Пить без запоев

Содержание:

1. Причины похмельного синдрома
2. Что толкает людей к злоупотреблению
3. Полезные советы
4. Кто более подвержен развитию алкоголизма

Чувством меры обладают не все, и научиться этому удается большинству людей только путем многих проб и ошибок. Полностью отказаться от алкоголя в нашем обществе практически невозможно — настолько сильно укоренилась традиция выпивать по каждому поводу, при любой встрече и как только появится возможность отдохнуть.

Но как научиться пить без запоев, не допустить развития алкоголизма? Возможно ли это? Коротко говоря, да, это возможно, но при условии, что употребление (пусть и умеренное) не станет регулярным. Если вы принимаете спиртное раз в неделю — это уже тревожный знак того, что имеется патологическое пристрастие, а запойное пьянство — вопрос времени.

Для приобретения желаемого навыка необходимо учитывать индивидуальную переносимость этанола, то есть определить, после какого количества хмельного напитка у вас наступает опьянение. Следует не допускать превышение этой дозировки и выпивать ровно столько алкоголя, сколько не вызовет у вас каких-либо симптомов похмелья в будущем.

Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача

и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Зинков Михаил Сергеевич
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”

Причины похмельного синдрома

Неприятные последствия приема спиртного появляются вследствие нарастания концентрации продуктов распада этанола в кровеносном русле. Чем больше было принято алкоголя, тем выше скорость развития симптоматики интоксикации.

В быту любое недомогание после очередной гулянки считается похмельем, поэтому для облегчения самочувствия принято выпивать еще немного — опохмеляться. Но на самом деле с точки зрения медицины выделяется два варианта, при которых бывает плохо:

• Алкогольное отравление — и есть похмелье, поэтому не стоит добавлять еще больше ядов в организм.
• Абстинентный синдром — это ломка, появляющаяся при прекращении поступления психоактивного вещества. В этом случае уже имеется алкоголизм, бывают запои, а перестать злоупотреблять в одиночку практически невозможно.

Если потребности опохмеляться у вас пока еще нет, скорее всего, вы способны контролировать количество потребляемого спиртного. Итак, как пить без запоев? Следуйте рекомендациям:

• после достижения состояния легкого опьянения стоит остановиться;
• прислушивайтесь к себе — если организм отторгает алкоголь, хотя субъективное желание выпить у вас есть, нужно воздержаться от употребления веселящих напитков;
• при любой возможности не прибегать к выпивке, обходитесь безалкогольными аналогами;
• если в вашем окружении времяпрепровождение без спиртосодержащих напитков невозможно, полезно ограничить свое общение с этими людьми, сменить окружение, если это возможно.

Если вы не умеете вовремя останавливаться или периодически отмечаете тягу с алкоголю, пусть даже рядом никто не пьет, то до запоев вам недалеко — это признаки имеющихся проблем, вам нужно проконсультироваться с наркологом.

Что толкает людей к злоупотреблению

Самоконтролем обладает не каждый, и пусть даже вы еще ни разу не погружались в запойное пьянство, психологические аспекты зависимости наверняка уже имеются. Вспомните, приходят ли мысли о покупке бутылочки-другой, если у вас внезапно появляются дополнительные выходные, вы сильно устали, расстроились или, наоборот, вас постигла большая радость, победа в важном деле? Если ответ положительный, то вы уже имеете показания для проработки вопроса отношения к спиртному с психотерапевтом наркологического центра.

Несколько неудачных попыток прекратить пить в чрезмерных объемах приводят людей в замешательство, а также к мыслям, будто задача им непосильна, и от них мало что зависит. При подобных соображениях уже имеется серьезная опасность того, что в один день у вас опустятся руки, и вы «поплывете по течению».

Для начала постарайтесь избегать ряда факторов, подталкивающих любителей выпивать в алкоголизм: 

• посещение мест, заведений, длительных торжеств, застолий, где совершается распитие спиртного;
• употребление алкоголя в одиночку или с посторонними, малознакомыми;
• применение приготовленных в кустарных условиях хмельных напитков.

Перестать ходить на все праздники, корпоративы, отказаться от ресторанов и старых друзей не под силу всем и всегда, поэтому куда важнее овладеть методиками воздержания, которые помогут вам пить умеренно, и не спиваясь.

Полезные советы

Возможно ли научиться пить без риска «скатиться» в алкогольную зависимость? При нерегулярном и умеренном приеме веселящих напитков такой шанс существует, однако сам факт такого трепетного отношения к спиртному, желание его сохранить в вашей жизни любыми способами вас не настораживает? При малейших подозрениях на переход ваших отношений с «зеленым змием» в патологическую плоскость настоятельно рекомендуется проконсультироваться у нарколога, обследоваться, честно отвечать на его вопросы.

