Вывод из запоя – от 2000 рублей!
5 / 5. 1
О совместимости спиртного и спорта нередко спорят. И это действительно неоднозначный вопрос. С одной стороны, этанол нарушает работу центральной нервной системы, замедляет реакцию на внешние раздражители. Также он повышает нагрузку на печень. А значит, использовать его перед тренировкой или вскоре после нее неразумно.
В то же время физическая активность создает условия для ускоренного протекания обменных процессов, а значит, помогает в выведении токсинов, в том числе алкогольных. Из этого можно сделать вывод о том, что спорт уменьшает вред, полученный от этанола.
Так совместимы ли тренировки и алкоголь? Предлагаем разобраться в этом вопросе детально.
Зинков Михаил Сергеевич
Врач нарколог Клиники “ЛордМед”
Человек, который выпил алкоголь, не должен идти в тренажерный зал. Даже полрюмки водки создают дополнительную нагрузку на сердце и сосуды, центральную нервную систему и головной мозг. Чтобы обезвредить такую порцию «горячительного», организму нужно не менее четырех часов. На протяжении всего этого времени важно снизить физическую активность. В противном случае может резко повыситься артериальное давление, что приведет к серьезным осложнениям.
Вообще, алкоголь до и после занятий спортом принимать нельзя. Он ухудшает результаты, получаемые спортсменом, отрицательно сказывается на фокусировке внимания, сокращении мышц. Расслабившись с помощью выпивки, индивид не может сконцентрироваться на выполняемых упражнениях. Он проявляет меньшую осторожность, что приводит к травмам.
Если говорить о высоких дозах «горячительного», то они противопоказаны всем. Их ни в коем случае нельзя употреблять ни перед тренировкой, ни вскоре после ее окончания. Та нагрузка, которая будет оказана на организм из-за желания ощутить пьяную эйфорию, может обернуться серьезными проблемами. Важно это понимать.
К тому же все спиртосодержащие напитки являются высококалорийными. Обычно люди тренируются, чтобы сделать свое тело более привлекательным и стройным, избавиться от проблемы ожирения. Но получить дефицит калорий не удастся, если сразу после выхода из спортивного зала выпить что-нибудь «крепкое».
Еще один нюанс, который нужно обязательно упомянуть — кардиотренировки. Их ни под каким предлогом нельзя комбинировать с выпивкой. Во время прыжков, бега, активного повторения однотипных движений нагрузка на сердце многократно повышается. Спирт может стать причиной, по которой сердечная мышца перестает справляться со своими основными функциями. Важно, чтобы восстановление организма после интенсивного тренировочного процесса проходило без этанола.
Выше мы уже писали, что физическая активность способствует повышению скорости протекания метаболических процессов. Узнав об этом, некоторые люди, находящиеся в состоянии болезненного похмелья, начинают прыгать, бегать, выполнять сложные упражнения.
Поступать так неразумно. Если хочется как можно скорее очистить организм от вредных метаболитов этанола с помощью спорта, нужно совершить пешую прогулку или сделать короткую зарядку. Полноценная спортивная тренировка при плохом самочувствии проводиться не должна.
На самом деле, таких ситуаций немного. Ни в период подготовки к спортивным соревнованиям, ни во время выступлений спортсмены не могут пить алкоголь.
Зная о расслабляющих свойствах «горячительного», некоторые используют его перед прыжком с парашютом, чтобы немного успокоиться. Разумно ли они поступают? Конечно, нет. Данный вид спорта связан с определёнными рисками. На протяжении всего полета человек должен четко контролировать ситуацию. Если у него будет снижена скорость реакции, в форс-мажорных обстоятельствах он может не предпринять тех действий, которые спасут ему жизнь.
Единственное, когда бокал вина может быть полезен спортсменам — это период после соревнований. В это время они чувствуют усталость, разбитость, из-за физического переутомления долго не могут уснуть. Небольшая доза этанола поможет расслабиться и отвлечься от пережитого накануне.
Этанол входит в перечень веществ программы антидопингового контроля. По этой причине использовать его спортсмены не могут на протяжении всех соревнований и даже в течение некоторого времени перед ними.
Поэтому не нужно даже пробовать расслабляться таким вредным способом. Спортсмен не только навредит своему здоровью, но и, что вполне вероятно, будет отстранен от дальнейшего участия в состязаниях.
Люди, которые посещают тренажерный зал ради красоты собственного тела, обычно умело сочетают тренировки и выпивку. Данной категории пользователей важно помнить о следующих нюансах:
Люди, у которых нет алкогольной зависимости, без труда могут отказаться от выпивки, сделав выбор в пользу своего здоровья. При наличии хронического алкоголизма спирт выходит на первый план. Даже если человек хочет измениться к лучшему, у него все равно ничего не получается.
В таком случае важно срочно обратиться за квалифицированной наркологической помощью. Скорее всего, на время лечения активный тренировочный процесс придется отложить, но результаты того стоят. Комплексная борьба с алкозависимостью включает в себя:
Отказавшись от выпивки, не придется думать о том, как совместить алкоголь и спорт. С этого момента жизнь непременно начнет меняться к лучшему.
Работаем круглосуточно
Или звоните +7 (495) 799-08-38
Работаем без перерывов и выходных
Нажимая “Отправить заявку” вы соглашаетесь на обработку персональных данных