Как бросить пить навсегда

Содержание:

1. Первые шаги к трезвой жизни
2. Как повысить шансы на успех
3. Осознание причин пьянства
4. Определение целей
5. Адаптация

Алкоголизм влечет за собой множество проблем. Они связаны не только с ухудшением здоровья, а и с социальной сферой: исчезают друзья, семья, увлечения, работа, деньги. Такой образ жизни ведет к депрессии. Деградации, отсутствию мотивации, сил, и ставит крест на нормальной жизни. Многие алкоголики не хотят осознавать проблему, наслаждаясь забытьем и эйфорией. Однако приходит момент, когда хочется все поменять. Алкогольная зависимость очень сильная, но можно ли бросить пить навсегда самостоятельно?

Первые шаги к трезвой жизни

Для начала необходимо наметить план действий. Начинать нужно с работы над ошибками, а именно — с поиска причины пьянства. Понимание корня проблемы и осознание последствий ведет к поиску и нахождению мотивации: «что будет, если я брошу пить», «какой я хочу видеть свою жизнь», «мои цели и планы». Далее следует психологическая работа, которая включает много пунктов. О них мы расскажем подробнее в данной статье. Финальной ступенью станет адаптация к новой жизни.

Как повысить шансы на успех

Чтобы бросить выпивку раз и навсегда, необходимо пройти этот путь до конца. Недостаточно просто проснуться утром и принять решение быть трезвым. Это будет лишь очередная попытка воздерживаться какое-то время, однако с высокой вероятностью она закончиться срывом.

Что повышает шансы на успех? Во-первых, это подготовка организма, во-вторых — наставничество. Первый пункт относится к физической тяге к спиртному. Организму необходима очистка от этанола и его метаболитов. Кроме того, здоровье и энергия — залог бодрствования и наличия сил на новые свершения, а значит, нужно постараться избавиться от текущих проблем, а именно — наладить работу пострадавших органов, вылечить хронические заболевания, или хотя бы ввести их в ремиссию.

Как выполнить эту объемную задачу? Для этого можно обратиться в наркологическую клинику, где вам проведут детоксикацию и назначат поддерживающую терапию.

Так как в этой статье мы говорим о самостоятельном избавлении от пьянства, не будем рассматривать все подробности лечения в клинике. Однако этот пункт очень важен. Необязательно ложиться в стационар или проходить полностью длительную программу для зависимых. Достаточно пройти очистку, которая проводится в течение нескольких дней, в том числе и амбулаторно.

Второй пункт — наставничество, поддержка. Он касается психологической реабилитации. Если вы обладаете большой силой воли и способностью к анализу и самокритике, можно попробовать справиться и самому, однако не стоит переоценивать свои силы. Алкоголизм и сила воли — это уже несовместимые понятия, поэтому лучше всего обратиться за помощью к психологу или к аддиктологу. Стоит понять, что просить помощи — это не слабость, а наоборот — осознанность и работа над собой, которую проводят все успешные люди.

Такой комплекс мер поможет бросить пить самостоятельно, однако преимущество лечения в клинике состоит в том, что программа объединяет оба направления, и пациентам не нужно отдельно искать врача для детоксикации, бегать по узкопрофильным специалистам для лечения сердца, желудка, почек, и других органов, а также подбирать психолога. Все эти специалисты собраны в одной клинике, и являются командой, работающей слаженно на результат.

Осознание причин пьянства

Однако продолжим рекомендации на тему того, как бросить пить в домашних условиях.

Первым делом необходимо выявить причину. Для чего вы пьете? 

1. Вам скучно, нет личных интересов и вы просто убиваете время.
2. Алкоголь — единственный или самый яркий источник удовольствия.
3. Посредством пьянства вы снимаете стресс.
4. Хотите расслабиться, не думать о проблемах.
5. Вам не хватает уверенности в себе или вы хотите быть смелее.
6. Вы «топите горе в стакане».

Скука. Если у вас нет увлекательных хобби, за которыми время летит незаметно, не хватает общения, не с кем сходить на культурное мероприятие, выпивка может стать губительной альтернативой. Особо часто из-за скуки развивается пивной алкоголизм. С бутылкой пива под ларьком стоят не только подростки, а и «подросшие» взрослые, и даже престарелые пьяницы. Порой в этом месте, за бутылкой пива или слабоалкогольных коктейлей, происходит этап взросления и старения. Человек даже не пробует найти новых товарищей, сменить место времяпровождения. Выйти под дом и встретить знакомых, пообщаться «под пивко и сигаретку» — это просто удобно. Если в этой картине вы узнали себя — необходимо кардинально менять свои привычки: перестать общаться с собутыльниками, ходить в другие магазины, другой дорогой, найти новые увлечения, а возможно и сменить место жительства.

