические добавки негативно влияют на функционирование печени и мочевыделительной системы. Патологические последствия особенно ярко проявляются при регулярном злоупотреблении пивом.

Почему появляется «пивной» живот у женщин

Как известно, распределение жировой ткани в организме происходит неравномерно. Причем это определяется не только физиологией, но и наследственными факторами. Так, при наборе веса у одних представительниц слабого пола лишние килограммы «откладываются» на бедрах, у других — на ягодицах и ногах, у третьих распределяются более-менее равномерно.

Но чаще всего избыточная жировая ткань концентрируется именно в области живота. Такой тип ожирения обычно и называют «женским», так как в этом процессе активно участвуют эстрогены.

Любой вид алкоголя так или иначе действует на работу эндокринной системы, но больше всего влияние на гормональный фон проявляется при употреблении пива. Этот напиток:

• тормозит продукцию тестостерона, который вырабатывается не только у мужчин, но и у женщин, правда, в гораздо меньших количествах;
• подавляет функции гипоталамо-гипофизарной системы, регулирующей баланс половых гормонов;
• блокирует метаболизм ретинола (витамина А), необходимого для синтеза тестостерона;
• повышает уровень ферментов, влияющих на трансформацию андрогенов в эстрогены.

В результате у представительниц слабого пола, систематически злоупотребляющих пивом, повышается уровень эстрогенов, что и приводит к ожирению по женскому типу.

Помогите себе или близкому справиться с зависимостью

Другие факторы

Но «пивной» живот у женщин возникает не только из-за чрезмерного увлечения этим слабоалкогольным напитком. Далеко не последнюю роль играет систематическое нарушение диеты. Само по себе пиво не очень калорийное, в зависимости от сорта его энергетическая ценность колеблется в пределах 20–30 ккал/100 г. Но если говорить откровенно, кто ограничивается 100 граммами? Как правило, выпивают минимум бутылку (в среднем 330–500 г), а то и больше.

В подавляющем большинстве случаев пиво употребляют с какими-либо снеками. Обычно это чипсы, орешки, рыба, колбаски и пр. Естественно, все эти продукты способствуют появлению нежелательных килограммов. Кроме того, такие посиделки обычно приходятся на вторую половину дня, поэтому всю эту жирную нездоровую пищу едят практически перед сном.

Возникновению «пивного» живота у женщин также способствуют такие факторы:

• сидячий малоподвижный образ жизни;
• нелюбовь к активному отдыху, занятиям спортом;
• частые стрессы;
• систематическое нарушение диеты.

Очень вредны постоянные сбои ритма сна и бодрствования, так как метаболизм и, соответственно, вес во многом зависят от того, во сколько человек ложится спать. Слишком поздние засыпания, а тем более, нехватку сна считают одной из причин избыточного веса.

Чем опасна такая форма ожирения

Лишний вес крайне негативно сказывается на здоровье. По данным статистики, ожирение является одним из ведущих факторов кардиоваскулярных патологий и преждевременной смерти от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Скопление липидной ткани в области живота также чревато:

• Избыточной нагрузкой на опорно-двигательный аппарат, что влечет за собой грыжи межпозвоночных дисков, дисплазию соединительной ткани и, конечно, болевой синдром.
• Появлением висцерального (внутреннего) жира, который скапливается вокруг органов брюшной полости. Это приводит к замедлению перистальтики и выработки ферментов, заболеваниям поджелудочной железы и гепатобилиарной системы.
• Эндокринными расстройствами, которые являются причиной нарушений менструального цикла, проблем с зачатием, повышают риск неблагоприятного исхода беременности.

Не стоит забывать и о том, как подобные изменения внешности влияют на самооценку женщины. Нередко, помимо курса похудения, требуется и длительная психокоррекция.

Как убрать «пивной живот»

Тренера, реабилитологи и диетологи сходятся во мнении, что следует запастись терпением, ведь избавиться от «пивного» живота гораздо сложнее, чем набрать лишние килограммы, и быстро это сделать попросту невозможно.

Что делать категорически нельзя

Стремясь прийти в форму, многие женщины совершают явно необдуманные поступки. Прежде всего специалисты предостерегают от различных препаратов «для похудения». К сожалению, «волшебных» таблеток, которые без соблюдения диеты и физических нагрузок могли бы «одним махом» избавить от лишнего веса, попросту не существует. Все предлагаемые средства содержат или диуретики, которые просто выводят лишнюю жидкость из организма, или слабительные (их действие вполне понятно и не требует разъяснения).

Не стоит бросаться в другую крайность и изнурять себя физическими упражнениями. Оптимального результата можно добиться, занимаясь трижды в неделю. Но при этом ни в коем случае нельзя забывать о питании.

Физические нагрузки

Как показывает практика, многие женщины, стремясь избавиться от «пивного» живота», начинают активно качать пресс. Но такой подход в корне неверен. Дело в том, что наш организм представляет собой единое целое, и нельзя избавиться от жира в каком-либо определенном месте.

Похудение представляет собой комплексный процесс, требует соответствующих физических нагрузок — кардиотренировок в сочетании с силовыми упражнениями для тренировки всех без исключения мышц. Спорт способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, суставов, но, кроме того, он помогает создать дефицит калорий.

В условиях нехватки энергии организм начинает «использовать» для ее получения жировую ткань. Но если у мужчин сжигание жира происходит относительно равномерно, женщинам в этом плане не повезло — живот «уходит» в последнюю очередь.

Как женщине убрать «пивной» живот в домашних условиях

При похудении необходимо помнить очень важное правило: спортивные тренировки обеспечивают лишь 20% результата, остальные 80% — это питание. Сейчас существует множество приложений, электронных книг, рецептов, с помощью которых нетрудно составить для себя рацион питания с учетом не только калорийности блюд, но и баланса белков, жиров и углеводов. Можно обратиться к диетологам, тем более, что большинство из них сейчас практикуют онлайн.

Важно! Лучше не экспериментировать с монодиетами (например, только гречка, белковый рацион и т. д.). Очень кратковременный результат явно не стоит возможных проблем, в частности, авитаминоза, ухудшения иммунитета, расстройств пищеварения.

При наличии определенной самодисциплины и силы воли реально заниматься спортом и дома: в качестве дополнительного инвентаря прекрасно подойдут наполненные водой бутылки, металлическая/деревянная палка от пылесоса или швабры и пр. Тренировки с подробными объяснениями тренера доступны (в том числе и бесплатно) на различных видеохостингах и в социальных сетях.

Но главное условие — это отказ от пива и большинства алкогольных напитков (послабления допускаются, но не чаще одного раза в 1–2 месяца). Без сомнения, похудеть вполне реально, хотя и достаточно сложно, однако гораздо труднее сохранить достигнутый результат. Поэтому правильное питание и регулярные спортивные нагрузки должны стать не временной мерой, а образом жизни.

Литература:

1. Нужный В.П. Пиво: химический состав, пищевая ценность, биологическое действие и потребление. — Вопросы наркологии, 1997. — №4.
2. Воронов Н.А. Высокоинтенсивные кардиотренировки. — Общественно-гуманитарные науки, 2018. — №15.
3. Валентик Ю.В., Ковалев А.А. Особенности клинических проявлений пивного алкоголизма. — Материалы XIV съезда психиатров России. — М., 2015. — 334 с.