Как избавиться от желания выпить

Содержание:

1. Почему пьют спиртное
2. Малозаметные факторы, из-за которых хочется выпить
3. Роль психической зависимости
4. Роль физической зависимости
5. Как побороть желание выпить
6. Практические советы

Не допустить развития пристрастия к алкоголю легче, чем его лечить. Но если вкусили приятных ощущений, вызываемых спиртным, знайте, что существует доступный способ, позволяющий улучшить психоэмоциональное состояние. Как избавиться от желания выпить? Учитывая то, что пристрастие к «горячительному» основано на физиологических процессах, легко ли это сделать?

Почему пьют спиртное

Имеется несколько базовых причин, по которым откупоривают бутылку с заветной жидкостью — безмерные либо радости, либо горести. В славянском менталитете заложено, что победы, достижения, приятные события принято отпраздновать — подразумевается и прием алкоголя. Но в нынешних реалиях именно поводы для уныния в большинстве своем толкают к питию — к «психотерапевтической помощи» горячительного прибегают те, кого одолевают встряски. Это:

• болезни;
• напряженная обстановка в семье;
• социальные конфликты
• профессиональные неудачи;
• финансовые трудности;
• общая неудовлетворенность жизнью и множество других факторов.

Стоит только «принять на грудь», как психоэмоциональный фон улучшается. Наблюдаются:

• эйфория;
• благодушное настроение;
• ощущение, что проблемы, которые казались гнетущими, на самом деле не такие.

Даже если человек не является алкоголиком, у него нередко тянется рука к бутылке, чтобы «заправиться» дозой — не только для того, дабы спастись от стресса, а для расслабления (например, после напряженного трудового дня). Многие понимают порочность такой практики, поэтому прилагают все усилия, чтобы избегать ее. Но что делать, если избавиться от желания выпить алкоголь невозможно?

Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача

и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Зинков Михаил Сергеевич
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”

Малозаметные факторы, из-за которых хочется выпить

На потребность «накатить» влияют окружающие. Если в присутствии человека кто-то пьет водку, ром или пиво, при этом становится веселым, жизнерадостным, беззаботным, хочется сделать то же, чтобы ощутить аналогичные эмоции.

Играет роль не только восприимчивость того, кто наблюдает за питием кого-то. Люди — существа социальные, поэтому им нередко хочется соучаствовать в каком-либо процессе (особенно если подталкивает «цепляющая» картинка — например, довольное лицо пьющего), составить компанию.

К слову, яркие подталкивающие образы используются производителями алкоголя, которые заинтересованы в повышении продаж. Они нанимают маркетологов, а те, зная чувствительные психологические точки аудитории, создают рекламный продукт, при ознакомлении с которым избавиться от желания выпить невозможно. Особенно часто эксплуатируются:

• образы людей — они празднуют успехи, откупорив бутылку с алкогольным напитком;
• картинки благополучной жизни — в ней присутствует «горячительное»;
• ассоциативные связи с коммуникациями — те облегчаются благодаря «алкозелью».

Роль психической зависимости

Следует понимать, почему возникает тяга к спиртосодержащим напиткам. Она бывает психическая и физическая. Причем первая часто имеется не только у тех, у кого диагностировали алкоголизм. Хоть бы раз распробовав «алкодурман», пьющие понимают, что его прием — кратчайший путь к:

• ликвидации неприятных эмоций;
• абстрагированию от проблем;
• нормализации психоэмоционального состояния.

Даже те, кого особо не беспокоят проблемы в жизни и у кого не наблюдаются регулярные стрессы, не прочь расслабиться под кружку пива, бокал шампанского или что-то более крепкое. Нередко роль играют органолептические характеристики выпивки — для увеличения продаж производители научились делать ее качественной с точки зрения заданных параметров и вкусной в прямом понимании этого слова.

Фактор того, что можно легко и, что самое главное, быстро поправить свое психоэмоциональное состояние с помощью «горячительного», тормозит решение в пользу отказа от него. И только контроль за количеством выпитого не позволяет употребляющему со временем превратиться в алкоголика. Многие признаются в том, что питие-то контролируют, но тайное желание выпить при этом не пропадает, над ним они не властны. Оставаться трезвенником помогают:

• понимание опасности медицинских и социальных последствий, которые возникают при употреблении «алкозелья»;
• осознание своей ответственности для работы, бизнеса, жизни близких;
• чувство собственного достоинства — желание выпить уменьшается, как только представляют себе, в какое асоциальное алкозависимое существо могут превратиться.

Роль физической зависимости

При ней избавиться от желания выпить невозможно. Почему? Этиловый спирт имеет те же свойства, что и нейромедиаторы:

• дофамин;
• серотонин;
• норадреналин.

Данные соединения связываются с рецепторами нервных клеток (чувствительными структурами) и запускают биохимические реакции, которые лежат в основе развития приятных ощущений и позитивных эмоций. Поэтому дофамин, серотонин и норадреналин еще называют «гормонами счастья».

