Можно ли употреблять алкоголь при бессоннице

Содержание:

1. Алкогольный и безалкогольный сон
2. Почему нельзя горячительное в качестве снотворного
3. Когда бить тревогу
4. Как спят алкоголики
5. Подведение итогов

На форумах можно встретить утверждение, что если немного выпить, то это поможет уснуть. И часть людей следует этому совету, выпивая, когда возникают сложности с засыпанием. К сожалению, частый прием спиртного приводит к серьезным последствиям. Прежде чем пить градусное «снотворное», следует ознакомиться с тем, как сочетаются бессонница и алкоголь.

Алкогольный и безалкогольный сон

В организме циркадные ритмы регулируются с помощью гормона мелатонина. Он синтезируется эпифизом. При увеличении выработки вещества появляется желание поспать, а при его снижении удлиняется период бодрствования.

Полноценный сон включает в себя две фазы:

• медленную (глубокую и спокойную, характеризующуюся сильным расслаблением);
• быструю (при ней отмечается движение глазных яблок, в этом периоде возникают сновидения).

Во время глубокого сна происходят регенерация тканей и другие процессы восстановления организма, синтезируются гормоны. В этот период спящего сложно разбудить.

REM-сон (быстрый) проходит с повышением активности мозга, небольшим учащением дыхания и пульса. Психика на эмоциональном уровне переживает дневные события, активизирует долгосрочную память, необходимую для сознательного сохранения информации.

Продолжительность каждой из фаз индивидуальна. На нее влияют образ жизни, пол, возраст, пережитые впечатления и множество других факторов. Сначала после засыпания преобладает глубокая стадия, ближе к утру она укорачивается, а REM-период становится длиннее.

Если человек, готовясь к ночному отдыху, употребляет «снотворное с градусами», то сначала оно действует как расслабляющее средство, облегчающее засыпание, но при этом страдает качество сна.

Это происходит из-за следующего:

• Этиловый спирт всасывается через слизистые и с током крови доставляется к мозговым рецепторам. Если выпито немного, то появляется чувство расслабленности, ускоряющее погружение в царство Морфея.
• Этанол перерабатывается печенью, и его концентрация постепенно снижается. Из-за этого в начале ночи под его влиянием преобладает глубокая фаза.
• Снижение концентрации алкоголя и накопление продуктов распада в кровеносном русле отрицательно сказываются на второй половине ночного отдыха. Индивид спит беспокойно, просыпается от внешних раздражителей.

После пробуждения люди не чувствуют себя отдохнувшими и нередко страдают от сонливости и апатии днем.

Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача

и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Зинков Михаил Сергеевич
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”

Почему нельзя горячительное в качестве снотворного

Немного спиртного поможет расслабиться и заснуть, но при этом человек не отдыхает полностью и наутро чувствует себя вялым. Для поддержания дневной работоспособности он пытается взбодриться с помощью кофе и других разрешенных средств.

Искусственная стимуляция для поднятия тонуса приводит к тому, что вечером сложно расслабиться и, чтобы поспать, приходится опять немного выпить. Из-за алкостимуляции употребляющий не высыпается и вынужден пить кофе «для бодрости». Получается «замкнутый круг», и самостоятельно выйти из него сложно.

Если такое повторяется систематически, то возможно появление нежелательных последствий:

• Хроническое расстройство сна. Нарушается здоровая фазность, что ухудшает процессы восстановления тела и психики. Выпив, люди спят беспокойно, часто просыпаются и долго не могут снова заснуть.
• «Рикошет» бодрствования. Глубокое расслабление в первой половине ночи приводит к тому, что мозг пытается компенсировать недостаток REM-стадии. При этом возможны частые пробуждения и тревожные сновидения.
• Периодические подъемы в туалет. Алкогольная продукция оказывает мочегонное действие, и человек вынужден несколько раз просыпаться.
• Храп и кратковременные остановки дыхания из-за того, что этанол расслабляет глоточные мышцы.
• Чувство слабости и разбитости с утра.

Еще одна опасность — развитие алкозависимости. При частом использовании горячительного в качестве снотворного организм привыкает к влиянию спиртного, и очень скоро привычная доза перестает оказывать расслабляющее действие. Чтобы добиться желаемого эффекта, человек выпивает еще одну рюмку или берет дополнительную банку пива. Возможен и переход со слабоалкогольных напитков на более крепкие.

Появление толерантности указывает на привыкание к спиртному и на формирование зависимости.

Когда бить тревогу

Немного алкоголя вечером после напряженного дня, на первый взгляд, кажется хорошим решением: после выпитого ощущается расслабление и уснуть намного проще, но это опасная иллюзия. Если «лечить» исомнию горячительным, то постепенно сформируется алкозависимость.

Формирование нездоровой тяги происходит незаметно, поэтому люди нередко игнорируют следующее:

• Учащение приемов. Если поначалу хмельные напитки принимают время от времени, чтобы снять нервное напряжение, то потом они становятся непременным элементом вечерней подготовки ко сну.
• Попытка отказаться от алкоголя приводит к тому, что заснуть не получается.
• Увеличивается объем выпитого. Раньше хватало бокала вина или рюмки коньяка, а потом этого уже мало, и требуется принять еще дозу.
• Мысль выпить появляется не только вечером. Человек начинает придумывать повод, чтобы еще и днем попить пива или чего-нибудь покрепче.

