Как справляться с эмоциями при созависимости

Содержание:

1. Что такое созависимость?
2. Последствия для человека
3. Какие чувства испытывает человек с созависимостью?
4. «ЛордМед» — верный помощник зависимым и созависимым людям в Москве
5. Как мне поможет психолог?
6. Как справляться с эмоциями: несколько рекомендаций
   6.1. Гнев и ярость
   6.2. Печаль
   6.3. Обида
   6.4. Страх
7. Заключение

Созависимость — это самая распространенная проблема в семье зависимого. Желание помочь больному может приобрести патологические черты, а гиперопека создает благоприятные условия для дальнейшего развития аддикции. Но как побороть страх, гнев и другие неприятные эмоции в этот период? Расскажем далее.

Что такое созависимость?

Так называют психологическое нарушение, при котором один человек чрезмерно вовлечен в проблемы и жизнь другого. Поглощенность его состоянием достигает таких масштабов, что он игнорирует свои потребности. Это приводит к снижению качества жизни. А отношения между «спасателем» и «жертвой» становятся нездоровыми.

Данное состояние имеет следующие проявления:

• гиперопека;
• отрицание своих нужд;
• гиперконтроль;
• отсутствие личных границ;
• страх оказаться ненужным;
• низкая самооценка;
• отрицание проблемы;
• перекладывание чужой ответственности на себя.

Чаще всего созависимость развивается в семьях, где есть пациент с зависимостью или ментальным заболеванием. Она формируется преимущественно у женщин. Такой член семьи гиперопекает больного. Он думает, что делает это для его блага, даже если поступки имеют спорный характер. Например, мать алкозависимого может покупать ему алкоголь, утверждая, что лучше пить под присмотром, чем где-то на улице.

Бесплатная консультация

Не можете уговорить на лечение?

Наши консультанты помогут вам найти эффективную мотивацию и уговорить близкого на лечение

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Последствия для человека 

Созависимость приводит к тому, что все роли в семье нарушаются. Со временем аддикция родственника становится центральной частью взаимодействия. Домочадцы постоянно подавляют эмоции и не думают о своих потребностях. Все усилия направлены на то, чтобы «быть удобными» и «помочь зависимому».

Это состояние приводит к таким последствиям:

• постоянные конфликты;
• эмоциональное выгорание;
• тревожно-депрессивные расстройства;
• сложности в учебе или потеря работы;
• финансовые трудности;
• изоляция от внешнего мира.

В некоторых случаях такой человек сам приобщается к зависимости. Он делает это, чтобы «снять стресс» или «сблизиться» с больным. Так аддикция затрагивает всю семью.

Какие чувства испытывает человек с созависимостью?

Одна из ведущих эмоциональных реакций родственника зависимого — это стыд. Он ощущает неловкость перед окружающими, поскольку считает эту проблему неприглядной. В ход идет отрицание аддикции или преуменьшение ее последствий. А это, в свою очередь, подкрепляет убежденность больного в том, что все в порядке, и лечение ему не нужно.

Стыд возникает и за свои переживания. Созависимый человек склонен винить во всем себя, даже в том, что его близкий страдает алкоголизмом или наркоманией. Он испытывает вполне логичные чувства: раздражение, печаль, отчаяние, тревогу, разочарование. Не зная, как справляться с этим, он пытается их подавить. А это наихудшее решение.

Подавленные чувства продолжают на нас влиять. И очень часто они работают, как бомба замедленного действия. Чтобы сохранить рассудок, нужно научиться выражать их экологично. А для нормализации самооценки и борьбы с созависимостью требуется психотерапевт.

Профессиональный колл-центр!

Звоните, и вы успеете спасти свое здоровье или близкого!

Работаем круглосуточно, без выходных!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

«ЛордМед» — верный помощник зависимым и созависимым людям в Москве

Если вы или ваш близкий человек столкнулись с аддикциями, не медлите с обращением к профессионалу. Как показывает практика, только традиционная медицина позволяет выздороветь. Наркологическая клиника «ЛордМед» оказывает медицинские услуги:

• анонимно;
• оперативно (возможность выезда на дом);
• комплексно;
• профессионально;
• бережно и ненасильственно.

В процессе лечения зависимых используются лучшие реабилитационные программы, зарекомендовавшие себя во всем мире. В стационаре соблюдены комфортные условия: это позволяет снизить стресс во время терапии. Кроме того, здесь работают опытные психотерапевты. Это значит, что пациенты с созависимостью также могут обратиться сюда за анонимной помощью.

Как мне поможет психолог? 

Даже самый мудрый человек порой нуждается в поддержке со стороны. Психотерапевт необходим родственникам алкоголика, наркомана или игромана. В ходе сессий вам удастся достичь таких результатов:

• Определение симптомов созависимости. Важно понять, как она проявляется, к чему приводит, а также осознать причины ее возникновения.
• Повышение самооценки.
• Развитие самоуважения.
• Восстановление личных границ.
• Понимание того, что такое дисфункциональная семья. Выработка навыков общения в конфликтных ситуациях.
• Проработка травм и вредных убеждений.
• Умение выстраивать здоровые отношения.
• Возвращение фокуса внимания на свою жизнь.
• Избавление от иррационального чувства вины.