Этанол связывается с теми же рецепторами и вызывает те же ощущения. При этом он конкурирует за рецепторами с «гормонами счастья» — буквально вытесняет их. Как? При его поступлении организм получает сигнал, что собственные «счастливые» нейромедиаторы можно не вырабатывать или, как минимум, уменьшить их синтез. В результате создается дефицит «гормонов счастья». Положительные эмоции требуются человеку так же регулярно, как кислород или пища. В результате при возникшей нехватке нейромедиаторов он вынужден принимать спиртное. Если оно не поступает или его доза уменьшена, организм воспринимает это как сигнал «бедствия» и реагирует в виде возникновения негативной симптоматики. Она лежит в основе синдрома отмены. Беспокоят:

• головные боли;
• раздражительность;
• нервозность;
• учащение сердцебиения;
• тошнота;
• рвота и другие признаки.

Чтобы избавиться от синдрома отмены, человек вынужден принять очередную дозу алкоголя. В этом случае подавить желание выпить крайне сложно — оно буквально «прошито» в физиологических процессах организма.

Как побороть желание выпить

Борьба с любым явлением наиболее эффективна в том случае, если устраняют его причину. Данная закономерность в полной мере касается тяги к спиртному. Если человеку хочется откупорить бутылку, чтобы только «заглушить» стресс, а при других обстоятельствах он к ней даже не прикасается, то стоит ликвидировать факторы, которые провоцируют потрясение. Это значит, что нужно:

• побороть болезнь;
• нормализовать обстановку в семье;
• уладить социальные конфликты и впредь избегать их;
• найти свое место в профессиональной нише;
• справиться с финансовыми трудностями;
• поменять отношение к жизни.

Если человек легко подвергается влиянию, то следует просто избегать ситуаций и людей, из-за которых возникает желание откупорить бутылку. Достаточно выключать телевизор во время рекламы спиртного (а лучше вообще его не смотреть), общаться с теми, кто не нуждается в спиртном, и так далее. Есть хорошие новости: из-за засилья маркетинга организм перестраивается, и у него возникает своеобразная «слепота» — мозг не акцентирует внимание на рекламных продуктах (в том числе тех, которые посвящены продвижению алкогольной продукции).

Как бороться с желанием выпить, если проблем как таковых нет, а выпить хочется, чтобы поднять настроение? Справиться помогает понимание, что существует огромное количество способов, которые позволяют избавиться от внутреннего напряжения и наслаждаться жизнью. С большинством из них алкоголь даже не способен потягаться в умении вызвать приятные ощущения. Следует только опытным путем обнаружить занятие по душе, которое вызывает радость и улучшает настроение. Это:

• общение с приятными людьми;
• чтение увлекательных книг;
• посещение музыкальных мероприятий;
• коллекционирование;
• путешествия.

Последнее — универсальный стимулятор радости. Интроверты не готовы много общаться, не все смакуют книги или музыку, кто-то не может определиться с тем, что бы хотел коллекционировать, но подавляющее большинство хочет увидеть мир. Поскольку он огромный и очень разный, то путешествия остаются неисчерпаемым источником положительных эмоций, которого хватит и на несколько жизней.

Помогите себе или близкому справиться с зависимостью

Практические советы

Все выше описанное — общие наметки. Существуют и практические способы, благодаря которым человеку (алкоголику или просто желающему расслабиться) удастся избежать пития. В их основе — разные принципы влияния на психику.

Один из действенных способов избавления от желания выпить — смещение внимания. Для этого проще всего:

• прогуляться;
• позвонить друзьям или родным;
• вкусно поесть;
• поиграть с детьми или домашними животными.

Действенным остается напоминание, почему пить не следует. Для этого заблаговременно на карточках пишут причины отказа от спиртного — чем они убедительнее и выразительнее, тем лучше. В частности:

• указывают то, к чему может привести прием спиртного — например, «Деградация», «ДТП», «Уволят с работы», «Бросит девушка»;
• описывают, что будет, если не пить — например, «Экономия денег на покупку смартфона», «Улучшение спортивной формы», «Мама будет довольна, что сын — абсолютный трезвенник».

Если человек хочет избежать пития, но не уверен, какой способ наиболее действенный, есть смысл обратиться к психотерапевту. Специалист с помощью определенных методик поможет добраться до глубин собственного подсознания и понять, как бороться с желанием выпить алкоголь. А что делать, если возникла физическая зависимость? В этом случае без помощи наркологов не обойтись.

Литература:

1. Зотова Варвар Алексеевна, Литиская Джинна Григорьевна. Субъектность личности реабилитанта в представлении трезвеннических движений. — Вестник Пермского университета. Философия. Психология. Социология, выпуск 3, 2021. — С. 386-394.
2. Глушкова Т. С. Стереотипы алкогольной тематики в юмористическом дискурсе (на примере жанра анекдота). — Вестник Омского университета, №3, 2012. — С. 244-246.
3. Розин В. М. Действовать с учетом сложной природы человека. — Философия науки и техники, 2011. — С. 123-167.