Удовольствие. Этот пункт также связан с хобби, любимой работой, отдыхом, а также ленью и нежеланием прилагать усилия, куда-то ехать, что-то делать, пробовать новое. Необходимо найти новые источники радости.

Стресс, горе. Эти два состояния не длятся вечно. Если у вас умер кто-то из близких, вы расстались с партнером, у вас серьезные неприятности — это повод обратиться за помощью: к психологу, к друзьям, к родственникам, однако «топить горе в стакане» — прямой путь к алкоголизму, а негативное событие станет лишь спусковым механизмом.

Расслабление. Качественный релакс — это массаж, отдых на природе, плавание в бассейне, концерт классической музыки, чайная церемония, а также любые другие виды досуга, не связанные с бурной деятельностью. И опять-таки, купить бутылочку вина, пива, водки, и засесть с ней перед телевизором — куда проще, чем заставить себя выйти в люди.

Уверенность в себе, смелость. Подумайте о том, чего вы боитесь. Посмотрите своим страхам в глаза: прыгните с парашютом если вы боитесь высоты, сходите на speed dating если вам сложно знакомиться с новыми людьми, запишитесь на курсы самообороны, если вы пережили опыт насилия в прошлом. Проработайте психологические ограничители, и необходимость в спиртном отпадет сама по себе.

Определение целей

Поняв и избавившись от причин, побуждающих пить, необходимо понять, что вам даст трезвый образ жизни. Бросившие пить навсегда точно знали зачем им это:

1. Семья. Вы хотите быть счастливым со своей половинкой, воспитать здоровых психологически и физически детей или только планируете их завести — это может стать самой сильной мотивацией!
2. Здоровье. Ничто так не мотивирует, как серьезные проблемы со здоровьем. Однако порой, «чинить» организм уже поздно, позаботьтесь о нем прямо сейчас, пока еще есть время.
3. Карьера. И мужчине, и женщине важно чувствовать себя нужным и востребованным не только в семье, а и в обществе. Каждому человеку хочется не только хорошо зарабатывать, а и иметь престижную работу. Добиться этого можно только в трезвости, ведь крайне сложно представить себе вечно пьяного директора предприятия или алкоголика-бизнесмена.
4. Уважение в социуме. Наличие друзей крайне важно для каждого, ведь все мы нуждаемся в поддержке, а также имеем потребность делиться радостью. Помимо близких, хочется выглядеть достойно и в глазах общественности. Трезвость открывает большие перспективы в этом направлении: вы сможете помогать другим людям, быть примером для подражания, обучать и наставлять в сфере, в которой вы являетесь экспертом.
5. Позитив. Алкоголизм ведет к депрессиям и нервным срывам. Он убивает любую деятельность, общение, работу. Человек приходит в состояние опустошения, ищет способ как бросить пить алкоголь навсегда, пробует народные средства, но в итоге ничего не помогает. Жизнь становится однообразной, похожей на замкнутый круг. Обрести позитив, радость, вдохновение от новых успехов поможет лишь полный отказ от спиртного и смена образа жизни.

Адаптация

Поняв, как бросить пить навсегда и определив шаги, необходимо воплощать план в действие. Необходимо понимать, что на этом этапе все еще может наблюдаться дискомфорт, ведь новым привычкам нужно время, чтобы прижиться.

В период адаптации, благоприятной будет смена обстановки и круга общения, необходимо полностью избегать соблазнов: друзей, которые зовут выпить, а также различных застолий, на которых будет присутствовать спиртное.

Также следует быть готовым к тому, что в любой момент может появиться сильная тяга выпить разочек. В этот момент кажется, что ничего страшного не произойдет, ведь вокруг все пьют в меру, иногда превышают ее, но не уходят в запой. Однако для человека, которого это состояние уже единожды засосало, любой «один раз» — это потенциальная опасность свести все усилия на нет.

В этой статье мы подробно ответили на вопрос: «может ли алкоголик бросить пить навсегда». Ответ очевиден — может, но для этого необходимо его желание и реальные действия. Надеемся вам помогут наши советы, но стоит помнить, что не все смогут справиться сами, даже если кажется, что сил хватит. Поэтому лучше не быть самонадеянным, и обратиться за помощью к специалистам, которые помогут максимально облегчить процедуру отказа от спиртного, и предупредить срывы.

Литература:

1. Миркин, Владимир Иванович (1956-). Как бросить … есть! И начать жить! – Санкт-Петербург, 2011. – 253 с.
2. Алкоголизм / Доналд У. Гудвин. – М.: Олимп-бизнес, 2002. – XII, 224 с.
3. Жижилев, Сергей Ильич. Эмоционально-стрессовая психотерапия патологического влечения к алкоголю в период алкогольного абстинентного синдрома: автореферат дис. кандидата медицинских наук. – Харьков, 1996. – 23 c.
4. О вреде алкоголизма / Д-р мед. наук проф. Д. Д. Федотов. — Москва: Знание, 1958. — 24 с.