Что стоит развить в себе для успешного сопротивления болезни:

• максимальную объективность в отношении собственного состояния в любой ситуации — это именно тот навык, когда вы можете точно определить, что уже пьяны;
• применение всех способов, помогающих не напиваться чрезмерно (избегать посещения пьянок, употреблять не на пустой желудок, достаточно пить чистой воды в промежутках между алкоголем);
• самодисциплину — нужно уметь запретить себе пить дальше, даже если на самом деле «душа просит» продолжения.

Определите безопасную для вас дозировку и частоту приема алкоголя, возпользовавшись специальными таблицами и калькуляторами. Для каждого напитка есть свои допустимые объемы, но они также зависят от пола, веса, состояния здоровья человека. Важно знать скорость расщепления этанола и выведения его метаболитов из тела, чтобы не допустить накопления высоких концентраций ацетальдегида — токсина, от которого перепившим потом необходимо ставить капельницы.

Опьянение наступает быстрее в жаркую погоду, если не питаться достаточно и регулярно, а отравление нарастает стремительнее у тех, кто имеет проблемы с почками и печенью. Также учитывайте, что если вы имеете заболевания сердечно-сосудистой, нервной, мочевыделительной системы, проходите курс антибиотикотерапии или принимаете другие лекарства, то наверняка вам медики и вовсе запретили пить. Если вы не нарушаете врачебные предписания и рекомендации, то у вас больше шансов на развитие в себе необходимого уровня самоконтроля.

Как выдержать достаточно длинную паузу между приемами спиртосодержащих напитков? Она примерно составляет около часа, а что же делать с «между первой и второй…»? Стоит научиться сопротивляться подзадоривающим репликам, давлению со стороны окружающих и собственным порывам. Если у вас есть потребность расслабляться, снимать стресс и отдыхать с помощью выпивки — психологические проблемы гарантированно есть.

Когда правило одного часа перестанет работать, а чувство меры покинет вас, то наступления запойных состояний самостоятельно уже нельзя будет предотвратить. Это произойдет неосознанно, да так, что вы сами не сможете распознать беду. Даже через годы злоупотребления большинство алкоголиков отказываются считать себя зальными, говорят, что «выпивают как все» — и они действительно убеждены в этом.

Возьмите на заметку:

• Перед застольем за 1-2 часа необходимо плотно поесть, в еде должна быть достаточно жирная пища, если здоровье это позволяет.
• До того, как выпить первый бокал или шот также съешьте что-либо, а также сразу закусите.
• Откажитесь от курения, пока пьете — никотин усиливает опьянение.

В течение первых 30 минут проследите за своим состоянием. При быстром наступлении эффекта опьянения, заканчивайте питие. Если с вами произошел запой хотя бы раз, это уже свидетельствует о сформированной зависимости 2-3 стадии, поэтому вам крайне важно обратиться к специалистам, пока вы осознаете происходящие в вас изменения.

Кто более подвержен развитию алкоголизма

Организм некоторых категорий людей испытывает большие проблемы с обменом этанола, поэтому зависимость у них формируется быстрее. К ним относятся:

• женщины и пожилые люди;
• имеющие гормональные, генетические, а также любые хронические заболевания люди.

В этих случаях не только быстро развивается запойное пьянство, но и страшны его осложнения.

Признать наличие проблем с «силой воли», начать лечиться, хотя пока еще не было никаких видимых проблем, могут единицы. Не стыдитесь своих вопросов, вы можете проконсультироваться в наркологической клинике абсолютно анонимно.

Своими силами контролировать дозу выпиваемых напитков крайне сложно, лучше сделать выбор в пользу трезвости. Сейчас вам кажется это невозможным? Жизнь станет серой и безрадостной? Вам будет не о чем поговорить с друзьями? Если вы отвечаете «да» на все эти вопросы, то вам уже необходима помощь!

Оглянитесь и припомните всех изрядно пьющих, вы наверняка знаете немало таких людей. Чтобы представить себя на их месте достаточно изменить пару «настроек» в своих мыслях.

Литература:

1. Белова Юлия Юрьевна Процесс алкоголизации населения и его преодоление в контексте проблем социальной дезорганизации и реконструкции // Труды БГТУ. Серия 6: История, философия. 2017. №1 (197). — с. 135-139.
2. А. С. Охапкин, Н. Д. Шевченко, Е. Н. Соколова, Л. И. Калинина Условия, способствующие заболеванию алкоголизмом // Вестник Смоленской государственной медицинской академии. 2004. №3. — с. 81-82.
3. Опасное и вредное потребление алкоголя: выявление, распространенность и последствия / под редакцией С. Л. Плавинского, А. Н. Бариновой. — Санкт-Петербург : Эко-Вектор, 2019. — 287 с.