Регулярное употребление алкогольной продукции негативно отражается на жизненном тонусе. Люди не высыпаются, вынуждены днем искусственно «взбадриваться» с помощью кофе, но спать без алкодозы уже не в состоянии.

На этом этапе многие еще сохраняют иллюзию, что контролируют ситуацию, и утешают себя тем, что могут бросить употреблять, если захотят. При этом они постоянно находят причины, чтобы не делать этого.

Если вечерняя порция напитка с градусами стала привычным ритуалом, то это повод обратиться за наркологической помощью. Врач проведет тесты для определения зависимости, назначит медикаментозное лечение и курс психотерапии.

Бесплатная консультация

Не можете уговорить на лечение?

Наши консультанты помогут вам найти эффективную мотивацию и уговорить близкого на лечение

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Как спят алкоголики

Систематическое употребление этанола нарушает нервную деятельность и приводит к искажению сознания. Если зависимый пьет «до отключки», то наступает патологический сон, при котором изменены:

• процесс засыпания (сознание «выключается» практически сразу);
• время глубокой фазы (у трезвого она продолжается около 90 минут, а при опьянении удлиняется до нескольких часов и поначалу пьяного очень сложно разбудить);
• продолжительность короткого периода (10–20 минут обеспечивают цикл восстановления нервной системы, а у выпившего эта стадия укорачивается или полностью отсутствует).

У регулярно выпивающих бессонница становится постоянной. Сомнологи, обследуя алкозависимых, выявили ряд основных нарушений:

• трудности с засыпанием;
• частые пробуждения от незначительных внешних раздражителей;
• эпизоды апноэ (кратковременная остановка дыхания увеличивает гипоксию и становится причиной микропробуждений);
• яркие сновидения тревожного или пугающего характера;
• непроизвольные подергивания конечностей, судороги.

Такой ночной отдых не восстанавливает силы и утром зависимый чувствует себя разбитым.

Особенно тяжелые отклонения случаются при самостоятельном выходе из запоя. Организм при длительной алкостимуляции привыкает к регулярному угнетению НС, и абстиненция сопровождается нервным перевозбуждением.

В такие моменты возникают эпизоды микросна, когда запойный ненадолго «отключается» на фоне бодрствования, теряет способность адекватно оценивать окружающую реальность. Сознание у него спутано, появляется чувство страха, беспричинная тревожность. Это повышает риск алкогольного психоза.

Профессиональный колл-центр!

Звоните, и вы успеете спасти свое здоровье или близкого!

Работаем круглосуточно, без выходных!

+7 (495) 367-26-46 Заказать звонок

Подведение итогов

Спиртные напитки не помогут лучше спать, а их регулярное употребление станет причиной алкоголизма.

Есть несколько важных рекомендаций для повышения качества сна:

• Соблюдение режима. Если ложиться и вставать в одно и то же время, то вечером будет ощущаться легкая расслабленность и сонливость. Это указывает на то, что мозг уже настроен поспать.
• Убрать раздражители. Это может быть фонарь за окном, ночник, свет от заряжающегося телефона, высокая температура, сухой воздух в спальне и др. Рекомендуется спать в темноте, при комфортной температуре и влажности воздуха.
• Отказ от кофе, никотина и алкоголя на ночь.
• Не пользоваться гаджетами, лежа в постели. Полезнее немного почитать книгу или послушать мелодии для релаксации.
• Вести активный образ жизни. Умеренная физическая активность нормализует жизненные циклы и помогает расслабиться вечером.

Если предложенные методы не помогают, рекомендуется обратиться за помощью к терапевту, неврологу или сомнологу. Врач назначит полисомнографию и другие обследования для выявления причин бессонницы, а затем подберет лечение.

Напитки на основе этилового спирта не лечат исомнию. То, что они помогают лучше засыпать — опасная иллюзия, ведь этанол нарушает продолжительность сонных фаз, мешает полноценно восстановиться. Чтобы хорошо спать, надо не выпивать, а устранять причины бессонницы и пересмотреть образ жизни. А от алкоголя нужно отказаться.

Если уже сложилась вечерняя традиция с употреблением горячительного и без этого невозможно уснуть, то стоит проконсультироваться с наркологом. Специалисты клиники «ЛордМед» проведут диагностику алкоголизма и индивидуально подберут антиалкогольную программу.

Литература:

1. Ерышев О.Ф., Анипченко А.В., Андреева Н.Э., Андрианов Ф.В. Открытое и несравнительное исследование эффективности и безопасности мелаксена при лечении нарушений сна у пациентов с алкогольной зависимостью в период воздержания от употребления алкоголя. Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. Спецвыпуски. 2013.
2. Наркология: национальное руководство / под ред. Н.Н. Иванца, И.П. Анохиной, М.А. Винниковой. — 2-е изд., перераб. и доп. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2022.
3. Нарушения сна при злоупотреблении алкоголем: диагностика и лечение / А.Б. Смулевич, А.В. Андрющенко // Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. 2023.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

 

Я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.

статью подготовил

МИНЕЕВ АНАТОЛИЙ ВАСИЛЬЕВИЧ

Нарколог Клиники "ЛордМед"

Текст подготовлен экспертом