Созависимый забывает о том, что он тоже нуждается в заботе и поддержке. Психотерапевт дает ему безопасное пространство для выражения чувств. Он помогает взглянуть на свои действия и жизнь в целом с неожиданного ракурса. Кроме того, профессионал дает навыки и инструменты, которые помогают идти по жизни уверенно и спокойно.

Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача

и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Зинков Михаил Сергеевич
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”

Как справляться с эмоциями: несколько рекомендаций

Прежде всего, нужно понять, что ваши чувства абсолютно нормальны. Невозможно всегда быть позитивным, особенно в тяжелые моменты жизни. Поэтому подавление эмоций — это не выход. Дайте им выражаться наружу, но не позволяйте становиться причиной новых проблем.

Для начала осознайте ваши чувства и примите их. В этом вам поможет дневник эмоций. Записывайте, что вы испытываете и после каких ситуаций. Так выработается умение прислушиваться к своим ощущениям и идентифицировать их. Кроме того, вы поймете, что именно является раздражающим фактором.

Гнев и ярость

Злиться — это нормально. Подавление гнева приводит к депрессии, компульсивному перееданию и разным формам аутоагрессивного поведения. Но это не значит, что следует давать волю вспышкам ярости. От них могут пострадать окружающие. Чаще всего это наши домочадцы, дети и питомцы.

Подумайте о таких способах выражения гнева:

• Займитесь спортом. Упражнения держат тело в тонусе и помогают выплеснуть накопившееся напряжение.
• Разорвите лист бумаги.
• Покричите в подушку, ударьте ее.
• Выполните дыхательную гимнастику.
• Постарайтесь покинуть ситуацию, которая стала причиной агрессии.

Если самостоятельно справиться со злостью не удается, может потребоваться фармакотерапия. Некоторые медикаменты поддерживают работу нервной системы и предотвращают нервные срывы. Это могут быть антидепрессанты, снотворные и успокоительные средства.

Печаль

Если вы ощущаете грусть, поделитесь ею с близкими людьми. Часто душевный разговор обладает терапевтическим эффектом. Не запрещайте себе плакать и ощущать себя слабым. Все эти эмоции абсолютно нормальны и уместны. Дайте себе время, чтобы выплеснуть грусть и встать на ноги, и уже после этого переходите к ежедневным обязанностям.

Обида

Наиболее часто это тягостное чувство появляется по отношению к зависимому. Возникают мысли: «Как ты мог?», «За что мне все это?». Его нелицеприятные поступки, совершенные во время употребления, остаются в памяти. И конечно же, воспоминания о них портят отношения. Если больной проходит терапию, это может стать серьезной проблемой.

Дело в том, что одним из этапов реабилитации согласно программе «12 шагов» является признание своих ошибок. После этого пациент просит прощения у всех, кто пострадал из-за его действий. Затем он прощает себя и оставляет прошлое позади, смотря вперед в трезвое будущее. По этой причине укоры и припоминания близких людей о старых оплошностях могут тянуть его «назад».

Но что делать, если обида душит? В этом вам поможет семейный психотерапевт. Он позволит проговорить все травмы и обиды в терапевтической среде. Под его руководством вам удастся выразить эмоции экологично, избегая конфликтов. Это даст возможность услышать заветное: «Прости!» или выговориться. Часто только совместная терапия помогает сохранить отношения.

Страх

Специалист поможет понять причину ваших опасений. Вы боитесь за здоровье зависимого? Если он проходит терапию, риски минимальны. Опасаетесь наступления срыва? Во-первых, рецидив — это часть выздоровления. Он не означает, что лечение безрезультатно.

Главное — правильно отреагировать на него. Во-вторых, действия зависимого не являются вашей зоной ответственности. Самостоятельно прийти к такому выводу очень тяжело. Поэтому вам необходима поддержка специалиста.

Если страхи связаны с агрессивным поведением больного, ситуация несколько иная. В случае, если он опасен для вас и ваших домочадцев, а также отказывается от терапии, нужно пересмотреть ваши отношения. Если угроза реальна, следует предпринять определенные действия.

Решить все можно в правовом поле. В сложных ситуациях выходом является разрыв отношений (например, если алкозависимый супруг проявляет физическую агрессию).

Заключение

Созависимость — это серьезное психологическое нарушение. Для восстановления личных границ и повышения самооценки требуется время. А если вы столкнулись с трудностями или не знаете, где лечить зависимого, звоните специалистам клиники «ЛордМед».

Литература:

1. Духовные и социально-психологические аспекты алкогольной зависимости Жижин Андрей Александрович, Козлов Владимир Васильевич – 2013.
2. Опыт взаимоотношения родственников с близкими, имеющими химическую зависимость и находящимися на реабилитации: качественное исследование климак александр валентинович, харькова ольга александровна, еремеева анна александровна, алешина екатерина юрьевна – 2021.
3. Психологические и медико-генетические аспекты феномена созависимости рожнова татьяна михайловна, костюк с. В., малыгин в. Л., ениколопов с. Н., николенко в. Н. – 2020.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

 

Я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.

статью подготовил

ЗИНКОВ МИХАИЛ СЕРГЕЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом